Dacă au trecut câteva luni de când ați participat la un sport - de obicei într-o sală de sport, și totuși nu vedeți, repetăm ​​- NU VEZI rezultatele dorite, este timpul să vă gândiți la acest fapt.

Acest lucru

Oferim să o facem împreună, cu ajutorul partenerilor noștri de la Live to Lift, deoarece au întâlnit multe astfel de cazuri și au unele presupuneri cu privire la ce s-ar putea datora acest lucru.

Poate că vă lipsește ceva important sau vă confundați cu altceva important?

Iată cele mai frecvente obstacole în calea realizării figurii de vis, a formei uimitoare sau doar a Marii Schimbări:

Problema 1: Nu dormi bine sau suficient

Lipsa calității dormi nu se va lipi de picioare sau abdomen. Dar dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte pentru o lungă perioadă de timp, este foarte probabil să ai mai puțină motivație și niveluri mai mici de energie. În plus, este la fel de probabil să te bazezi pe ceva mai dulce și mai multă cafea pentru a obține energia care îți lipsește.

Răspuns: Încearcă să nu bei cafea după ora 16:00 și să nu bifezi telefonul înainte și mai ales după ce te culci

Problema 2: Mănâncă prea multe calorii

Nu te așteptai să vezi asta aici, nu-i așa? Cu toate acestea, dacă greutatea, circumferința și procentul de grăsime nu se strecoară în jos, poate ... ei bine, măcar mănânci mai mult decât ai nevoie.

Pentru mulți oameni, cea mai mare problemă este subestimarea cantității de calorii pe care o consumă atunci când ies să mănânce sau să bea cu prietenii.

Cele mai mari transformări necesită 100% dedicare nu numai în timpul antrenamentului, ci și în bucătărie și în restaurant la ziua de naștere a iubitului, copilului, partenerului.

Răspuns: Începeți să păstrați un jurnal alimentar - acest lucru vă va oferi un indiciu dacă caloriile din alimente și băuturi pe care le consumați sunt la fel de mult pe cât credeți sau dacă pierdeți controlul undeva.

Problema 3: mormăiești despre situație și genele tale

Da, aceasta este o problemă. Suntem cu toții ocupați, avem familii, muncă și multe angajamente personale. Dar toți putem avea corpul la care am visat. Murmuratul este o scuză și, atunci când există scuze, nu există rezultate.

Răspuns: Încetează doar să mormăie!

Problema 4: Nu te antrenezi suficient

Încearcă să numeri orele pe care le antrenezi - nu pe cele pe care ai crezut că le vei antrena. Dacă din toate cele 168 de ore pe săptămână vă deplasați intenționat doar 2 sau 3, acest lucru este extrem de insuficient!

Da, puteți obține rezultate excelente antrenându-vă de trei ori pe săptămână și mutându-vă într-o anumită formă în alte zile. Nu este mult, atâta timp cât ești persistent și nu patinezi.

Răspuns: Lucruri mici, cum ar fi utilizarea scărilor și mersul la serviciu, pot fi diferența dintre a pierde în greutate și a nu pierde grăsime.

Începeți să numărați pașii pe care îi faceți în timpul zilei (există multe aplicații care vă vor ajuta în această sarcină) și creșteți treptat până când ajungeți la 8-10.000 de pași pe zi. Vei vedea că nu sunt atât de multe!

Problema 5: Transformați mâncarea gratuită în libertate

Sâmbătă seara, timpul să te răsfeți cu niște junk și înghețată ... și apoi o bere cu cartofi prăjiți ... Dali?

Nu spunem că mesele gratuite sunt un lucru rău, dimpotrivă. Dar aveți nevoie și de răspunsuri la alegerea consumului gratuit dacă doriți să obțineți rezultate. Nu-l puneți în rutina zilnică doar pentru că l-ați citit undeva sau pentru că sună minunat să vă înghesuiți într-o pizza într-o vineri seară.

Mâncarea gratuită o dată pe săptămână nu este o problemă. Junk-ul călcat pe pilot automat este.

Răspuns: Alegeți o masă gratuită, nu un weekend gratuit. Puteți să-l ajustați la orice eveniment - dacă sunteți de ziua de vineri seara, faceți masa gratuită atunci și mâncați o bucată de tort. Dar nu continuați cu tortul pentru micul dejun, prânz și cină a doua zi.

Problema 6: Ai avut încredere în persoana greșită

Dacă aveți nevoie de un contabil sau de un avocat, veți căuta o persoană cu experiență, nu? Acest lucru se aplică și antrenorilor personali, mentalităților și sălilor de sport online. Sunt ca profesioniști în orice alt domeniu - nu vă așteptați mai puțin de la ei.

Pentru a oferi un stimul constant de antrenament corpului tău, este bine să urmezi un program de 6 până la 8 săptămâni. Dacă antrenorul în care ai încredere te face să faci același lucru timp de 3 luni, trebuie să schimbi programul, antrenorul sau ambele.

Răspuns: Aflați înainte să decideți cui să vă dați banii.

Problema 7: Pui căruța în fața calului

Este minunat că tot mai mulți oameni sunt atenți la ei înșiși, dorind să fie într-o formă mai bună și să se simtă mai vibranți. Prea des, însă, oamenii care nu au privit cele mai importante lucruri se concentrează pe detaliile neimportante.

De exemplu: Dacă nu mănânci proteine ​​la fiecare masă sau dacă nu bei suficientă apă, nu are rost să te plângi dacă mănânci exact 1876 de calorii. Dacă nu te antrenezi din greu și nu dormi suficient, nu are rost să te întrebi cu ce suplimente noi să îți umpli dulapul.

Răspuns: În primul rând, aveți grijă de lucrurile de bază - dormiți bine și 7-8 ore pe noapte, mâncați proteine ​​și legume la fiecare masă, beți suficientă apă și faceți exerciții sănătoase, sensibil și regulat. Abia atunci vă faceți griji cu privire la micile detalii.

Sperăm că în această scurtă analiză a potențialelor motive pentru lipsa rezultatelor, veți găsi ceea ce vă împiedică și îl veți corecta. Și în câteva săptămâni vă așteptăm să vă lăudați cu realizările voastre!