Calculați cantitatea de calorii din farfurie. Planificați-vă mesele zilnice. Verificarea IMC sau WHR este foarte importantă atunci când alegeți dieta optimă. Calculatoarele de calorii sunt moderne și ușor de utilizat. Câte calorii conține vasul? Este greutatea ta corporală adecvată? Dieta ta conține suficienți nutrienți? Cât de des ne punem aceste întrebări? Probabil în fiecare zi sau doar în caz de dietă sau gătit. Pentru a le răspunde, putem, desigur, să ne așezăm cu un creion în mână și o foaie de hârtie și să facem câteva calcule. Cu cât este mai convenabil să folosiți calculatorul, care este foarte ușor de utilizat, chiar și intuitiv. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți datele de care aveți nevoie pentru a obține rezultatele care vă interesează în câteva secunde. Utilizați calculatoarele disponibile pe pagină!

câte calorii

Calculator de calorii

Vă întrebați câte calorii conține o masă, o masă separată sau un meniu pe tot parcursul zilei? Nu știi ce să mănânci și în ce cantități să te bucuri de o sănătate bună și o siluetă perfectă? Cu ajutorul calculatorului nostru, veți calcula valoarea calorică și conținutul principalilor nutrienți din alimentele preparate. Calculatorul de calorii vă va ajuta să planificați mai multe lucruri specifice nutriție, dar și să compună meniul zilnic sau pentru a planifica meniul dvs. pentru întreaga săptămână. De mai sus 1000 de produse, ingrediente, feluri de mâncare și alimente. Verifică câte calorii conține alimentele tale!

BMI (Body Mass Index) - calculator

Dacă nu știți dacă greutatea dvs. este corectă, utilizați calculatorul IMC. Acesta va calcula cu precizie IMC (indicele de masă corporală), a cărui valoare vă va permite să estimați cantitatea de țesut adipos in corp. Vă va permite să aflați indiferent dacă greutatea Te afli normă sau nu. Acesta este un ghid valoros pentru orice abatere de la normă. Când se arată valoarea IMC subnormal greutate, trebuie să vă schimbați dieta cu o calorie mai mare. Și invers - la supraponderal greutate, trebuie să limitați caloriile consumate și să vă schimbați stilul de viață. Cunoașterea valorilor IMC ajută la evaluare risc de la debutul bolilor, asociate cu supraponderalitatea, cum ar fi scleroza multiplă, diabetul, hipertensiunea arterială, infarctul sau bolile coronariene. Calculați-vă IMC!

Nevoile calorice zilnice

Știți câte calorii trebuie să consumați în dieta zilnică pentru a acoperi cheltuielile de energie rezultate din metabolismul de bază, precum și tipul și intensitatea activității fizice. Furnizarea organismului cu cantitățile adecvate de alimente care acoperă nevoile zilnice de energie, dar nu o depășiți, este condiția pentru menținerea unei greutăți corporale constante și adecvate. Înainte de a alege dieta potrivită, trebuie să determinați. nevoile zilnice de energie, care depind de rata individuală a metabolismului, greutatea corporală, înălțimea, vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Crește în timpul activității fizice intense, precum și în timpul creșterii și dezvoltării corpului, sarcinii și în timpul alăptării și recuperării. ATENŢIE: Acest calculator este destinat doar adulților (vârsta> 18). Verifică câte calorii ai nevoie pe zi.

WHR - (Waist Hip Ratio) - un indicator al circumferinței taliei la circumferința coapselor

Acesta este un indicator al distribuția țesutului adipos la om corp. Cunoașterea valorii indicatorului WHR vă permite să determinați distribuția grăsimii, tipul corpului și tipul de obezitate. Acest calculator este utilizat numai pentru persoanele al căror IMC este mai mare de 25, adică care sunt supraponderali sau obezi. Dacă IMC-ul dvs. este normal, nu utilizați acest calculator, deoarece rezultatele vor fi greșite. Amintiți-vă, de asemenea, că indicatorul WHR nu se aplică femeilor însărcinate! Calculați WHR-ul dvs. în calculatorul nostru! Câteva lucruri utile despre calorii și arderea grăsimilor de reținut: după ce ați calculat IMC și aportul de calorii, nu reduceți brusc caloriile pe care le consumați cu mai mult de 1.000 pe zi (dacă trebuie să slăbiți). Acest lucru ar duce la binecunoscutul și nedoritul efect de yo-yo. Reduceți caloriile treptat și utilizați calculatorul de calorii pentru a vă asigura că nu „tăiați” prea multe lucruri din meniul dvs. Acest lucru vă va asigura că nu vă încetiniți metabolismul. Mâncarea lentă ajută foarte mult și atunci când începeți să vă reduceți aportul caloric zilnic.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.