Dieta cu hrișcă are mult timp pentru a se dovedi și a deveni foarte căutată. Eficacitatea dietei constă în faptul că elimină apa din organism, îmbunătățește digestia și normalizează stomacul. Meniul și dieta create corect vă vor ajuta să slăbiți și să nu vă dăuneze sănătății.

Cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător pe hrișcă fără a afecta corpul, cum să-l gătiți și câte ore este mai bine să utilizați, gândiți-vă mai târziu în articol.

Este interesant de știut:

  • Hrișcă cu iaurt pentru slăbit
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Cum să slăbești în dieta cu hrișcă-chefir?
  • Dieta pentru hrișcă și iaurt timp de o săptămână
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate

Ce este dieta utilă din hrișcă?

dieta

Hrișcă - un produs util, cu conținut scăzut de calorii. Valoarea calorică adică: 70 - 150 Kcal.

Eficacitatea pierderii în greutate este completă în compoziția sa. Conținutul ridicat de fier, potasiu, vitamine și proteine ​​saturează organismul cu oligoelemente utile și îl vindecă. Produsul efectuează un fel de "curățare" a corpului și îndepărtează zgura și tot felul de "gunoi" din tractul gastro-intestinal.

Este prezentată o dietă cu hrișcă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru diferite boli ale corpului. Scăderea în greutate este recomandată de nutriționiști și de alți profesioniști din domeniul medical, deoarece produsul reduce nivelul colesterolului din sânge, curăță ficatul, îmbunătățește tenul. De asemenea, dieta este indicată pentru diferite boli ale tractului gastro-intestinal.

Eficacitatea metodei de hrișcă constă în faptul că produsul suprimă senzația de foame și lacrimi. Acest aliment poate fi consumat pe tot parcursul zilei, dar este, de asemenea, dozat la intervale regulate. Meniul dietetic și rețetele trebuie luate în considerare cu atenție, astfel încât dieta zilnică să fie bogată și delicioasă.

Cât de mult poți pierde în greutate?

Programul de slăbire al dietei din hrișcă, conceput corespunzător, vă permite să scăpați de kilogramele urâte fără a reduce masa musculară. Următorul sistem de slăbire din cel mai simplu și mai gustos produs vă va permite să slăbiți 7-10 kg pe săptămână.

Rețineți că pentru eficiență trebuie îndeplinite următoarele condiții:

  1. Bea multă apă - 2 litri pe zi.
  2. Opriți sucurile și apa proaspătă, utilizarea ceaiului este binevenită.
  3. Mănâncă mese mici.
  4. Nu mâncați în exces.
  5. Nu mâncați cu 2,5 ore înainte de culcare.
  6. Opriți alcoolul.
  7. Mănâncă sare minimă.
  8. Excludeți toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
  9. Se recomandă exerciții fizice (înot, antrenament la domiciliu, alergare, gimnastică etc.).
Dieta cu telina timp de 14 zile

Meniu și rație timp de 7 zile

Pierderea în greutate a hrișcă are propriile sale caracteristici. Produsul poate fi consumat sub diferite forme: fiert, tocat, copt, înmuiat în chefir. dar cea mai bună opțiune - este să toarnă apă clocotită și să se lase la uscat.

Există dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 14 zile, meniul pentru fiecare zi, care are propriile diferențe și caracteristici. Totul depinde de direcție: scădere rapidă în greutate pentru slăbire sau scădere terapeutică în greutate pentru corectarea stării de sănătate.

Dar în acest caz vorbim despre eliminarea kg inutile într-un timp scurt, respectiv, numărul de zile pentru o astfel de dietă este de 7.

Așadar, dieta cu hrișcă - meniu pentru o săptămână (mic dejun, prânz, gustări, cină).

1 zi de slabire

  1. terci de hrișcă și 1 ou, ceai;
  2. Supă de hrișcă și 150 de legume prăjite;
  3. 1 banana;
  4. produs din lapte acru - 0%

2 zile

  1. boabe de hrișcă, 150 de grame de brânză de vaci, ceai verde;
  2. tocană de hrișcă 170 g;
  3. 2 mere;
  4. gătit cu hrișcă.

3 zile

  1. terci cu lapte, 1 ou, ceai verde.
  2. să mănânce pate de hrișcă cu legume prăjite;
  3. 2 mere coapte.

4 zile

  1. supă de lapte de hrișcă;
  2. fulgi de ovăz cu legume și 150 de grame de slănină gătită;
  3. produs din lapte acru - 0%

Dieta de 5 zile

  1. fulgi de ovăz și pâine neagră cu o bucată de brânză;
  2. 1 banana;
  3. supa de legume si 150 de cereale; cotletele din sân (în perechi);
  4. chefir 0%.

Ziua 6

  1. 150 g brânză de vaci, clătite de hrișcă;
  2. Ciorbă de hrișcă și legume tocate;
  3. produs din lapte acru - 0%

Dieta de 7 zile:

  1. dimineața mâncăm hrișcă cu chefir, ceai verde;
  2. supă de legume și 1 felie de pâine neagră;
  3. garnitura în greacă - 120 g și 1 la sută de chefir 0%;

Această dietă, cu un meniu selectat corespunzător va vărsa câteva kilograme pe săptămână și îmbunătățirea corpului. Excesul de greutate dispare dacă respectați toate regulile descrise mai sus.

Nu există nicio inițiativă! Este necesar ca greutatea să nu revină ridică-te de la masă plin. Dacă o persoană este înfometată, beneficiile dietei vor fi reduse la minimum, iar kilogramele în plus vor începe să bântuie din nou.

Rețineți acest lucru Dacă decideți să slăbiți într-un timp scurt, puteți mânca dimineață chefir cu hrișcă. Dar acest tip de scădere în greutate este permisă doar 5 zile, nu mai mult.

Mod de aplicare: O jumătate de cană de produs se toarnă chefir și se înmoaie seara. Dimineața, ia stomacul gol. Următoarea masă peste 2 ore.

Alimentație adecvată pentru a construi masa musculară

Dieta cu hrișcă timp de 5 zile - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, mic dejun, cină):

1 zi de slabire

  1. struguri înmuiați în chefir
  2. 150 g file de pește pur cu legume prăjite;
  3. 1 iaurt neînghetat;
  4. salata cu legume crude.

2 zile

  1. struguri înmuiați în chefir
  2. supă pe apă; 150 de grame de legume prăjite;
  3. măr;
  4. produs din lapte acru 0-1%

3 zile de slăbire

  1. struguri înmuiați în chefir
  2. 200 de grame de terci fierte și câteva legume crude;
  3. iaurt natural;
  4. 130 g file de piept și puțină salată.

4 zile

  1. struguri înmuiați în chefir
  2. supă de legume, fulgi de ovăz cu legume pentru un cuplu;
  3. portocale;
  4. 1 iaurt 3-4%.

5 zile

  1. struguri înmuiați în chefir
  2. 150 g piept copt cu legume;
  3. salata de mere si morcovi;
  4. chefir 0%.

recepții

Pentru a slăbi în mod eficient, trebuie să minimizați aportul de sare și ulei. Sarea reține lichidul în organism, ceea ce previne pierderea în greutate.

Aruncați câteva kilograme vă va ajuta rețetele delicioase. Eficacitatea lor constă în utilitatea, o dietă săracă în calorii, gustoasă și îmbogățită pentru pierderea în greutate.

Dieta cu hrișcă - rețete pentru pierderea în greutate:

Fond de pierdere în greutate:

Caserolă

ingrediente:

  • 100 de grame de hrișcă;
  • 100 g kefir;
  • morcovi - 1 bucată;
  • măr - 1 bucată;
  • ou - 1 bucată;
  • prune uscate - 4 bucăți;
  • Adăugați condimente și sare după gust.

Mod de preparare:

  1. Gatiti hrisca si morcovii.
  2. Apoi amestecați 1 ou cu iaurt în mixer.
  3. Adăugați prune uscate, mere, hrișcă și morcovi.
  4. Toate amestecate, sare.
  5. Punem totul într-o tigaie.
  6. Coaceți timp de 30 de minute.
  7. Apoi îl scoatem, îl răcim și îl punem în frigider.

Rețetă de supă de hrișcă:

Supă de hrișcă

ingrediente:

  • 400 g file de pui (sau file de dieta);
  • ceapa - 1 buc;
  • morcovi - 1 bucată;
  • țelină - 1 buc;
  • o jumătate de cană de hrișcă;
  • cartofi - 3 buc., apă, sare, creștere. unt.

Mod de preparare:

  1. Prajiti fileurile.
  2. Apoi așezați ceapa și morcovii tăiați mărunt pe o tigaie fierbinte.
  3. Luați-le timp de 5 minute, dar nu prăjiți (după ce adăugați puțin ulei în tigaie.
  4. Apoi puneți tigaia pe foc, turnând apă.
  5. Așteptăm să fiarbă. Hrișca mea.
  6. Taiem cartofii cubulete.
  7. Apoi puneți cartofii în lichidul care fierbe.
  8. După gătit, adăugați cerealele.
  9. După fierbere, adăugați ingredientele rămase: bucăți de carne curățate din piept, morcovi, țelină.
  10. Se condimentează cu sare. L-am pus pe foc.
  11. Gatim pana gata.
Ulei de pește în capsule de slăbire

Rețetă de hrișcă pentru meniul de hrișcă:

Chiftele

ingrediente:

  • 0,5 linguri de hrișcă;
  • apă - 1 lingură;
  • ceapa - 1 buc;
  • ou - 1 bucată;
  • ulei vegetal și sare;

Mod de preparare:

  1. Gătit din hrișcă.
  2. Se amestecă un blender.
  3. Tăiați ceapa.
  4. Amestecă totul.
  5. Adăugați făină și piper la masa rezultată.
  6. Se amestecă, se lasă să se răcească.
  7. pentru a forma cotlete.
  8. Puneți ulei vegetal pe ambele părți. Nu abuzați de ulei.

Meniul de hrișcă include alte rețete utile pentru pierderea în greutate. Clatite de hrisca ideal pentru slăbit. Meniul de mic dejun poate fi completat cu următoarea rețetă:

Clatite de hrisca

ingrediente:

  • griș de hrișcă - 1 lingură;
  • 3 cartofi;
  • făină - prima lingură;
  • se adaugă sare după gust.

Mod de preparare:

  1. Fierbe hrișca după ce o speli.
  2. Curatam cartofii, frecam putin razatoarea.
  3. Apoi stoarceți-l, îndepărtând sucul.
  4. Se amestecă totul cu terci fiert.
  5. Apoi adăugați făină, sare și condimente.
  6. Plecăm în 15 minute.
  7. Se prăjesc ambele părți în ulei timp de 3-4 minute.
  8. Asigurați-vă că acoperiți cu un capac pentru uniformitate.

Dieta cu hrișcă poate fi completată cu fulgi de ovăz preparate cu legume.

Rețetă pentru făină de ovăz delicioasă cu legume

Făină de ovăz cu legume

ingrediente:

  • griș de hrișcă - 1 lingură;
  • legume (piper negru, 1 roșie, 1 morcov, țelină, legume, dovlecei);
  • 1 ceapă;
  • se adaugă sare după gust.

Mod de preparare:

  1. Se fierbe hrișca până la jumătate gătită.
  2. Lăsați-l să se usuce.
  3. Apoi ceapa și morcovii prăjiți la foc mic într-o tigaie.
  4. Se adauga telina, dovleceii si 1 rosie.
  5. Se prăjește, se amestecă în două.
  6. Apoi adăugați terciul de hrișcă în tigaie.
  7. Presărați cu toate verdeturile.
  8. Se amestecă. Gatiti inca 5-7 minute.

Datorită unei game atât de largi de rețete, fiecare meniu nu va arăta proaspăt și monoton.

rezultate

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate incredibil de eficient și util. Îmbogățește corpul, îl eliberează de kilogramele în plus, macină, îmbunătățește funcția intestinului, normalizează scaunele. Dieta cu hrișcă activează diferite funcții ale corpului și le îmbunătățește funcționarea.

Dieta cu hrișcă merită feedbackul cel mai pozitiv. rezultatele celor care au slăbit cu o astfel de dietă sunt uimitoare și fascinante. Pierderea în greutate a hrișcului este calculată pentru anumite perioade. Totul depinde de categoria de greutate a celui care pierde.

Dieta cu hrișcă descrisă mai sus poate alterna între perioade: 3 zi, săptămână în săptămână, 14 zile în dieta de hrișcă, dieta de 30 de zile. Alegerea frecvenței depinde de obiectivul de a pierde în greutate și de sănătate față de pierderea în greutate.

rezultatele pierderii în greutate la hrișcă - foto „înainte” și „după”: