El a fost supranumit „Magic Mike” al directorilor de scenă și a fost ales personal pentru farmecul său de către propriii noștri Kate Lee și Hoda.

Dar nu peste noapte, Josef Herzog, managerul în vârstă de 31 de ani, a slăbit 50 de lire sterline și a devenit guru-ul de fitness care este astăzi. A fost nevoie de multă muncă grea, câteva zile dezordonate în sala de gimnastică și o conștientizare care ar schimba pentru totdeauna felul în care priveai mâncarea și fitnessul.

Astăzi, chiar și revista Men's Health își sărbătorește transformarea, numind Herzog în numărul din ianuarie/februarie drept „Man of Men's Health”.

slăbit

„Eram bolnav și obosit să-mi recapăt răsuflarea legându-mi pantofii”, a spus Duke azi.

Acest lucru, împreună cu incapacitatea sa de a urca scările, a ieșit, a cumpărat un nou antrenament, s-a alăturat sălii de sport și nu s-a întors niciodată.

„Aș face un număr aleatoriu de genul„ Trebuie să slăbesc 20 sau 30 de lire sterline ”și tocmai am spus-o”. În cele din urmă, am decis să o fac.

ÎN LEGĂTURĂ: Faceți cunoștință cu Iosif! Managerul de astăzi al „Magic Mike” de azi

Brandon Goodwin/AZI

Evaluarea sa inițială la sala de sport a fost brutală - un set de labe, flotări și un fund de un minut l-au trimis la coșul de gunoi, vărsând de două ori înainte de a ieși afară.

Întârzierea nu i-a afectat însă mentalitatea. Duke a lovit sala de sport fără să se relaxeze.

"Tocmai am mers la acceleratie, am facut trei mile in fiecare zi, sapte zile pe saptamana, ceea ce probabil nu este sanatos, dar am fost foarte motivat".

Motivația se datorează carierei sale sportive extrem de active în liceu și facultate. De-a lungul liceului, a jucat baschet și fotbal. În colegiu era volei. Dar la 20 de ani, fitness-ul a căzut de-a lungul drumului.

Bună Iosif! Angajații HUNKY TODAY implicați în sănătatea bărbaților

- Timp de un deceniu, nu m-am dus la sală și am mâncat ceea ce îmi doream când voiam. Nu există limite.

ÎN LEGĂTURĂ: KLG și cursul misiunii de a găsi dragoste pentru AZI pe directorul de scenă

Când Herzog a ajuns la trei luni din noul său program de fitness, el pierduse deja 30 de kilograme. Odată ce s-a întâmplat, a eliminat o zi din rutina săptămânală de antrenament, a presărat antrenamentele încrucișate și a pierdut încă 20 de lire sterline în următoarele două luni.

Peste cinci luni, greutatea sa a scăzut de la 231 de lire sterline la 181 de lire sterline, la fel ca grăsimea sa corporală, care a scăzut de la 20% la 5%. Mărimea taliei sale este de la 38 la 32. Tricourile sale sunt acum de dimensiuni medii, unde în trecut cumpăra în mod regulat extrem de mari.

Faceți cunoștință cu Iosif! Managerul de astăzi al „Magic Mike” de azi

„A fost destul de uimitor prin numere când m-am așezat înapoi și l-am notat. Am avut întotdeauna un cadru mai mare și am purtat bine greutatea, cred, dar când s-a terminat totul, a trebuit să cumpăr un dulap nou-nouț ", a spus el. "Am fost cu adevărat în măsură să văd amploarea acestui lucru."

Din februarie 2015, greutatea sa a rămas echivalentă cu 180 de kilograme și s-a concentrat mult mai greu pe găsirea unui regim care să funcționeze pentru corpul său.

LEGATE: Lucrați la aceste ABS? 5 sfaturi pe care le poți încorpora cu ușurință în ziua ta

Joseph Herzog în camera portocalie, în culise în AZI.

„Cred că m-am numit întotdeauna o persoană destul de încrezătoare, dar este în formă și știam că poți face antrenamente și exerciții pe care nu le-ai reușit niciodată cu un nivel de încredere - asta e bine”.

Următoarea sa mare provocare? Semimaratonul companiei aeriene New York United pe 20 martie 2016.

Josef Herzog primește sărutări de la câinele lui Wrangler, apoi intenționat.

"Este un pic de criză nervoasă, dar este pentru o cauză bună. Am fost implicat în societatea de leucemie și limfom în ultimii patru sau cinci ani. Lucrările de sânge funcționează în familia mea", a spus el astăzi. „Bunicul meu a avut acest lucru, mama a avut-o, așa că am decis că ar fi o modalitate excelentă de a depăși un alt obstacol și o altă realizare sub centura mea, alergând la un semimaraton și în timp ce sunt în el, pot strânge bani pentru un bine cauză. „

Doriți să încercați antrenamentul dvs. ab? Completați această schemă de 2-4 ori pe zi, cu 15 secunde de odihnă între exerciții.

bord

Brandon Goodwin/AZI

Țineți timp de 1 minut - păstrați o linie dreaptă din cap până în picioare.

Răsucire rusească

Brandon Goodwin/AZI

Completați 40 pe fiecare parte, asigurându-vă că capul vă urmează umerii în lateral.

Criza inversă + extensia piciorului

Brandon Goodwin/AZI

Completați 20, menținând șoldurile lente și controlându-vă drumul în jos.

Mătură + extinde

Brandon Goodwin/AZI

Completați 15 păstrând partea inferioară a spatelui apăsat în jos.

Lovituri de foarfece

Brandon Goodwin/AZI

Finalizați după 45 de secunde, concentrându-vă pe umărul mișcării opuse a genunchiului.