viziune

Pentru o viziune perfectă: 8 pași către figura de vis

Este timpul să scapi de kilogramele în plus care te chinuie? Dar te plimbi între nenumărate diete și sfaturi. Vă oferim un plan simplu în 8 pași, care vă va duce rapid la figura de vis.

1. NU DESENAȚI GRANURI

Lăsați-vă primii pași spre greutatea visului să fie mici. La început, nu mai mâncați între mese sau începeți să vă exercitați mai mult. Numai când îți atingi primul obiectiv (de exemplu, să nu mai mănânci desert după cină), setează-ți al doilea (să mergi la înot de două ori pe săptămână). Deci greutatea se topește mai încet, dar pentru totdeauna.

2. CURĂȚAȚI DULAPURILE DE UMPLERE ALIMENTARE

De exemplu, aruncați toate lucrurile dulci sau faceți o petrecere pentru prietenii dvs. și tratați-le cu ele. Acesta va fi un bun început pentru planul dvs. de figuri de vis.

3. OPRIȚI MÂNCAREA NIMICULUI ÎNTRE MESE

Rămâneți la 3 mese principale și la două mai mici (înainte de prânz și după-amiază), constând, de exemplu, dintr-un mere sau iaurt degresat. Acest lucru vă va economisi mai multe calorii și vă va satisface suficient.

4. SCrieți TOT CE MANCAȚI

Stabiliți exact la ce renunțați. Faceți un jurnal dietetic, acest lucru vă va ajuta să aveți control asupra lucrurilor.

5. PREGĂTIȚI-VĂ PENTRU MOMENTUL CÂND ÎNCĂ VĂ SIMȚIȚI ÎNFOMET

Păstrați un castron gata preparat cu fructe sau legume mărunțite la frigider acasă. Și puneți un pachet de fructe uscate în sertarul biroului dvs. de birou, nu un desert de ciocolată.

6. Bea multă apă!

Și amintiți-vă - cine bea 2 pahare de apă înainte de fiecare masă, crește cheltuielile de energie ale corpului cu 25 de calorii. Apa nu numai că stimulează metabolismul, ci ne face și mai frumoși. Acesta este cel mai bun mod de a avea o piele netedă și tensionată. De aceea, beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, împărțită în porții!

7. FIȚI PREGĂTIȚI MENTAL PE CARE VĂ VEDI LA ECHIPAMENTE

Deci, odată ce arăți slăbiciune și te împingi de bunăvoie, nu va fi atât de ușor să deraiezi. Este bine din când în când să îți permiți să „păcătuiești”, deoarece regulile stricte sunt încălcate mai ușor decât cele mai moi. Urmați-vă din nou dieta a doua zi. Acest lucru vă va neutraliza rapid aportul de mai multe calorii.

8. SPORTUL

Nu este suficient doar să îți repeți că vrei să faci sport, să te miști mai mult. Cei care nu au timp liber ar trebui să stabilească ore stricte concepute doar pentru activitatea fizică. În caz contrar, intențiile bune se vor scufunda în viața de zi cu zi. Trebuie să mergem întotdeauna la sală în aceeași zi și oră, atunci totul va fi bine.