pentru

Pentru ani nutriționiști iar vindecătorii caută să repare meniul perfect, care în același timp ne oferă porțiunea potrivită calorii, să ne taxeze cu necesarul ton și ne împiedică să acumulăm Supraponderal. În plus, este delicios, pentru că altfel mâncarea devine o sarcină plictisitoare. Ei bine, în sfârșit au reușit! O echipă de nutriționiști din Japonia a venit cu formula micul dejun perfect. Important în acest caz este că lucrurile pe care trebuie să le punem pe masă dimineața, trebuie evitată masa de seara. Potrivit oamenilor de știință, combinația ideală este din 4 componente principale: pâine integrală, carne, fructe și legume crude. Pâinea integrală este indispensabilă pentru carbohidrații săi. Dacă dintr-un anumit motiv evitați să consumați pâine, îl puteți înlocui în siguranță cu fulgi de ovăz - faceți aceeași treabă.

O bucată de slănină la ramură este o soluție excelentă, dar numai dimineața. Luați-l la cină ar face dificil digestia și funcționarea armonioasă a stomacului. Fructele ne oferă o doză puternică de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, pe care organismul o procesează în timpul zilei și ne oferă ceea ce avem nevoie pentru ziua săptămânii energie. Cel mai bine este să începeți micul dejun cu ei, apoi să faceți o pauză de 15 minute înainte de masa principală. Legume crude au aproape același rol, dar sunt un plus ideal pentru pâinea integrală, carnea și fructele. Cu toate acestea, luarea lor seara riscă să nu fie complet absorbită și să înceapă procesele de putrezire și fermentare.