Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

scăderea

Ajutor pentru scăderea în greutate - dietă, suplimente, sport
acum: 2 ani, 6 luni, citit de 1382 de ori
Buna ziua,
Am o problemă cu cologramele de ceva timp. Nu este nimic grav, dar îmi interferează stima de sine, îmi limitează alegerea hainelor și uneori chiar mă întristează.
O fată de 22 de ani Eu sunt - 1, 65 cm. și 60 kg. Zonele mele problematice sunt coapsele și brațele mele. Ma ingras si pe fata, imi ies obrajii si barbia dubla. Greutatea mea nu este izbitoare, dar aș vrea să slăbesc până la 50-52 kg. doar să te simți mai bine și să ai încredere.
Ați împărtăși în comentarii suplimente nutritive/pastile dietetice, ceaiuri, decocturi, etc. Dietele eficiente sau dietele care au funcționat pentru dvs., precum și sportul/aerobicul, yoga etc./, nutriționiști și antrenori buni.
Orice sfat și experiență comună sunt utile. Mulțumiri!:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Dacă aștepți decocturi, ceaiuri de detoxifiere, pastile și tot felul de lucruri, uită-l. Am trecut prin toate acestea și din experiența mea nu pot să vă spun decât un singur lucru - cu astfel de mijloace nu puteți ajunge nicăieri. Cea mai importantă „regulă” este să mănânci în exces de calorii. Aceasta înseamnă să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Știu că numărarea caloriilor la început este destul de dificilă, dar există diferite aplicații. Folosesc myfitnesspal și sunt destul de fericit. Începeți un sport, urmați caloriile cel puțin la început. Fiecare metodă funcționează diferit, dar acesta este lucrul care m-a ajutat să lupt cu greutatea. Vă doresc succes

2. Mănâncă din două în două zile sau două pe săptămână, nu mănâncă nimic.
Vedeți ce alimente au ce calorii.
Aflați care dintre ele vă satisfac cel mai mult și care sunt cele mai delicioase, dar și utile.
Vă puteți număra caloriile într-o lună.
Utilizați aplicații și scale mobile.

Aveți o idee despre câte calorii este.

3. Nu este important doar câte calorii consumați, ci și ce calorii. Chiar și cu o singură ciocolată pe zi, fără nimic altceva, veți fi în continuare cu un deficit caloric, dar veți fi greu să pierdeți calitate și chiar mai puțin sănătos. Pentru că ți-e foame de câteva calorii non-stop, oricât ai înghesui, cu excepția faptului că nu sunt sănătoase și mai devreme sau mai târziu te apleci mental și totul merge la film. În mod separat, acestea încetinesc metabolismul dvs. și vine un moment pe platou și apoi posibil yo-yo. Dintre alte calorii, te saturi și nici măcar atunci nu te gândești să mănânci, separat te simți într-o stare mentală bună și atât de energic încât sufletul tău vrea să facă sport spontan. O întrebare a relației dintre macronutrienți. Citiți cartea Zona

4. Totul este în exemplul de calorii. Sărurile, biscuiții etc. pe care îi uitați.
Luati ciocolata numai daca glicemia scade si va imbolnaviti.
Obțineți carbohidrații din fructe și legume. Grăsimi din carne, proteine ​​din carne, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi etc.
Numărați-vă caloriile. 1500 de calorii pe zi ar trebui să fie bine de pierdut.
Aluatul, prăjitul, gazoasa și alcoolul trebuie uitate.
SPORT!
Fitness, alergare, plimbări pe munte, sex de mai multe ori pe zi - tu alegi. Dar ai nevoie de mișcare, transpirație și creșterea ritmului cardiac pentru a arde calorii.
Nu există pastile magice, poțiuni și alte prostii - femeile o înțeleg.
Și lucrurile nu funcționează. Ai nevoie de perseverență, voință și răbdare.

5. Parcă l-aș fi scris, doar acolo unde am 165 cm la 72 kg. până în prezent. Pur și simplu nu știu cum am ajuns aici. Am fost întotdeauna în intervalul de până la 54 kg, dar din decembrie anul trecut mi-am schimbat locul de muncă și am puțină mișcare, am devenit deprimat pe bază de familie și am început să mănânc alimente dăunătoare incontrolabil. Deci până astăzi. Este extrem de dificil pentru mine să urmez un regim. Mi-am amintit de unul dintre Hipocrate împreună cu vechile CD-uri ale lui Cindy, de care eram foarte fericit în trecut. La 28 de ani, nu am născut încă o femeie și arăt ca o mătușă.
Pierderea controversată în greutate și multă motivație

6. Dacă doriți să slăbiți deficiența de clor (citiți cum să calculați și să urmăriți videoclipurile nutriționale ale Iva Drumeva) și antrenamentul cu greutăți, nu veți deveni imens, acesta este un mit. Vedeți instruirea pentru femei în canalul lui Radostin Kuzmanov

7. Opriți carnea o vreme. Renunțați-l pentru o vreme, precum și pastele.