vineri

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi ... sărace în calorii ... dietele de modă ...

Cititorii Health Watch știu că majoritatea dietelor eșuează. Și cei mai mulți dintre ei nu fac prea multe pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Acest lucru nu este surprinzător ... După cum știți deja, schimbările stilului de viață depășesc dietele de modă de fiecare dată. Iar urmarea unui stil de alimentație Paleo este una dintre cele mai importante schimbări pe care le puteți face pentru a obține cea mai bună sănătate pe care ați avut-o vreodată.

Iată cinci motive pentru a mânca în stil Paleo.

Dieta paleo

1. Protejează-ți cel mai important organ

Cercetătorii din Spania au descoperit că urmarea unei diete mediteraneene stimulează abilitățile creierului la persoanele în vârstă. Adăugarea de grăsimi sănătoase - precum uleiul de măsline și nucile - a ajutat la reducerea la jumătate a riscului de afectare cognitivă. Participanții care au consumat alimente cu conținut scăzut de grăsimi nu au avut niciun beneficiu. Dar există o modalitate de a obține rezultate și mai bune.

Studiile au legat nivelurile ridicate de zahăr din sânge de funcția cognitivă redusă. Iar când mănânci cereale, nivelul tău crește brusc. Spre deosebire de dieta mediteraneană, dieta Paleo exclude cerealele. Accentuează alimentele care normalizează - și chiar scad - zahărul din sânge. Adăugați un aport mai mare de grăsimi utile și veți obține o rețetă pentru îmbunătățire funcția creierului.

2. Elimină o amenințare invizibilă

Reducerea creșterii accentuate a zahărului din sânge cauzată de cereale nu este singurul beneficiu al dietei Paleo. Consumul în stil paleo ajută, de asemenea, la menținerea inflamației sub control. Acest lucru se datorează faptului că acest lucru elimină majoritatea surselor de gluten din dieta ta ... Lucruri precum pâinea, spaghetele și alimentele procesate. Iar glutenul nu este doar un cuvânt la modă obișnuit. Această proteină a fost legată de depresie, inflamație, dureri articulare și dezechilibre hormonale. Sistemul tău imunitar îl atacă ca orice altă amenințare care intră în corpul tău.

Rezultatul? Inflamaţie. Și te pune în pericol de boli de inimă. Dar dieta Paleo pune accentul pe fructele și legumele organice proaspete. Sunt bogate în antioxidanți care ajută la menținerea inflamației sub control. În plus, conținutul lor ridicat de fibre te va ajuta să te simți hrănit - și mai plin - mai mult timp.

Ce este dieta Paleo: Imaginea de ansamblu a sănătății, dieta paleo

3. Respinge boala care poate fi prevenită

Reglarea zahărului din sânge nu vă va ajuta doar să vă curățați creierul - A scăpa de cereale - și de alimentele cu zahăr - vă va ajuta să reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Cercetările arată că respectarea strictă a Paleo. pentru diabetici recomandat de medici ... Și a fost efectuat cu participanți cu diabet de tip 2. Cercetătorii au descoperit că chiar și o schimbare pe termen scurt a dietei față de dieta Paleo îmbunătățește sensibilitatea la insulină, secreția de insulină și toleranța la glucoză ... Aceștia sunt trei factori vitali în controlul riscului de diabet.

4. Vă oferă un rezultat pe care dietele de modă nu îl pot

Dieta în stil paleo se bazează pe legume cu frunze verzi bogate în nutrienți și fructe organice proaspete. De asemenea, se concentrează pe aportul crescut de proteine ​​de calitate ... Acestea includ ouă proaspete domestice de la găini de crescătorie liberă, carne de la animale care pasc și pești capturați în mări și râuri. Incorporarea mai multor astfel de alimente în dieta dvs. este o modalitate ușoară de a crește capacitatea corpului a arde grasimi. Și nu durează mult să simțiți rezultatele ... Cercetările arată că schimbarea cantității de proteine ​​din dieta dvs. de la 14% la 33% poate crește arderea grăsimilor cu aproape 40%. De asemenea, vă poate ajuta să mențineți dimensiunea și forța musculară.

5. Vă ajută să evitați această boală înspăimântătoare

Reducerea glucidelor inflamatorii din dieta dvs. vă poate ajuta să vă reduceți riscul crab. Obiectivele pentru cancer sunt tratate cu glucoză ... Genul pe care îl introduceți în corpul dumneavoastră atunci când mâncați zaharuri și cereale procesate. Acești carbohidrați sunt diferiți de cei pe care îi veți obține mâncând plante ecologice verzi. Și spre deosebire de legumele verzi, acestea nu vă oferă niciun beneficiu antioxidant.

Mai bine, urmarea unei diete bogate în grăsimi vă poate ajuta corpul să intre în cetoză. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul tău arde cetone din grăsimi pentru energie în loc de zahăr. Luați-o ca sursă alternativă de energie. Diferența este că celulele canceroase nu pot folosi cetone pentru energie.

Trecerea la o dietă Paleo nu este dificilă. Primul dvs. pas este să eliminați din bucătărie alimentele gata preparate și carbohidrații rafinați. Apoi, înlocuiți-le cu grăsimi sănătoase, legume verzi organice și carne de la animale care pasc. Poate că va trebui să vă planificați dieta puțin mai mult și să pregătiți mâncarea puțin mai mult decât sunteți obișnuiți ... Dar nu atât cât credeți. Și aceste modificări minime pot duce la beneficii semnificative pentru sănătate pentru tot restul vieții.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.