este

Complexul de exerciții pentru un corp tânăr este etapa inițială a sistemului de vindecare taoist, una dintre sutele de practici de sănătate chinezești. Datorită Bian Zhizhong, această practică s-a răspândit în China la sfârșitul anilor '70.

Cum să ne recâștigăm tinerețea

Complexul de exerciții pentru întoarcerea în tinerețe constă în 3 exerciții care nu numai că tonifică toate grupele musculare, ci stimulează și organele interne. .

Pentru a face exercițiile, luați 5 până la 15 minute dimineața și seara. Acestea trebuie efectuate încet, cu respirație profundă.

    Ridică-te în picioare, întinde picioarele la lățimea umerilor, relaxează-ți brațele liber în lateral. Privind înainte, relaxați mușchii corpului și îndreptați-vă atenția de la gândurile anxioase.

Respirați încet și profund prin nas, ridicați-vă până la călcâi, întinzându-vă umerii și pieptul. Trimiteți mental aerul la nivelul abdomenului inferior.

Pe măsură ce expiri, strânge-ți ușor abdomenul. Îndoiți genunchii, relaxați-vă pe tocuri.

După exercițiul anterior, faceți o pauză ținându-vă respirația timp de 1 minut. Relaxați-vă, luați o poziție de plecare, apoi agitați-vă tot corpul.

Relaxați-vă mușchii corpului în timp ce stați în picioare, mențineți brațele libere în lateral și îndoiți ușor genunchii. Începeți să vă scuturați corpul, crescând treptat amplitudinea oscilațiilor. Faceți acest tremur timp de un minut.

Atenţie! Exercițiul se efectuează corect numai atunci când întregul corp este agitat: pieptul, mușchii și organele interne.

După agitare, întindeți picioarele la lățimea umerilor, depărtați corpul înainte. Nu vă sprijiniți de degete, îndoiți ușor genunchii, relaxați-vă mușchii, deschideți gura.

Întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Începeți mișcările circulare cu umerii: deplasați umărul stâng înainte, în sus, în jos. În același timp, mișcați umărul drept în direcția opusă: înapoi, în jos, înainte și în sus. Faceți 16 mișcări circulare cu fiecare umăr.

Efectuarea complexului reglează organele interne, îmbunătățește circulația sângelui, toate țesuturile sunt rapid saturate cu oxigen.

Exercițiile de revenire la tinerețe elimină durerile de spate și umeri, durerile menstruale, balonarea. În plus, cresc rezistența organismului, îmbunătățesc funcția sexuală și contribuie la pierderea în greutate. Efectuați-le zilnic dimineața și seara timp de 3 până la 5 minute.