caloriile

Caloriile din alcool nu trebuie neglijate, chiar dacă bem „foarte puțin”. De fapt, chiar și un pahar de vin în fiecare zi este foarte probabil să ducă la creșterea în greutate.

Știm că băuturile de grad conțin o mulțime de calorii. Dar majoritatea oamenilor nu știu exact cât de mult și cred că aproape trebuie să exagerați cu vin în fiecare seară pentru a vă rotunji silueta.

Cu toate acestea, adevăratul număr de calorii din alcool vă va face să vă regândiți obiceiurile.

Doar un pahar de vin pe zi, precum și o bere pot afecta greutatea. Oamenii de știință au calculat că, dacă o persoană bea câte o bere (500 ml) pe zi timp de un an, aceasta înseamnă un total de 44.200 kcal. Și este ca și cum ai mânca 221 de gogoși.

Englezul mediu consumă 2000 kcal pe lună de alcool (și având în vedere cât de mult se poticnesc pe insulă pe cană, nu e de mirare că numărul real este chiar mai mare). Pe lângă caloriile din băuturi, se adaugă și cele de la aperitive. De obicei adăugăm brânză, nuci, chipsuri sau biscuiți la băutură și, dacă bem mai mult, dimineața ne grăbim la cea mai grasă mâncare posibilă.

Se estimează că persoanele cu mahmureală consumă până la 450 kcal mai mult la micul dejun a doua zi.

Femeile cărora le place să se relaxeze seara cu un pahar sau două de vin sunt, de asemenea, expuse riscului. Două pahare de vin alb au aproximativ 370 kcal, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din aportul zilnic recomandat de calorii pentru o femeie moderat activă.! Și cu atât mai mult dacă ești în fața computerului toată ziua și ai un stil de viață sedentar. Acest lucru ascunde nu numai pericolul de a lua în greutate, ci și un risc crescut de o serie de boli grave. Din păcate, aceasta include cancerul de sân.

Câte calorii sunt în alcool:

1 pahar standard de vin roșu = 130 kcal
1 pahar mare de vin roșu (250 ml) = 230 kcal
1 bere (500 ml) = 180 kcal
Un pic de whisky (50 ml) = aproximativ 130 kcal
Puțină vodcă (50 ml) = aproximativ 100 kcal
1 coniac (50 ml) = 140 kcal

Cum să reduceți riscul de a lua în greutate atunci când beți:

Cel mai bun mod este de a reduce pur și simplu cantitatea de băuturi pe săptămână. Nu există niciun truc magic pentru a reduce caloriile din alcool - trebuie doar să scapi de cupele care vin mai mult sau să suporti faptul că circumferința taliei va crește încet.

Nu bea prea mult deodată. S-a dovedit că dacă beți o anumită cantitate de alcool pe săptămână, este mai bine să îl distribuiți uniform. Oamenii care se abțin o săptămână întreagă și leșin vineri și sâmbătă provoacă mai mult rău corpului lor.

Când beți, asigurați-vă un aperitiv sănătos. În loc de chipsuri și arahide, serviți bețe de legume cu o baie ușoară. Vinul roșu merge bine cu câteva felii de măr.

Diluați-vă băuturile. Puteți adăuga cu ușurință puțină apă spumantă vinului alb. Dacă preferați băuturile care nu tolerează diluarea, beți un pahar de apă între pahare. Acest lucru poate reduce cantitatea de alcool consumată seara și vă va proteja corpul de deshidratare.