22 august 2016, 12:20 h.
Când Joe Bernstein avea doar 25 de ani, avea o greutate de 154 kg, scrie Manager News. Deoarece dietele nu au ajutat, el a decis să stabilească câteva obiceiuri simple în viața sa, care au dus la schimbări pozitive atât în aspectul său, cât și în respectul de sine. Acum lucrează ca antrenor personal, ajutând oamenii să facă alegeri pentru un stil de viață mai sănătos. Iată cele zece reguli ale sale:
1. Opriți băuturile bogate în calorii
Aceasta înseamnă că este mai bine să rupi obiceiul de a bea sodă, suc sau ceai dulce. Chiar dacă acesta este singurul obicei de a renunța, fără el am pierde până la 22 kg în trei luni. Uneori nici nu ne dăm seama că bem aproximativ 2.000 de calorii pe zi numai din băuturi zaharoase.
2. Uitați de semifabricate în pauza de masă
Este mai bine să luați de acasă o cutie de prânz plină cu alimente sănătoase de casă.
3. Petreceți mai mult timp în mișcare
Dacă înlocuim mașina cu o bicicletă, vom economisi câteva ore din timpul și nervii noștri personali și, în același timp, vom arde calorii.
4. Invata sa pregatesti mese delicioase
Astfel vom învăța să ne bucurăm de gătit. Rețetele de pe internet, spectacolele de gătit și cursurile cu oameni drăguți ne vor ajuta să luăm calea bucătarului.
5. Înțelegeți valoarea alimentelor naturale
Este mai bine să alegem produse locale și proaspete care ne pot „revigora” gustul și ne pot ajuta corpul să piardă în greutate.
- 12 lucruri ciudate pe care oamenii le fac în visele lor și motivele pentru care sunt obiecte
- 10 obiceiuri alimentare pentru a te menține în formă fără diete; Modernitate
- 8 alimente care ne fac mai fericiți Obiecte
- Fii într-o formă fizică bună
- Viktor Ivanov; Vegetarienii au o formă fizică mai bună decât carnivorele