Majoritatea femeilor se luptă cu greutatea de mulți ani. Dar există și femei care visează să îngrășeze cel puțin un kilogram, dar nu o pot realiza.

greutate

Pentru a vă îngrașa, mâncați de cel puțin cinci ori pe zi, încercați să respectați același timp pentru mese. Luați-vă timp, mestecați fiecare piesă încet.

Încercați să evitați situațiile stresante și emoțiile puternice înainte de a mânca. Dimineața, încearcă să te trezești devreme pentru a putea lua un mic dejun bun.

Concentrați-vă doar pe mâncare, nu citiți, nu vă uitați la televizor și nu ascultați radioul. Răsfățați-vă cu acest moment și bucurați-vă de fiecare mușcătură.

În timp ce urmați o dietă pentru a vă îngrășa, renunțați la alcool, cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare, țigări și băuturi energizante.

Dormi cel puțin opt ore pe zi. Dacă suferiți de insomnie, nu luați somnifere, ci faceți o baie cu aromă de pin cu o jumătate de oră înainte de culcare.

După cină, încet, cu înghițituri mici, bea un pahar de bere caldă și somnul tău va fi calm și profund. Dacă nu vă place berea, beți un pahar de lapte cald cu miere.

După prânz, este obligatoriu să vă odihniți cel puțin o jumătate de oră. Înainte de cină, indiferent de vremea de afară, ieșiți o jumătate de oră.

Acest lucru vă va crește pofta de mâncare. Cina ar trebui să fie abundentă și la o oră după ce ați mâncat, ar trebui să vă culcați. La micul dejun, mâncați fulgi de ovăz cu lapte integral și o felie de pâine întinsă cu unt.

Următorul mic dejun este un pahar de bulion de pui și un gălbenuș de ou fiert sau un pahar de suc de fructe cu miere sau un sandviș mare cu pateu și un pahar de iaurt plin de grăsimi.

Pentru prânz, se recomandă o farfurie mare cu supă, o friptură de porc sau de vită, cu o garnitură de paste, cartofi sau orez cu sos. Dintre sosuri, sunt preferate doar cele groase. Desertul este o porție mare de budincă cu sirop sau salată de fructe cu smântână.

Micul dejun de după-amiază constă din două căni de cacao, o bucată mare de tort sau o porție mare de salată cu carne și maioneză. Iubitorii de bere își pot permite o cană.

Cina este de trei ouă și o porție mare de cartofi prăjiți sau spaghete, stropite generos cu brânză rasă și o farfurie mare de salată cu sos de maioneză.

Se potrivesc peștele gras cu piure de cartofi și o felie de pâine și iaurt plin de grăsimi sau salată de fructe cu smântână. Înainte de culcare, puteți mânca un măr mare.