Un sfârșit plăcut pentru două weekenduri suflate de vânt, o seară în care ne dorim iertare
Să ne iertăm pe noi înșine. si de maine curat! Bun venit pe internetul familiei bulgare

bine




http://www.kp.ru/daily/24248/446793/ VIDEO AICI

Dacă doriți distracție, conectați-vă la cel mai amuzant blog în orice moment
vihra13 Categorie: Divertisment iată un exemplu:

10 trucuri pentru buna dispoziție

Starea de spirit este ca o oglindă a corpului nostru. Dacă suntem plini de energie, emoțiile pozitive sunt mai puternice, iar cea mai proastă dispoziție este egală cu oboseala plus stresul. Totuși, poate fi învins și dacă urmați sfaturile unor buni cunoscători, începând cu un zâmbet.

Potrivit lui Robert Peyer, profesor asociat de psihologie la Universitatea de Stat din California, nu este greu să-ți îmbunătățești starea de spirit. Deoarece fluctuațiile (fluctuațiile) stimei de sine și starea de spirit sunt strâns legate de factorii biologici interni. Urmează fluctuațiile ritmice ale temperaturii corpului și ciclul somn-veghe.

Potrivit lui Thayer, starea de spirit poate fi rezumată în patru niveluri de energie:
1. Oboseala intensa. Aceasta este cea mai proastă dispoziție, egală cu oboseala plus stresul.
2. Oboseala calmă, adică. oboseală fără stres, cum ar fi noaptea înainte de culcare.
3. Energie tensionată când devenim o mașină de lucru cu stres crescut, dar nu suficient de eficient.

4. Energia calmă atunci când nu este legată de tensiune și este în mod optim productivă, iar atenția noastră este concentrată.

Aproape toți oamenii, când simt o oboseală intensă, ajung greșit și chiar greșit la mâncare, în special cartofi prăjiți, produse de patiserie și ciocolată. Este mult mai eficient și mai util să recurgi la exerciții fizice. Pot schimba starea de spirit și chiar o pot preveni.


1. Mutați-vă!
Chiar și doar 10 minute de mers plin de viață prin verdeață sunt suficiente. Acest lucru ajută mult mai mult decât o bucată de ciocolată. Prin mișcare, energia internă crește și durează 1-2 ore, în timp ce consumul de ciocolată duce la o tensiune mai mare după o oră.

10. Fii bun
Fă fapte bune! Așa ne sfătuiește Martin Zellingman. Când sunt sinceri și spontani, vorbesc despre o atitudine personală care ne poate îmbunătăți starea de spirit pentru o zi întreagă. Exercitarea bunătății și umanității plus cordialitatea ne ajută să uităm „ego-ul”. Și acesta este un bonus diferit de plăcere. Acesta din urmă poate consta dintr-un pahar de șampanie sau conducerea unui Porsche. Cu toate acestea, bunăstarea este cu totul altceva.

Dietă
Carbohidrații contribuie la creșterea serotoninei, care este un neurotransmițător care reglează starea de spirit. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă la niveluri scăzute de proteine, până la 2%. Iar pâinea conține aproximativ 15%, cartofii 10%, înghețata 8% etc. De aceea, peștele ca aliment este mai eficient decât ciocolata. Acest lucru se aplică și băuturilor care stimulează starea de spirit. De exemplu, teobromina din ceai și cofeina din cafea o îmbunătățesc, dar nu ar trebui abuzate.

Dr. Dimitar Dimitrov
Potrivit revistei FOCUS