îmbunătățiți

Buna circulație a sângelui este deosebit de importantă. De fapt, joacă un rol major în literalmente fiecare aspect al sănătății.

Circulația sănătoasă asigură oxigen și substanțe nutritive tuturor organelor, alimentându-le cu combustibilul de care au nevoie pentru a trăi mai mult și a se dezvolta.

Inima, plămânii, ficatul, rinichii, creierul și alte organe din corpul dvs. se bazează pe o circulație sanguină sănătoasă. Fără aceasta, ei nu își pot face treaba în mod eficient, iar sănătatea ta suferă de asta.

Problemele circulatorii pot contribui la afectarea cognitivă. Pentru a vă provoca dureri la nivelul membrelor. Conduce la oboseală și piele uscată. Pentru a preveni vindecarea rănilor. Și chiar provoacă varice, leziuni la rinichi, hipertensiune arterială și infarct miocardic/accident vascular cerebral.

Dar funcția circulației sângelui nu se termină aici. Este nevoie de un flux sanguin bun pentru a elimina toxinele formate în organism.

Circulația sanguină încetinită poate permite toxinelor să se acumuleze și să vă îmbolnăvească.

Dar nu se vorbește prea mult despre fluxul de sânge.

Probabil medicul dumneavoastră vă va lua în considerare colesterolul ridicat și vă va lăsa singur pentru greutatea dumneavoastră. Dar probabil că nu menționează niciodată circulația ta. Cel puțin nu până nu există o problemă cu aceasta.

Așadar, înainte de a dezvolta chiar și probleme grave de flux sanguin, este timpul să vorbim despre asta.

Pentru că se dovedește că există alegeri ușoare de făcut astăzi, deoarece acestea îți vor îmbunătăți circulația sângelui. Și îl vor ține într-o formă sănătoasă ani de zile.

Așa este, o circulație sanguină mai bună, dobândită în mod natural fără medicamente.

Încercați aceste 5 alimente care îmbunătățesc circulația

Și care este cel mai bun? Aceste alimente care stimulează circulația nu sunt plante exotice din țări îndepărtate. Nici nu sunt alimente rare și scumpe pentru cunoscători.

Acestea sunt alimente de zi cu zi pe care probabil le consumi regulat. Și le veți găsi în magazinele din toată țara.

1. Usturoi:

În bucătăria noastră păstrăm un coș plin cu usturoi. Ne place picantul pe care îl adaugă mâncării și îl folosim în aproape fiecare masă de acasă. Și, potrivit oamenilor de știință, acest lucru înseamnă că, în ciuda mirosului său, ne bucurăm de o bună circulație a sângelui.

Nenumărate studii dovedesc capacitatea usturoiului de a ne relaxa vasele de sânge și de a îmbunătăți fluxul sanguin. Experții spun că ajută la prevenirea lipirii trombocitelor, reducând riscul formării cheagurilor de sânge. Cercetările demonstrează. că ajută la scăderea tensiunii arteriale, scade colesterolul nociv (LDL) și probabil reduce riscul de boli de inimă.

Pentru a profita la maximum de usturoiul pe care îl mâncați, asigurați-vă că îl tocați fin sau îl zdrobiți cu cel puțin 10 minute înainte de a-l mânca. Acest lucru crește prezența alicinei în ea, ingredientul activ și o face mai rezistentă la gătit.

Încercați să adăugați usturoi la sfârșitul gătitului pentru a păstra mai mult din alicina pe care o conține. Și, potrivit unui studiu, adăugarea unui pic de suc de lămâie mărește capacitatea usturoiului de a reduce colesterolul.

2. Fructe:

Experții spun că consumul mai delicios și bogat în fructe de vitamina C ajută la stimularea circulației sângelui. Când vine vorba de o „rețetă” ușor de urmat, mâncați fructe mai delicioase!

Se pare că vitamina C este un diluant natural al sângelui (la fel ca și usturoiul). Deci, fructele și legumele, care sunt bogate în acest nutrient puternic, ajută fluxul de sânge.

Fructe bogate în vitamina C ...

  • guava
  • coacăz negru
  • kiwi
  • fructe de padure
  • papaya
  • portocale
  • grapefruit
  • ananas

Multe legume au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamine puternice, cum ar fi ardeii roșii, ardeii verzi, broccoli, kale, pătrunjel și varză de Bruxelles.

Iar citricele precum portocalele și grapefruitul, pe care le-am menționat deja, conțin și bioflavonoide care întăresc capilarul.

3. Semințe de dovleac:

Cred că nu va trebui să-mi fac griji cu privire la circulația sângelui meu, pentru că se dovedește că unele dintre semințele mele preferate sunt excelente pentru creșterea fluxului de sânge. Semințele de dovleac pe care le mănânc acum în timp ce scriu acest articol oferă cantitatea dublă de nutrienți care sunt buni pentru sângerare.

Semințele de dovleac sunt bogate în vitamina E, iar experții spun că această vitamină reduce lipiciul sângelui. Acest lucru permite sângelui să curgă mai ușor, menține sângele în limite sănătoase și reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

În plus, aceste semințe delicioase sunt o sursă bună de acetil el-carnitină. Carnitina îmbunătățește sănătatea inimii și îmbunătățește circulația sângelui prin îmbunătățirea funcției mușchilor inimii. Și cercetările sugerează că, de asemenea, scade colesterolul LDL dăunător, crescând în același timp colesterolul bun HDL, care la rândul său duce la îmbunătățirea fluxului sanguin.

4. Busuioc:

Dacă nu ați încercat încă să folosiți busuioc proaspăt pentru gătit, poate este timpul să începeți. Busuiocul este foarte gustos, de la supe la sandvișuri.

Și beneficiile busuiocului pentru fluxul de sânge vă vor face un adevărat fan al acestei plante condimentate. Frunzele sale verzi sunt încărcate cu magneziu și, după cum probabil știți, magneziul este vital pentru sănătatea inimii.

Inima ta are nevoie de magneziu pentru a bate. Iar mineralul ajută la relaxarea mușchilor și a vaselor de sânge, ceea ce duce, de asemenea, la o mai bună circulație a sângelui.

5. Sfecla roșie:

Sfecla roșie pur și simplu nu obține respectul pe care îl merită. Această plantă de rădăcină oferă unele beneficii remarcabile pentru sănătate. Și în ciuda experiențelor neplăcute pe care le-ați putut avea cu el în copilărie, este delicios.

Sfecla roșie se revarsă cu nitrați, care stimulează circulația sângelui. Și majoritatea cercetărilor se concentrează pe sucul său, care este o sursă extrem de concentrată a acestor nitrați.

Multe dintre aceste studii se concentrează asupra persoanelor care se bazează cu adevărat pe corpul lor pentru a fi în formă maximă - sportivi. Cercetătorii au descoperit că două pahare de suc de sfeclă roșie pe zi îmbunătățesc semnificativ performanța sportivilor.

Dar vestea bună este că nu trebuie să fii sportiv pentru a beneficia de nitrați de sfeclă roșie. Cercetările arată, de asemenea, că sfecla roșie oferă beneficii reale pentru noi, oamenii obișnuiți. Două pahare cu suc de sfeclă roșie au ajutat un grup de voluntari să se miște mai ușor după ce au suferit mulți ani de dureri cauzate de circulația deficitară a sângelui.

Dacă aveți un storcător, vă puteți face propriul suc acasă. Amintiți-vă doar că sfecla face lumină, așa că aveți grijă când faceți acest lucru. Și din moment ce această rădăcină poate fi puțin amară, ia în considerare amestecarea ei cu morcovi.

De asemenea, puteți cumpăra suc de sfeclă roșie organic din magazine sau în unele țări și online.

De asemenea, vă încurajez să mâncați sfeclă roșie crudă. Sau în următoarea rețetă: Curățați și tăiați sfecla roșie, împreună cu cartofi dulci, morcovi și ceapă cubulețe. Se stropește cu ulei de măsline, sare, piper și rozmarin și se coace la cuptor până se înmoaie.

O mai bună circulație a sângelui cu alimente

Dacă nu ați mai întâmpinat probleme circulatorii, alimentele de mai sus sunt încă excelente pentru sănătate! Deci, să le facem o parte obișnuită a dietei noastre.

Și dacă ați avut deja probleme ușoare cu fluxul sanguin, aceste cinci alimente vă pot ajuta să întoarceți lucrurile și să vă împiedice să înghițiți pastile în viitor.

de Alice Jacob

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.