A șaptea săptămână a regimului lui Eddie este dificilă. El câștigă masă musculară și trebuie să ia peste 3000 de calorii pe zi, ceea ce nu este o sarcină foarte plăcută la căldură.

peste

Exercițiile fizice vor fi, de asemenea, reduse săptămâna viitoare și perioada de pierdere a caloriilor și arderea excesului de grăsime va începe în curând.

În acest episod, Eddie acordă atenție și aportului de creatină - ar trebui să fie luat cu o doză de încărcare fără ea?

Dieta este abundentă și arată astfel:

  • Brânză de vaci 400g - 600clal - 60g
  • Doză de proteină 114 kcal 23g
  • Orez 300g 1050 kcal 21g 240g
  • 5 ouă 325 kcal 40g
  • 300 g file de pui 420 kcal 84 g
  • 100g unt de arahide 600kcal 24g 21g
  • Total: 3109 kcal 252 g proteină 261 g carbohidrați

Suplimentele din această săptămână sunt încă aceleași cu cele anterioare:
  • Îngrijire musculară - Creatină mono/400g
  • Îngrijire musculară - AAKG/300g
  • ProActive - ZMB6/90tabs
  • AllMax - AminoCore BCAA/462gr
  • Ia un zer - proteine ​​din zer/900g

Și în săptămânile anterioare a gătit cu:
  • AllMax - L-Carnitină/120 capsule
  • SAN - Zer din titan pur/2lbs

Puteți comanda fiecare dintre ele cu o reducere de -10% din magazinul nostru, utilizând un cod promoțional edi

Iată antrenamentele pe care Eddie le-a făcut în a șasea săptămână:

Luni:

Triceps:

  • Rola cu mâner drept: 2x20-15
  • Recul: 2x12

Marți: odihnă

Miercuri: coapsa anterioară

  • Ghemuit 3x12-15
  • Semicerc 2x12
  • Extensie 2x20-15-12
  • Vițel fără greutate 3x
  • Abdomenul de la înălțime 3x

Joi: odihnă

Vineri:

Sâmbătă:

Urmăriți toate episoadele din Under Construction și urmăriți în direct progresul cu fiecare detaliu - nutriție, antrenament, suplimente.

Așteptați-vă următorul episod din Under Construction duminica viitoare, în care veți vedea progresul și rezumatul antrenamentului, precum și veți afla profunzimile realizării unor rezultate mai rapide.