formă

ÎN FORMĂ: Dietele de top pentru 2020

Anul nou - o nouă figură. Pe măsură ce zilele calendarului se numără înapoi și vara mult așteptată se apropie, fiecare doamnă visează să-și sculpteze corpul. Cu toate acestea, nu se știe că acest lucru se întâmplă cu o baghetă magică și necesită nu numai multă muncă, ci și o dietă adecvată. Atât în ​​modă, cât și în diete, există unele care sunt un hit al anului. De aceea, vă oferim să alegeți dintre patru superopțiuni și să vă bucurați de un super corp, fericiți că v-ați îndeplinit promisiunea de Anul Nou.

1. Dieta mediteraneană

Dieta pentru al treilea an consecutiv ocupă primul loc. Se concentrează pe pește, fructe de mare, carne de pasăre, ouă, produse lactate, precum și multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Mâncarea din dieta mediteraneană este o plăcere și, prin urmare, ar trebui să aveți grijă în cantități și să numărați caloriile și macro-urile.

2. Dieta DASH

Inițial, regimul a fost recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială și colesterol, astăzi este utilizat pentru rezultate rapide de slăbire. Se bazează pe mai multe fructe, legume, leguminoase, nuci. Carnea trebuie să fie în mare parte albă. Caloriile necesare sunt distribuite în 6-8 mese pe zi.

3. Dieta flexetariană

Cu această dietă vei pierde încă un kilogram, dar cel mai probabil și permanent vei reduce consumul de carne. Mâncarea ei este în mare parte plantă și chiar și produsele lactate ar trebui înlocuite cu alternative de nuci.

4. Bonus: dieta HMR

Acesta este favoritul nutriționiștilor din clasamentul celor mai rapide acțiuni. Este nevoie de maximum 1500 kcal pe zi și consumă doar fructe și legume. Nu este foame, deoarece 1500 kcal de fructe și legume sunt într-adevăr destul de multe.