tratament

Deși multe femei se confruntă cu problema menstruației dureroase în fiecare lună, puține înțeleg ce anume o cauzează. De fapt, înțelegerea cauzei durerii menstruale poate fi un pas semnificativ spre abordarea problemei.

Cauze ale menstruației dureroase

În fiecare lună, mucoasa uterului începe să se pregătească pentru o posibilă sarcină și, dacă nu apare, mucoasa îngroșată începe să se separe, provocând sângerări menstruale. Probabil știți deja acest lucru. Ceea ce este posibil să nu știți este că atunci când această căptușeală îngroșată începe să se separe, provoacă contractarea uterului. Dacă aceste contracții sunt prea puternice, vasele de sânge pot deveni comprimate și alimentarea cu oxigen a țesutului muscular din uter poate fi întreruptă. Când există o lipsă de oxigen, apare durerea.

Cu toate acestea, durerea nu este aceeași la toate femeile. Pentru unii este puternic, în timp ce pentru alții este mai mult un ușor disconfort. Prostaglandina este o substanță chimică care provoacă contracții uterine, care provoacă o senzație de spasme. Prin urmare, femeile cu niveluri mai ridicate de prostaglandine tind să aibă perioade dureroase.

Menstruația dureroasă (dismenoreea) poate fi împărțită în două categorii - primară sau secundară. Dismenoreea primară include durerea menstruală care nu este asociată cu alte afecțiuni, în timp ce dismenoreea secundară este rezultatul unei alte boli precum endometrioza, fibroamele și altele. Durerea severă poate fi asociată cu o serie de comorbidități, inclusiv fibroame, adenomioză, dezechilibre ale hormonilor tiroidieni, chisturi ovariene, infecții reproductive și multe altele. Prin urmare, este important să subliniem necesitatea consultării unui medic în caz de dureri și crampe mai severe decât de obicei.

Dacă menstruația dureroasă nu este asociată cu probleme suplimentare, cauzele pot fi multifactoriale. Peste 50% dintre femeile care raportează crampe menstruale severe au sub 30 de ani, debutul menstruației a avut loc înainte de vârsta de 12 ani, au un indice de masă corporală sub 20 și o predispoziție ereditară. Alți factori care contribuie la menstruația dureroasă sunt stresul, deficiențele nutriționale sau excesul, deficitul de minerale. Cunoscând cauzele și factorii suplimentari care pot afecta gradul de durere, am putea găsi mai ușor remedii naturale pentru ameliorarea afecțiunii.

Tratament la domiciliu pentru menstruația dureroasă

Dietă

Opinia generală a experților este că inflamația, deficiențele nutriționale și stresul sunt printre principalii vinovați și toți pot fi afectați de dietă. Se știe că unele alimente te pot face să te simți mai rău, în timp ce altele pot ameliora semnificativ durerea.

Feriți-vă de alimentele pro-inflamatorii. Grăsimile sunt precursorii unor substanțe chimice implicate în contracțiile uterine. Prin urmare, teoretic, reducerea cantității de grăsimi din dietă poate juca un rol în reducerea durerii menstruale. Dar nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Nivelurile ridicate de acizi grași omega-3 și vitamina D pot ajuta la reducerea nivelului de prostaglandine din sistem. Le puteți obține din somon, ouă și legume cu frunze verzi.
Grăsimile care trebuie evitate includ în principal grăsimile animale, care pot fi înlocuite cu alimente antiinflamatoare precum roșii, ulei de măsline, nuci, pește gras, fructe de pădure și citrice. Evitați zahărul și alimentele bogate în zahăr.

Creșteți aportul de alimente bogate în minerale și vitamine. Magneziul este un nutrient esențial care previne spasmele musculare și retenția de apă, ceea ce poate crește durerile menstruale. Consumul de alimente precum banane, semințe de dovleac și legume cu frunze verzi poate fi benefic. Alimentele bogate în magneziu și vitamina A sunt alegeri și mai bune. Acestea sunt cele mai multe legume portocalii și galbene. Ciocolata neagră este, de asemenea, bogată în magneziu, astfel încât să puteți profita de una sau două bare în timpul unui ciclu. Dar asta nu este tot. Legumele precum broccoli, varză, varză, conopidă și varză de Bruxelles conțin carbon-3-inozitol, care ajută la reglarea activității estrogenice și poate ameliora balonarea și disconfortul menstrual. Este o idee bună să includeți mai multe alimente, cum ar fi:

  • orez brun (conține vitamina B6, care poate reduce umflarea)
  • nuci, migdale și semințe de dovleac (bogate în mangan, care ameliorează spasmele)
  • ulei de măsline și broccoli (conține vitamina E)
  • pui, pește și legume cu frunze verzi (conține fier care se pierde în timpul menstruației)

Ce alimente trebuie evitate în timpul menstruației dureroase? În ceea ce privește ceea ce trebuie evitat, răspunsul sună simplu, dar poate fi de fapt dificil: zahărul, alimentele procesate și toate alimentele care conțin conservanți pot face crampele și durerea chiar mai puternice. Omiterea micului dejun, precum și consumul prea rapid sunt, de asemenea, asociate cu spasme crescute. Alimentele sărate, care pot crește retenția de apă și, prin urmare, durerile menstruale, ar trebui, de asemenea, evitate. Același lucru este valabil și pentru cofeină și alcool.

De asemenea, trebuie evitate toate alimentele care conțin un raport mai mare de acizi grași omega-6 și omega-3, cum ar fi uleiurile vegetale, uleiul de soia sau margarina.

O altă metodă recomandată de mulți oameni de știință este alternarea anumitor semințe pe tot parcursul ciclului, deoarece fiecare set de semințe stimulează hormonii corespunzători și îi echilibrează, ceea ce la rândul său duce la o reducere a spasmelor și a durerii. Puteți citi mai multe despre această metodă în:

Apă

Poate suna ciudat, dar, de fapt, apa potabilă previne retenția de lichide în organism și ajută la evitarea umflăturilor dureroase în timpul menstruației. Este recomandată apa caldă, care ajută la creșterea fluxului sanguin către piele și poate relaxa mușchii. În plus, puteți consuma mai multe alimente bogate în apă, cum ar fi salată verde, castraveți, pepene verde, țelină, fructe.

Calciu

Calciul poate ajuta la reducerea spasmelor musculare în timpul menstruației. Alimentele bogate în calciu sunt produsele lactate, semințele de susan, migdalele, legumele cu frunze verzi. Calciul poate fi, de asemenea, luat ca supliment, dar înainte de aceasta trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că va fi sigur pentru dvs.

Ierburi împotriva menstruației dureroase

Scorțișoara este cunoscută pentru aplicarea sa pentru ameliorarea răcelilor, alergiilor și indigestiei. În plus, însă, poate fi un ajutor indispensabil pentru ameliorarea durerilor menstruale severe. În plus, oferă fibre dietetice, calciu și fier, precum și mangan, care pot ajuta și la ameliorarea simptomelor menstruației dureroase.

Papaya conține caroten și concentrații mari de vitamina C și A, precum și o cantitate mică de fier și calciu.

Busuiocul este o altă plantă foarte eficientă pentru reducerea crampelor menstruale și a crampelor. Acidul cafeic din acesta are efecte analgezice sau analgezice.

Adăugați o lingură de frunze de busuioc la un pahar cu apă clocotită. Acoperiți bine și lăsați să se răcească. Bea asta la fiecare câteva ore pentru a ameliora crampele.

Alternativ, macinați o mână de frunze de busuioc și extrageți sucul din ele. Adăugați două linguri de suc într-un pahar cu apă caldă. Bea de trei ori pe zi până când simți durere.

Proprietățile antispastice, fitoestrogenice și antiinflamatorii ale feniculului pot ajuta la relaxarea mușchilor uterului, care la rândul lor ameliorează spasmele și disconfortul.

Adăugați o linguriță de semințe de fenicul într-un pahar cu apă clocotită și fierbeți timp de 5 minute. Se ia de pe foc și se strecoară. Puteți adăuga o linguriță de miere dacă doriți și amestecați bine. Bea acest ceai de două ori pe zi, începând cu trei zile înainte de data preconizată a menstruației. Continuă să bei cât ai nevoie. Cel mai bine este să beți în timp ce este cald.

Ceaiul de mușețel are proprietăți antiinflamatorii și antispastice care ajută la relaxarea uterului și la ameliorarea spasmelor care sunt responsabile de durere în timpul menstruației.

Puneți un pachet de ceai de mușețel în apă fierbinte și lăsați-l să se înmoaie timp de 10 până la 15 minute. Strângeți pachetul și adăugați puțin suc de lămâie și miere, dacă doriți. Bea cel puțin două căni de ceai de mușețel pe zi în timpul săptămânii înainte de menstruația așteptată.

Pătrunjelul conține doi compuși - apiol și myristicim, care sunt foarte eficienți în stimularea menstruației și ameliorarea durerii. În plus, ajută la reglarea ciclurilor neregulate.

Tocam marunt aproximativ 1/4 cana de patrunjel si turnam apa clocotita. Se lasă la macerat 5 minute, se strecoară și se bea. Bea acest ceai de două ori pe zi în perioadele dureroase.

Căldură

Aplicarea căldurii pe abdomen și pe spatele inferior poate ameliora durerea la fel de eficient ca medicina convențională. Dacă nu aveți apă fierbinte sau o compresă caldă, puteți încerca o cadă cu hidromasaj sau o pernă electrică.

Presopunctura

Presopunctura este o terapie alternativă care este adesea recomandată ca o modalitate eficientă de ameliorare a menstruației dureroase fără utilizarea medicamentelor.
Acupressura este o tehnică de tratament derivată din acupunctură în medicina tradițională chineză. Diferența dintre cele două este că presopunctura nu folosește ace, iar stimularea punctelor active se face prin presiune. Punctele din presopunctură sunt aceleași cu cele utilizate în acupunctură.