sănătate

Ne confruntăm epidemie de disfuncție tiroidiană. Din fericire, multe alimente zilnice oferă îmbunătățirea beneficiilor funcției tiroidiene.

Alegeți alimentele potrivite pentru sănătatea tiroidei

Glanda tiroidă este un organ convenabil de vină pentru toate problemele noastre. Te îngrași? Esti lenes? Nu te poți ridica din pat dimineața? „Glanda tiroidă este lentă”, vor răspunde mulți medici.

Foarte des ne epuizăm glanda tiroidă cu modul de viață modern și cu mâncarea modernă. Aruncați o privire la unii dintre numeroșii factori care afectează tiroida cu care ne confruntăm în fiecare zi:

  • Stres emoțional
  • Consumul de soia
  • Glucide rafinate
  • Antrenamente excesive în sala de sport
  • Prea mult estrogen
  • Produse chimice din produsele de îngrijire a corpului
  • Prea puțin somn
  • Dietele extreme, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele vegane
  • Uleiuri vegetale (rapiță (canola), porumb, șofran etc., precum și ulei din semințe de struguri)

Pentru a menține funcția tiroidiană pentru a stimula metabolismul, trebuie să eliminăm acești dăunători tiroidieni și să ne reîncărcăm cu elementele de construcție potrivite.

Iată 5 alimente de top pentru o tiroidă sănătoasă:

1. Ficatul pentru o glandă tiroidă sănătoasă

Ficatul din surse fiabile oferă cele mai semnificative proprietăți de întărire a tiroidei ca sursă completă de nutrienți datorită unui nutrient vital: vitamina A. De fapt, ficatul ofera cea mai mare concentratie de vitamina A din natura.

Vitamina A joacă un rol cheie în restabilirea sănătății glandei tiroide lente. Într-un studiu, un grup de femei cu și fără obezitate a luat un supliment alimentar de 25.000 UI (unități internaționale) sau 7,5 mg de vitamina A pe zi. După patru luni, în ambele grupuri, circulația hormonului tiroidian a crescut și TSH a scăzut, ceea ce este un indicator al îmbunătățirii funcției tiroidiene. 25.000 UI (7,5 mg) sună ca o mulțime de vitamina A pe zi, dar în culturile tradiționale timpurii din întreaga lume, oamenii consumau mai mult de 50.000 UI (15 mg) de vitamina A pe zi.!

Cel mai important lucru este că Vitamina A din ficat (și din toate celelalte surse animale) este forma bio-disponibilă a vitaminei A, ceea ce înseamnă că organismul o poate absorbi. În schimb, vitamina A din surse vegetale, cum ar fi beta-carotenul, trebuie mai întâi transformată într-o formă retinoidă pentru a fi absorbită de organism. Conversia extrem de slabă a carotenului în retinoid devine nesemnificativă într-o glandă tiroidă lentă, deci este imperativ să obținem vitamina A reală din surse animale.

Nu recomand să luați suplimente de vitamina A mult timp, deoarece vitamina A sintetică prezintă riscuri mai mari de toxicitate, deoarece nu este bine absorbită de organism. Asigurați-vă că obțineți unul real vitamina A din alimente. Pentru mai multe informații, așteptați un articol detaliat despre vitamina A.

Atenție importantă: Asigurați-vă că cumpărați ficat de la fermele mici care oferă alimente organice/bio-digerabile - o alegere bună este ficatul bovinelor și al găinilor care pasc. Ficatul filtrează toxinele, dar nu stochează toxinele. Cu toate acestea, ficatul animalelor crescute în mod convențional în plante conține toxine deoarece corpul lor este supraîncărcat cu ele.

Fundația Weston Price recomandă să mâncați 2 până la 3 porții de 90 de grame de ficat pe săptămână. Dacă nu-ți place gustul ficatului de tocană sau de rață, poți obține unul în capsule.

2. Ulei de nucă de cocos pentru o glandă tiroidă sănătoasă

Uleiul de cocos este format din aproximativ 2/3 din trigliceride cu lanț mediu, acizi grași care sunt absorbiți direct în fluxul sanguin în intestinul subțire și utilizați pentru energie. S-a demonstrat că trigliceridele cu lanț mediu cresc cheltuielile de energie, ceea ce reprezintă un alt mod de a spune că întăresc metabolismul.

Deoarece funcția tiroidiană crescută este în esență sinonimă cu metabolismul accelerat, putem concluziona că uleiul de cocos este extrem de vindecător pentru glanda tiroidă.

Unele fapte anecdotice despre beneficiile uleiului de cocos pentru glanda tiroidă arată că Fermierii din anii 1940 au încercat să-și îngrășeze animalele cu ulei de cocos și au fost surprinși să constate că le făcea slabe și energice.! Ulterior s-a descoperit că furajele din porumb și soia au atins obiectivul. Acest lucru a avut un efect dăunător asupra glandei tiroide a animalelor, permițând porcilor să se îngrașe rapid mâncând mai puțin. Concluzie: dacă doriți o greutate constantă și o tiroidă fericită, scăpați de soia în favoarea nucii de cocos!

3. Ouă pentru o glandă tiroidă sănătoasă

Ouăle merită cu adevărat să fie numite Alimentele Perfecte, mai ales când vine vorba de echilibrarea hormonilor prin alimente. Acestea oferă o sursă concentrată de elemente de bază care susțin tiroida, cum ar fi proteine, colesterol, vitamine B, vitamine liposolubile și minerale.

Contrar noțiunii recente a ceea ce eu numesc o dietă „defectă”, gălbenușurile - nu albușurile - sunt cea mai hrănitoare parte a oului. Uitați-vă la substanțele nutritive remarcabile conținute în ouă:

  • Iod - Toată lumea știe că glanda tiroidă are nevoie de iod pentru a produce hormoni tiroidieni. Știați însă că consumul a 2-3 ouă pe zi vă poate aduce 20-30% din necesarul zilnic de iod?
  • Seleniu - Atât gălbenușul, cât și proteinele oferă o sursă excelentă de seleniu. Acest mineral susține conversia hormonului tiroidian T4 în forma digerabilă T3 a organismului.
  • Vitamine liposolubile - Gălbenușul conține toate vitaminele liposolubile din ou. Aceste vitamine A, D, E și K susțin toate acțiunea glandei tiroide.
  • În vitamine - Vitaminele mențin echilibrul nivelului de zahăr din sânge și de energie. Gălbenușurile sunt deosebit de bogate în colină, care menține căile de detoxifiere și echilibrul hormonal.
  • Colesterol - Deși demonizate de oamenii de știință care folosesc obiceiuri proaste pentru a efectua cercetări, proprietățile benefice ale colesterolului alimentar atrag încet din ce în ce mai multă atenție. Colesterolul alimentar din ouăle găinilor de crescătorie oferă organismului numai bun. Colesterolul din alimente menține sinteza hormonilor sexuali echilibrați și, astfel, ajută glanda tiroidă.

4. Sare nerafinată pentru sănătatea tiroidei

Pare prea bine ca să fie adevărat ... că sarea face mâncarea delicioasă Și, în același timp, este utilă pentru noi? E adevarat! Cu toate acestea, diferența dintre sarea nerafinată, cum ar fi Himalaya și sarea de masă procesată și albită este importantă.

Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care sarea nerafinată stimulează funcția tiroidiană:

  • Reduce cortizolul circulant și adrenalina. Acești hormoni ai stresului au un efect anti-tiroidian, astfel încât, prin reducerea lor, menține acțiunea glandei tiroide.
  • Menține funcția generală a glandelor suprarenale. Nu putem repara glanda tiroidă fără a ne ajuta glandele suprarenale ... Glandele suprarenale și glanda tiroidă sunt conectate în șolduri.
  • Susține sinteza glandei stomacale astfel încât să putem digera mâncarea pe care o consumăm
  • Ne oferă un profil unic de la oligoelemente

Sareți-vă alimentele cu generozitate și după gust (dacă aveți boli de rinichi sau hipertensiune, este o idee bună să consultați un medic înainte de a crește aportul de sare.) Dar asigurați-vă că alegeți sare naturală, nu rafinată.

5. Ulei de ficat de cod pentru o glandă tiroidă sănătoasă

Uleiul de ficat de cod a fost în mod istoric un aliment sacru care oferă un echilibru unic între vitamina A și vitamina D, ambele vitamine în forme foarte bio-digestibile. Toate, de la bebeluși la mame însărcinate și vârstnici pot beneficia de consumul zilnic al unui supliment alimentar de înaltă calitate cu ulei de ficat de cod. Persoanele cu tiroidă compromisă beneficiază de aceste vitamine liposolubile care echilibrează hormonii.

Ca bonus, acest supliment nutritiv super este lăudat pentru tratarea acneei și prevenirea răcelii. Personal, îl pot confirma pe acesta din urmă: de când am început să-l beau în fiecare zi, sistemul meu imunitar este super încărcat! Rareori mă mai răcelesc și, dacă se întâmplă asta, durează doar o zi sau două.

Uleiul de ficat de cod fermentat este cea mai pură și mai eficientă formă de ulei de ficat de cod, în special Cinnamon Tingle cu aromă de scorțișoară - credeți-mă, aceasta este cea mai ușoară formă de înghițit. Deși uleiul de ficat de cod fermentat este cea mai bună alegere, capsulele de ulei de ficat de cod sunt, de asemenea, acceptabile.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Important

Acest articol este informativ și nu sugerează auto-medicația. Alimentele enumerate mai sus nu vă pot îmbunătăți decât dieta. Înainte de a face modificări în dieta dvs., consultați mai întâi medicul sau specialistul.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.