Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

Doresc și primesc - un videoclip despre sănătatea femeilor de peste 35 și 40 de ani.

Dacă trebuie să fiu sincer, cred că videoclipul va fi util pentru fetele de peste 30 de ani, deoarece în ultimii ani regulile jocului s-au schimbat foarte mult și nimic nu este așa cum ar trebui să fie. Ca și cum ai intra în pubertate mai devreme, menopauză timpurie și altele, dar totuși - decizia este a ta, iar acesta este doar un videoclip și nimic nu te împiedică să îl urmărești ...

trebuie

Text video:

Bună ziua, sunt Nadia Petrova, iar astăzi este marți și căutăm din nou adevărul despre SĂNĂTATE, fără a pierde desigur plăcerea mâncării și a vieții.

Și mai întâi vreau să mulțumesc tuturor fetelor care s-au implicat cu sugestii de subiecte pe Facebook și să vă spun că apreciez sincer ajutorul! Și astăzi încep cu unul dintre subiectele pe care mi le-ați sugerat acolo și mi s-a părut extrem de interesant - sănătatea femeilor cu vârsta peste 35-40 de ani.

Un subiect care îmi este apropiat ca idee, cel puțin pentru că eu însumi voi împlini 40 de ani în curând. 40, care îndrăznesc să spun că nu mă deranjează cel puțin, din 2 motive.

În primul rând, am o idee foarte bună despre ce să fac și ce să nu fiu sănătos și sper să vă transmit aceste cunoștințe cu succes.

Și, în al doilea rând, în ultimii ani am trăit cu impunerea de pretutindeni că anii 30 sunt noii ani 20 și anii 40 sunt noii 30. Deci, cum să vă faceți griji!

Dar gluma deoparte, 35-40 +, cred că este o vârstă superbă pentru femei, pentru că atunci înțelegi în sfârșit cine ești, știi ce vrei și te simți bine în pielea ta. La 40 de ani nimeni nu se așteaptă să ai corpul unui model, acneea a dispărut de mult și la 40 de ani lucrul care te entuziasmează cu adevărat este sănătatea.

Sănătatea corpului, sănătatea pielii și a sistemului reproducător. Și singura greșeală pe care o poți face aici este să te comporti ca și când ai avea 20. Pentru că adevărul este că nu ești, iar lucrurile dintre tine și tânărul tău de 20 de ani în ceea ce privește îngrijirea de tine sunt radical diferite.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Și încep cu fiziologia pură a nivelurilor hormonale. Deci, cei doi hormoni feminini principali secretați de ovare sunt estrogenul și progesteronul. Pentru a se compensa reciproc, acestea trebuie produse într-un echilibru optim.

Estrogen este un hormon care este pro-creștere. Reglează ciclul menstrual, stimulează diviziunea celulară și este în mare măsură responsabilă de dezvoltarea caracteristicilor secundare feminine în timpul pubertății. Cele 3 componente ale estrogenului sunt: ​​estrona E1, estradiol E2 și E3 estriol.

Progesteron este produs în organism de pregnenolonă, un derivat al colesterolului. Nivelurile sale sunt cele mai ridicate în perioada luteală (19-22 zile ale ciclului menstrual). În timpul unui ciclu, o femeie produce aproximativ 20-25 mg de progesteron pe zi și până la 300-400 mg pe zi în timpul sarcinii.

Problema este că, că începând cu vârsta de 35 de ani, progesteronul începe să scadă încet și treptat și până la vârsta de 50 de ani, avem o scădere de 75% a producției de progesteron, în timp ce producția de estrogen scade doar cu aproximativ 35%. Prin menopauză, nivelurile totale de progesteron au scăzut dramatic, în timp ce estrogenul din organism este încă aproximativ jumătate din nivelurile sale pre-menopauzale. Și pentru o sănătate optimă, raportul dintre progesteron și estrogen ar trebui să fie între 200 și 300: 1, 1 în acest caz fiind progesteron.

Cu alte cuvinte, este important să aveți grijă de nivelul de progesteron. Acesta devine unul dintre cei mai importanți hormoni pentru voi peste 40 de ani. Pentru a face acest lucru, urmați următoarele recomandări. Până la unul.

Unul - evitați alimentele care imită estrogenul în corpul nostru, aceștia sunt așa-numiții xeno-estrogeni sau estrogeni externi pe care îi obțineți prin pesticide, insecticide și tot felul de substanțe chimice din alimente și produse cosmetice. Concentrarea pe originea alimentelor și a produselor cosmetice este importantă.

Două - asigurați-vă că meniul dvs. include alimente bogate în vitamina B6, deoarece este un precursor important pentru producția de progesteron. B6 ajută, de asemenea, ficatul să scape de xeno-estrogenii pe care i-am menționat acum ceva vreme, așa că pentru tine, B6 este doi la unu. Cantități bune de B6 se găsesc în carne, fructe de mare, spanac, leguminoase, cartofi și altele.

Trei - creștere și alimente bogate în zinc și magneziu, care acționează împreună cu B6 pentru o producție adecvată de progesteron. Cele mai bune surse de zinc sunt ficatul, din nou carnea și fructele de mare, nautul și unele semințe, cum ar fi dovleacul. Magneziul se găsește în toate legumele.

Patru - niveluri de cortizol, Hormonii stresului sunt foarte importanți! Problema cu cortizolul este că corpul nostru are anumite rații zilnice de cortizol și, atunci când acestea se epuizează, singura opțiune pentru organism pentru a le obține este prin conversia unui alt hormon pentru a răspunde la stres. Și când stresul este prezent, reproducerea nu este pe ordinea de zi, așa că primul hormon la care se îndreaptă corpul nostru este ... așa este, progesteronul. Sau pur și simplu - când ești stresat pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău transformă progesteronul în cortizol pentru a răspunde la stres. Situație foarte, foarte neplăcută când vorbim despre sănătatea femeilor.

Cinci - amintește-ți cuvântul „vezi yam„Sau„ igname ”, cu alte cuvinte - cea mai bună sursă de progesteron natural. Ignamul sălbatic provine din familia cartofului dulce, dar nu este un cartof dulce. Vă rugăm să nu le confundați. În Bulgaria, cartofii dulci cu inscripția igname sunt vândute în masă, dar în realitate, rareori sunt ignami. Iată o imagine a diferențelor dintre cele două, astfel încât să știți ce să căutați. Acest lucru nu înseamnă că cartofii dulci nu sunt buni pentru tine, ci dimpotrivă, sunt o legumă de rădăcină superbă, nu doar un ignam sălbatic. O.K? În Bulgaria, ignamul sălbatic se găsește mai ales ca supliment și cremă, care sunt obligatorii pentru toate doamnele din categoria 50+ și de dorit pentru 45+.

Asta a fost de la mine pentru azi! Scrieți sub articolul de pe Facebook dacă subiectul dvs. este interesant, astfel încât să îl putem continua și extinde, cu videoclipuri pentru femei cu vârsta peste 40 de ani și sport, mișcare, frumusețe, stres, estrogenul dominant, greutatea și așa mai departe. Și împărtășiți videoclipul prietenilor pentru a-i face să se simtă mai bine și ne vom revedea marți viitoare.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.