proteja

Când vine vorba de tratarea bolilor de inimă, majoritatea medicilor au ieșit din timp și fac un lucru greșit. Și acest lucru este foarte nefericit, pentru că joacă cu ei ta viaţă.

Majoritatea vă vor spune să mâncați cereale integrale și să evitați grăsimile pentru a vă proteja inima. De asemenea, vă pot spune să faceți exerciții de intensitate scăzută în mod regulat.

Aceste sfaturi ajută la trimiterea prematură a milioane de americani la mormintele lor.

Știți deja că o dietă bogată în legume, pește cu apă rece, carne de vită de la animale care pasc și cantități moderate de fructe vă poate prelungi viața de ani de zile. Dar când vine vorba de combaterea bolilor de inimă, există și alte soluții pe care majoritatea oamenilor nici măcar nu le suspectează.

Iată 5 alimente și suplimente neglijate pentru o inimă fericită.

1. Spirulina: Acest lucru poate părea ceva care crește într-o mlaștină. Dar este un fel de alge foarte elegante. Spirulina conține mai multe proteine ​​de calitate pe gram de greutate decât carnea de vită! De asemenea, este încărcat cu beta-caroten și acizi grași.

Studiile arată că scade atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică cu aproximativ 10 puncte după 6 săptămâni. Această acțiune îl face mai eficient decât 14 medicamente periculoase din Big Pharma. Și administrarea unui singur gram de spirulină pe zi poate reduce colesterolul LDL dăunător cu 10% în doar 12 săptămâni.

Se găsește cu ușurință ca supliment alimentar în pulbere sau tablete în majoritatea magazinelor naturiste sau online.

2. Ulei de krill: Știți deja că acizii grași omega-3 din pește de apă rece și ulei de pește pot face lucruri extraordinare pentru inima ta. Acestea reduc inflamația, care este unul dintre principalele riscuri ale dezvoltării tensiunii arteriale crescute și a bolilor de inimă.

Dar uleiul de krill (zooplanctonul crustaceu asemănător creveților din ordinul Euphausiacea) este de peste 10 ori mai puternic decât uleiul obișnuit de pește. Studiile au constatat că doar 300 mg din aceasta administrate în fiecare zi reduc inflamația cu mai mult de 30% într-o lună.

Ca un beneficiu suplimentar, uleiul de krill conține astazantină, care este probabil cel mai puternic antioxidant disponibil. Această combinație ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi inimii.

3. Boabe: Desigur, fructele de pădure sunt un mod drăguț de a începe ziua. Dar ce este chiar mai bun? Sunt bogate în fibre, pline de vitamine și previn bolile de inimă.

Boabele conțin compuși puternici numiți antociani. Ei sunt cei care le dau culori strălucitoare, dar aici nu vorbim doar despre frumusețe. Antocianinele reduc riscul de a dezvolta hipertensiune cu 10%.

Boabele bogate în antociani sunt mure, afine și zmeura. De asemenea, puteți obține o cantitate bună de vin roșu.

4. Semințe de cânepă: Cânepa poate avea o reputație proastă ca văr de marijuana. Dar semințele de cânepă nu sunt deloc periculoase. Și cu siguranță nu este ilegal. Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine ​​și conțin un raport de grăsime sănătos.

Majoritatea oamenilor elimină acizii grași omega-6 ca fiind dăunători. Dar să nu ne grăbim așa. Totul depinde de echilibru. Este periculos să consumi mai mult omega-6 decât acizi grași omega-3. Mai ales dacă grăsimea provine din junk food procesat! Dar raportul de grăsime din semințele de cânepă reduce riscul de mortalitate prin boli de inimă cu 70%.

Semințele de cânepă au un gust excelent de nuci, ceea ce îl face un plus ideal pentru orice salată. În sine, este, de asemenea, o mâncare destul de bună pentru micul dejun sau o masă ușoară în orice moment al zilei.

5. Roșii: Este posibil să nu fie primul aliment la care te gândești când vine vorba de sănătatea inimii. Dar va trebui să vă răzgândiți. Roșiile conțin mult licopen. Acest antioxidant puternic reduce inflamația și stresul oxidativ care cauzează boli de inimă și accident vascular cerebral.

Un studiu de la Universitatea Harvard a constatat că femeile cu mai mult licopen în sânge aveau un risc cu 50% mai mic de a dezvolta boli de inimă. Vă recomandăm să gătiți roșiile ușor. Acest lucru crește biodisponibilitatea licopenului în ele.

Este nevoie de aproximativ 10 mg din el - adică o jumătate de cană de sos de roșii - pe zi pentru a proteja inima.

Este posibil ca cele de mai sus să nu fie în partea de sus a listei cu alimente pe care le consumați pentru o inimă sănătoasă. Dar trebuie să fie. Adăugarea oricăreia dintre aceste sugestii în dieta dvs. este una dintre cele mai simple modalități de a ajuta la prevenirea bolilor de inimă fără efort.

Sursă: 5 ingrediente trecute cu vederea pentru prevenirea bolilor de inimă

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.