dietă

Detoxifiere în masă! Acest lucru a afectat dieteticienii în ultimii ani. Încurajați de exemplul personal al mai multor vedete, mulți oameni au decis să scape definitiv și pentru totdeauna de toxinele din corpul lor. Și, astfel, faceți față problemelor cu greutatea.

Cum? Prin urmarea unor diete calorice stricte, marcat lichide și limitate sadic. Al cărui rezultat, în cele din urmă, se dovedește a fi adesea de o durată de valabilitate și calitate îndoielnică.

Totuși, împreună cu fanii săi, dietele de detoxifiere au câștigat multe critici. Unul dintre ei este tânărul nutriționist american Dr. Michael Russell.

„Sunt o pierdere absolută de timp”, a spus celebrul specialist. „Mai mult, în funcție de durata și gradul de restricție, regimurile în cauză pot fi chiar dăunătoare sănătății.

Și cea mai mare problemă este că conceptul lor este destul de dubios și neclar. Creatorii de detoxifiere nu pot explica cu exactitate cum sunt eliminate toxinele din corp. ", el a adăugat.

Michael face chiar și un experiment personal, reunind experți în fitness foarte respectați, care susțin ideea curățării totale. Scopul doctorului Russell este să obțină dovezi reale de la antrenorii faptului că proclamă că lămâia într-adevăr ajută la curățarea ficatului: „Nu mi-au putut da una”, a glumit expertul.

El însuși nu va recomanda niciodată o dietă de detoxifiere clienților săi. Și îi va face să acorde imediat atenție la câteva lucruri importante:

Digestie

"Stomacul are propriul său sistem nervos. Pentru a ne simți bine fizic și emoțional, trebuie mai întâi să îi rezolvăm problemele" mentale "și fizice", este convins Michael.

Și își sfătuiește clienții să efectueze o mică investigație - să studieze care alimente le „irită” stomacul și perturbă procesele digestive din acesta. Odată ce înțeleg acest lucru, ar trebui să scoată produsele în cauză din meniul lor.

Și, logic, înlocuiți-le cu alimente bogate în probiotice și enzime, pentru a activa procesele care au loc în tractul gastro-intestinal.

Metabolism

Potrivit lui Michael, celulele adipoase sunt singurul loc din corpul uman în care se eliberează toxine. Acest lucru se întâmplă după arderea grăsimii din ele.

„Dacă doriți să vă revitalizați metabolismul, nu vă concentrați doar pe restricția calorică. Mai presus de toate, pariați pe exerciții fizice regulate, cel puțin 5 ore pe săptămână.

Exercițiile pe care le alegeți ar trebui să fie intense și obositoare pentru a forța metabolismul să funcționeze la viteze mari ", a adăugat el.

Michael îi sfătuiește și pe clienții săi să „rupă” dragostea lor de cafea, deoarece cofeina are potențialul de a afecta calitatea somnului. Iar o noapte bună de odihnă este esențială pentru un metabolism normal. Precum și pentru a regla echilibrul hormonal.

Dr. Russell îi roagă pe toți dieteticienii să nu devină obsedați de regimurile de detoxifiere: "Încercați să vă curățați cu aceste reguli simple. Acestea vă vor asigura sănătatea și liniștea stomacului și, în plus, vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos. . ", conchide el.

Facem apel: nu te obseda cu niciun mod. Mănâncă cu drag și grijă de tine, oferind nutrienții necesari organismului.