FEDERAȚIA BULGARĂ A YOGA

Joi, 21 ianuarie 2021

prin
Prelegere a dr. Bhalekar despre celebrarea Zilei Internaționale a Yoga din Bulgaria.

Textul este publicat aici, iar videoclipul îl puteți vedea aici.

Sunt Dr. Bhalekar din Kaivalyadham, Lonavala, India. Îmi trimit cele mai bune urări Federației Bulgare de Yoga pentru organizarea acestei conferințe.

Anul trecut am participat la această conferință de la Sofia, dar anul acesta situația este diferită, deoarece acum comunicăm între noi online.

În urmă cu șase luni, nimeni nu știa despre existența virusului Corona, dar acum toată lumea se gândește la Corona. Cu siguranță s-a întâmplat ceva în acele șase luni.

Kovid-19 a devenit o problemă globală și s-a răspândit cu siguranță în multe țări, în special în ultimele 3 luni.

Din păcate, mulți oameni au murit din cauza acestui Kovid-19. Trebuie să ne gândim cum putem face față acestui virus cu principiile yoga.

Primul lucru pe care vreau să-l împărtășesc este că, la fel ca toate celelalte infecții virale, acesta este autolimitat. Toate infecțiile virale se auto-limitează. La fel ca virusul gripal. Cum știe corpul nostru să facă față virusului?

Cu siguranță, nu există nici un leac. Corpul tău este medicamentul. Corpul tău creează ceva pe care îl folosește ca medicament și controlează virusul, așa că amintește-ți asta.

Unul dintre lucrurile foarte pozitive este că majoritatea oamenilor se recuperează foarte ușor după această infecție. Cunosc un caz din satul meu în care 22 de persoane dintr-o familie au fost infectate cu virusul Corona, dar toate s-au recuperat ușor fără nicio complicație și pentru o perioadă de 5-6 zile.

Acest lucru ne dă încredere că, dacă unii oameni se pot descurca cu ușurință cu Kovid-19, la fel putem face și noi. Din 100 de persoane infectate, 96-97 de persoane se recuperează și doar 2-3 persoane au complicații. Aceasta înseamnă că rata mortalității este de 2-3.

Bine, să ne gândim, pentru că odată cu aceste apar 2-3 complicații. Au aceste complicații, deoarece au avut deja complicații. Majoritatea acestor persoane erau fumători sau îmbătrâneau, cu vârsta de peste 50 de ani.

Sistemul lor respirator a început deja să îmbătrânească și sistemul lor imunitar sa slăbit. Și de aceea, acești oameni, din păcate, au murit din cauza acestui Kovid-19. Sistemul lor respirator nu a făcut față acestei infecții virale. Dar toți ceilalți 97% dintre cei infectați au fost vindecați.

Trebuie să ne gândim la sănătatea sistemului nostru respirator și să ne gândim la eficacitatea sau imunitatea sistemului nostru respirator. Dacă avem grijă de el și menținem o sănătate bună, chiar dacă suntem infectați cu acest virus, ne vom recupera fără complicații.

Știu că în vreo altă lună sau an Kovid-19 va fi pentru noi ca virusul gripei. El va veni și va pleca. Și vom trata acest Kovid-19 în același mod

Scopul nostru principal este cum să ne menținem imunitatea și imunitatea specifică a sistemului nostru respirator. Acum să ne gândim la principiile și practicile noastre de yoga.

Primul lucru important este cum să ne menținem sistemul respirator foarte curat. Este foarte important.

Deoarece ceea ce s-a întâmplat cu pacienții infectați cu Kovid este că infecția apare mai întâi în tractul respirator superior. În primele câteva zile, se manifestă ca un gât roșu. Mai târziu, această infecție s-a răspândit în bronhii și în arborele bronșic, iar mai târziu plămânii s-au infectat și, în cele din urmă, s-a dezvoltat pneumonia.

În această stare, mucusul secretat de bronși în volumul interior al bronhiilor devine foarte gros în lumen, ceea ce face dificilă scurgerea, blocându-se astfel și, prin urmare, pacientul se sufocă.

Deci, mai ales la fumătorii cronici și vârstnici, secreția membranei mucoase este mică. Și al doilea lucru este că există o problemă cu descărcarea sputei, deoarece forțele sunt ceva ca niște fire de păr mici de protecție în membrana mucoasă a bronhiilor și a arborelui bronșic.

Și aceste forțe (firele de păr) se întăresc și, prin urmare, este dificil să expulzi secreția cu reflexul de tuse. De obicei, pentru toți adulții, când au tuse, când au flegmă, este foarte dificil să scapi de această secreție, deoarece aceste fire de păr au devenit tari.

Cu siguranță în infecția cu Kovid este foarte dificil să scapi de aceste secreții, deoarece acestea au devenit foarte groase.

Deci, părerea mea este că trebuie să ne păstrăm sistemul respirator cât mai curat posibil. Prin urmare, atunci când nu suntem bolnavi, trebuie să ne menținem sistemul respirator cu jala neti, vaman doti și kapalabhati.

După cum știm, plasele sunt doar turnarea de apă dintr-o nară și ieșirea din cealaltă. Nu doar curăță nasul, ci și sinusurile și gâtul într-o oarecare măsură.

Cealaltă practică este vaman dhauti. Waman doti înseamnă vărsături. Aici ar trebui să bei 3-4 pahare de apă și apoi să vomiți.

Se pare că speli doar abdomenul, dar vei vedea că prin această metodă stimulezi nervul vag, care ajută și sistemul respirator. Datorită acestei stimulări, veți vedea că secreția mucoasă crește și devine mai fluidă, astfel încât este ușor să expirați.

În Ayurveda se spune că pentru astm, pentru bronșită, principalul proces de curățare este vaman - vărsăturile. Deci vărsăturile periodice sunt cel mai bun mod de a vă menține sistemul respirator curat.

Puteți include vărsături în programul dvs. de sănătate de 2-3 ori pe săptămână. O poți face dimineața devreme după ce te-ai spălat pe dinți. Ai nevoie de 5-10 minute, nu trebuie să investești mai mult timp în acest proces și nu trebuie să iei alte medicamente.

Luați doar apă caldă curată, beți 3-4 pahare și vomați. Vărsăturile regulate vă mențin bronhiile curate. Știți, în arborele bronșic, în ultimele ramuri ale bronhiilor, membrana mucoasă devine foarte subțire și acolo secreția de mucus este redusă. Chiar acolo există frica de stagnarea secrețiilor, spută. Vărsând în mod regulat, vom menține aceste căi respiratorii curate și vom evita astfel infecția și complicațiile acesteia.

Al doilea lucru este poluarea aerului. Știm că aerul este poluat, mai ales în orașele mari. Există praf, sunt tone de gaze. De asemenea, din cauza numeroaselor vehicule din zonele dens populate.

Știm că în plămânii noștri, în arborele bronșic, există o cantitate constantă de aer, care este de 2400 ml. Din această cantitate, 1200 ml reprezintă un volum rezidual pe care nu îl expirăm la fiecare expirație. În timpul unei expirații, o parte din acești 2400 ml îi aruncăm sau aproximativ 1200 mililitri îi putem arunca, dar celălalt 1200 nu putem expira.

Ceea ce încerc să spun este că atunci când trăim într-o zonă cu aer poluat, atunci calitatea aerului respectiv este afectată. În acest aer, în acești 1200 ml de volum rezidual de aer, rămân o mulțime de gaze și praf și acest lucru perturbă vitalitatea căilor respiratorii inferioare.

Acești poluanți pe care îi inhalăm încet, irită încet ramurile bronșice mici, ceea ce provoacă o ușoară infecție și atât de încet imunitatea noastră este redusă. Presupunerea noastră este că, atunci când curățăm acest aer, practicând respirația lentă, cum ar fi udjai sau o altă respirație lentă, ajută la spălarea acestui aer rău. Aceasta înseamnă că inspirați aer nou și expirați aerul rău.

Un alt proces de curățare foarte simplu este kapalabhati, în care pur și simplu „expulzați” aerul activ.

Cu fiecare lovitură, expulzi acest aer și respiri un aer proaspăt nou. După 200-300 de lovituri de kapalabhati, care se fac timp de 5-6 minute, cea mai mare parte a acestui aer rău este expirat și respirăm aer nou.

Acesta este un proces de schimbare a aerului. Acesta este unul dintre cele mai bune procese de curățare. Putem face această practică de două ori pe zi. Acest lucru va menține curat aerul rezidual din plămâni.

Astfel putem evita infecțiile recurente care apar în bronhii și astfel vom menține vitalitatea bronhiilor.

Acesta este un lucru foarte important. Ne putem salva bronhiile. Pentru că veți vedea mai departe, cu aceste gaze poluate în plămâni, membrana mucoasă și forțele degenerează, ceea ce este foarte periculos.

Cu siguranță, obiceiul de a fuma este foarte prost, deoarece fumătorii cronici, în special fumătorii cronici de peste 50 de ani, au forțe degenerate. Deci bronhiile lor sunt uscate în mod constant, au tuse uscată și nu pot tuse secrețiile. Și ce zici de infecția specifică cu virusul Corona, unde sputa devine prea groasă și foarte densă.

Cu ajutorul acestor practici de curățare, vă rugăm să vă păstrați sistemul respirator cât mai curat posibil în fiecare zi.

Cu siguranță, un alt proces de curățare care se poate face în timpul infecției în sine este gargară.

Când începe infecția coroanei, primele 4-5 zile infecția se instalează în gât. Organele faringiene se infectează. Infecția se răspândește apoi lent în tractul respirator inferior.

De îndată ce aflăm că avem un gât infectat, ar putea fi Kovid sau o altă infecție, vă rog, odată ce ați descoperit că gâtul este inflamat, păstrați-l cât mai curat posibil. Chiar și o gargară cu apă caldă este suficientă.

Din ziua în care descoperi că ai gâtul roșu, începe să faci gargară de 3 până la 5 ori pe zi ori de câte ori este posibil. Păstrați-vă gâtul curat. Obțineți apă caldă, deoarece apa caldă ajută la vindecarea stării gâtului.

Așadar, bea apă caldă des. Și ține-ți gura cât mai curată posibil. Curăță-ți gâtul cât mai mult posibil.

De asemenea, puteți bea alte lichide fierbinți, cum ar fi ceaiul verde. Acest ceai verde vă va ajuta să vă mențineți gâtul cald și să evitați condițiile inutile.

În India, folosim câteva remedii naturale, cum ar fi pudra de curcuma. Punem pudră de curcuma în lapte și o bem. De asemenea, dezinfectează.

Cel mai important, pudra de curcumă ajută la vindecarea gâtului. Dacă luați miere și o cantitate mică de pudră de curcuma, amestecați-le și puneți-le în gură. Acest lucru are un impact local. Apoi nu beți apă imediat. Aceasta va ajuta.

De asemenea, puteți lua pudră de ghimbir împreună cu miere. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți gâtul curat. Puteți face acest lucru de două sau trei ori pe zi. Și vei putea să-ți păstrezi gâtul curat.

Ce trebuie făcut atunci când apare infecția? Când aflați că sunteți pacient cu Kovid? Sunt utile aceste practici de curățare atunci? Da, dar când ai febră, nu o face.

Când febra este sub control, puteți face vaman doti. Acest lucru este chiar mai bun. Chiar dacă sunteți diagnosticat cu Kovid, această practică a waman până dimineața devreme vă poate ajuta. Puteți face acest lucru chiar și de două ori pe zi pentru a vă menține sistemul respirator curat.

Rețineți că atunci când aveți o temperatură ridicată, nu puteți face vaman doti. Dar dacă aveți dorința de a voma în mod natural, atunci nu contează. Acest lucru nu va crea probleme și de două ori pe zi este bine.

Când febra este sub control, respirația lentă va ajuta foarte mult. De îndată ce ați fost diagnosticat cu Kovid, respirați adânc. Nu este nevoie să țineți evidența lungimii inhalărilor și a expirațiilor, câte secunde inspirați și câte secunde expirați. Inspirați și expirați cât mai încet posibil.

Asigurați-vă respirația cât mai profundă posibil. Acest lucru vă va ajuta să vă extindeți plămânii în toate direcțiile și colțurile. Așa menținem vitalitatea plămânilor.

Chiar dacă pneumonia se dezvoltă într-o anumită parte a ficatului, plămânul este totuși un organ foarte mare și chiar dacă o mică parte a acestuia este infectată, dacă păstrați celelalte părți vitale, veți putea respira suficient de bine.

Prin menținerea activității tuturor părților plămânului în timpul infecției, chiar dacă unele segmente sunt infectate, alte părți neinfectate se vor ocupa de respirație și va fi asigurată nevoia de oxigen, astfel încât să nu vă sufocați.

Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă recuperați. De la 8 la 10 zile te vindeci în mod natural. Dar dacă există multe complicații în arborele bronșic în aceste zile, acest lucru creează problema. Aceasta înseamnă că, dacă mențineți bine vitalitatea plămânilor, dacă păstrați activ fiecare parte a plămânilor, atunci puteți evita complicațiile acestei boli și puteți lupta tot timpul. Nu aveți nevoie de un ventilator.

Astfel, tehnica corectă de respirație lentă va fi un ventilator natural din prima zi. Vă va ajuta să luptați cu Kovid până la 10 zile sau 2 săptămâni. În termen de 2 săptămâni, organismul poate face față acestei infecții cu Covid. În acest timp, trebuie să evităm această stare de mucus. Acesta este un lucru important.

De asemenea, bramari pranayama vă poate ajuta. Inspiră și când expiri, fă bramari pranayama. Ce se va întâmpla din cauza acestei vibrații este că corpul va fi relaxat și mușchii respiratori netezi se vor relaxa, de asemenea. Bronhiile vor rămâne deschise, diametrul lor va fi ceea ce avem nevoie.

În schimb, atunci când există o infecție, diametrul lor este redus din cauza spasmului muscular. Bramari va ajuta acești mușchi netezi ai bronhiilor să se relaxeze.

Cel mai important lucru atunci când faceți brams este că presiunea se obține asupra bronhiilor și ramurile mici bronșice se deschid. Aceasta înseamnă că bramari este cel mai bun mod de a menține căile respiratorii deschise în toate părțile sale. Și lobul superior, lobul mediu și lobul inferior.

Deci, puteți urmări respirația lentă sau bramari. Faceți un plan pentru 15-20 de minute, apoi odihniți-vă și repetați după 2-3 ore. Puteți repeta acest lucru de mai multe ori pe zi. Acest lucru vă menține plămânii activi.

În acest fel, puteți face plămânii capabili să lupte împotriva virusului coroanei. Pneumonia începe într-un segment și se răspândește încet de la un segment la altul.

Dacă mențineți vitalitatea tuturor segmentelor la un anumit moment, atunci plămânii vor putea face față infecției timp de două săptămâni cu ușurință.

La mulți oameni, lobul superior, care constă din 3-4 segmente, nu este utilizat deloc. Se folosește numai atunci când faceți unele activități energice, cum ar fi alergarea, joggingul și drumețiile în munți sau alte activități fizice similare.

Dar dacă lucrați într-un birou și mergeți înainte și înapoi cu mașina și folosiți liftul spre casa dvs., atunci nu există nicio șansă să vă exersați plămânii. Din aceste motive, plămânul superior este latent, foarte slab.

Când alveolele nu sunt deschise timp de multe zile, atunci vitalitatea este mult redusă în această parte. Când există o infecție cu Kovid, aceasta afectează mai întâi lobii mijlocii și inferiori, care sunt foarte activi, iar dacă în acel moment partea superioară a plămânului este slabă și nu a fost utilizată de mai multe zile, atunci va fi foarte dificil a lupta împotriva Coroanei.infecție.

Prin urmare, mențineți vitalitatea plămânilor, practicând adesea practici de respirație lentă. În fiecare zi, 20-30 de minute este o practică bună pentru a deschide plămânii și a-l extinde în toate direcțiile și a menține activitatea alveolelor, în special în partea superioară, care este de obicei inactivă.

De asemenea, ne putem ajuta cu niște asane, cum ar fi parvatasana, care împinge coastele în afară și oferă spațiu pentru extinderea plămânilor.

Practica regulată a parvatasana, apoi înclinarea laterală - chakrasana, apoi kati chakrasana și pozițiile de îndoire înapoi, cum ar fi budjangasana, shrashana, chakrasana, dhanurasana, vor ajuta la deschiderea pieptului, care ajută la menținerea elasticității coastelor, a spațiilor intercostale și a altor piepturi. mușchii. Acest lucru vă va ajuta să respirați.

Acest lucru vă va permite să respirați și mai adânc și să mențineți o practică de respirație lentă mai mult timp. În caz contrar, dacă mușchii respiratori sunt slabi și nu îi exersezi când ai o infecție, aceștia se vor obosi foarte repede.

Dacă mențineți forța acestor mușchi, atunci în timpul infecției, aceștia vor funcționa perioade mai lungi de timp, fără a obosi. Asanas cu îndoire înapoi, parvatasana, înclinare laterală vă vor ajuta în acest sens.

De asemenea, puteți practica practica sura namaskara, o salutare la soare, în care există o îndoire intensă înapoi. Chiar și jogging-ul și alte exerciții vă vor deschide pieptul și vă vor întări mușchii toracici. Deci, unele asane și exerciții fizice vă vor ajuta cu siguranță.

Și o parte foarte importantă este stresul când auzim vestea în fiecare zi că, de exemplu, 100 de persoane sunt infectate, că 200 sunt pozitive, că 100 au murit. Deci, atunci când ascultați știrile, vă creează un sentiment de frustrare în minte.

Această negativitate vă va reduce imunitatea. Mențineți-vă pozitivitatea, chiar dacă sunteți diagnosticat cu Kovid. Încă din prima zi, fii pozitiv și spune-ți „Voi lupta împotriva acestui virus Corona și mă voi recupera curând”.

Și în astfel de situații avem nevoie de practică pranayama, meditație. Cred că respirația lentă și luptătorii vor avea grijă fizic de vitalitatea plămânilor noștri și vă vor ajuta să expirați și stresul.

Respirație lentă, cum ar fi anuloma viloma, ujai sau bramari - puteți folosi această practică care vă place și este potrivită pentru dvs.

Puteți doar să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Când faceți această observație conștientă a respirației, aceasta devine automat lentă și profundă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți respirația.

Există mantre și rugăciuni cu care ne putem ajuta. Și acest lucru vă va ajuta să mențineți pozitivitatea minții.

De asemenea, nu sunt sigur dacă voi avea această infecție Kovid în viitor, poate. Fiți pregătiți să fiți închiși acasă după atâtea zile încât atunci când trebuie să ieșim pe stradă și să comunicăm cu oamenii, va trebui să ne luptăm direct cu Kovid. Pregătește-ți mintea că, în viitor, chiar dacă ești diagnosticat cu Kovid-19, este posibil să ne luptăm. voi lupta.

Acesta este mesajul doctorului Bhalekar, din Kaivalyadham, Lonavala, India. Cele mai bune urări tuturor, fiți pozitivi și veți avea de-a face cu Kovid.