Poveste împărtășită de la Sănătate

poate

Imi poate recomanda cineva un regim de slabire pentru sport?
acum: 9 ani, 9 luni, citit de 2696 ori
Salut! Am o înălțime de 177, dar cântăresc 75 de kilograme. Antrenez aerobic de 2 ori pe săptămână, de 3 ori pe zi ... dar evident că nu mănânc corect.
Am încercat regimul Ducan, dar nu funcționează cu sportul. Nu am nici o putere.
Cealaltă problemă a mea este că mănânc noaptea târziu. prost obicei, dar e și foarte obraznic dacă nu mănânc.
Imi poate recomanda cineva o idee sau o dieta cu care sa slabesc 10 kilograme?
Nu par grasă, dar cumva, știind cât cântăresc și sunt obraznică.
Aș dori să scot 10.
Mulțumesc anticipat!:):)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Încercați calanetica.

2. Încearcă fitness și uită de diete. până la două felii de pâine pe zi, fără gem etc., carne foarte slabă, pește, fructe și legume

3. Vă pot recomanda să faceți mișcare în fiecare zi. De asemenea, mâncați de 3 ori pe zi și luați întotdeauna micul dejun. Încercați să vă abțineți de la gustări. Cu 15 minute înainte de fiecare masă, beți 1 pahar de apă pentru a reduce foamea și luați cina până cel târziu la ora 20:00. Cred că acest lucru te va ajuta măcar puțin.

4. №2, „uitați de diete”, dar recomandați restricții alimentare!:)

5. Sunt autorul:
Și după tine, pentru înălțimea mea câte kilograme sunt bune?

6. Ei bine pentru înălțimea voastră spuneți 65-6, dar acestea sunt doar norme. De exemplu, am 165 de ani, dar nu-mi plac 55 de kilograme, așa că sunt puțin mai puțin. Dacă vă place și 70 kg nu vă sunt vizibile, nu are rost să deveniți 65; )))

7. Vă recomand „nu” nimic altceva nu vă va ajuta .

8. și cu nutriție și sport separate, cât timp pot slăbi 10 kilograme?

9. Sincer, am slăbit 3 kg în aproximativ o săptămână doar mâncând regulat micul dejun (indiferent de ce), nu beau băuturi răcoritoare, mănânc 1 felie de pâine pe zi, beau multă apă peste 2 litri și Merg mult . cel puțin 2-3 km. pe zi:) asta este de la mine în timp, veți vedea cum veți simți schimbarea. De exemplu, mă simt mai proaspăt, mai mobil . e mișto: D:))

10. Am citit și am plâns, recent . Lothar Matheus și-a cerut scuze tuturor celor 7.000.000 de antrenori din Bulgaria. Așa că acum, îmi cer scuze tuturor celor care i-au dat „îndrumare” fetei, pentru ceea ce voi scrie.

Dragă fată, uită de cuvântul „dietă”. Dacă doriți să vă schimbați viziunea și modul de viață de acum înainte, aveți nevoie de ... cineva spusese asta. Începeți să priviți mâncarea ca pe un prieten, nu ca pe un dușman. Înlocuiți cuvântul „dietă” cu „regim” cu „stil de viață”. Aceasta nu este o schimbare de azi pe mâine, iar schimbarea este dificil de realizat și greu de întreținut.

Începeți să vă educați, există o mulțime de informații pe Internet despre modul în care funcționează corpul - obțineți cunoștințe de bază. Nu aveți încredere în fiecare ceea ce vă spune, pentru că fiecare regim acționează diferit asupra fiecărui corp.

Desigur, există principii de bază care sunt universal valabile. Primul principiu: lupta pentru natură. Corpul tău are o serie de mecanisme secvențiale numite metabolism. Invata sa-l controlezi, sa-l influentezi. Grăbește-te și corpul tău îți va fi recunoscător. Pentru a face acest lucru, reduceți intervalul dintre mese în timpul zilei. El mănâncă mai des cu porții reglementate. Căutați legume toată ziua. Fructe dimineața din cauza zaharurilor din ele. Obțineți proteine ​​prin carne, ouă, produse lactate/brânză de vaci, iaurt etc./ Evitați sinteticele - săruri, modele dulci și tentații ... băuturi carbogazoase și așa mai departe. Bea apă. Antrenează-te greu, antrenează-te complet ... nu izolează grupurile musculare. Lasă întregul corp să lucreze în numele scopului tău, al obiectivului tău! Permiteți-vă „lucruri interzise”, dar de 3-4 ori pe lună. Nu te limita complet, pentru că ceea ce este interzis este cel mai dulce. Începeți o viață nouă, mai sănătoasă și mai bună pentru dvs.

Unul strălucește atunci când își atinge obiectivele. Începeți acum, nu luni viitoare!

P.S. Ți-a fost scris de un bărbat care a mers pe aici și a început o viață nouă, mai bună.

11. Sunt autorul.
Numărul 10, încerc să mănânc separat, fac aerobic de 2 sau 3 ori pe săptămână, dacă este posibil. este foarte intens.
Nu fac mult, totuși.
altfel încerc.
iar solzii se mișcă cu greu.
imi poate explica cineva?
scopul meu este să câștig 65 de lire sterline.
Aveam 62 de ani în urmă și de când am un fizic mai mare, nu arătam prea bine.
65-5 este perfect.
și, sperăm, să le scoateți până la începutul lunii septembrie.
altfel nu am nicio dorință de a merge la mare.
Nu sunt prea zadarnic, dar nu mă simt bine în legătură cu asta.
Complexul meu este cu siguranță.
Nu sunt grasă, dar sunt dreaptă.
M-am obișnuit cu aerobicul și nu-mi dau greutatea, dar nu contează.
Vreau să revin la normal.

Mulțumesc tuturor celor care sunt interesați de subiectul meu!