subevaluate

Din ce în ce mai mulți oameni de pe Pământ se luptă să fie supraponderali. Obezitatea, în special la nivelul abdomenului, duce la boli precum diabetul, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută, colesterol ridicat, probleme cu organele interne: ficat, vezică biliară.

De asemenea, supraponderalitatea afectează stima de sine a oamenilor. Experții spun că 9 kg de greutate în exces dublează riscul bolilor cardiovasculare și triplează riscul de a dezvolta tumori.

De aceea, milioane de oameni se luptă să slăbească în fiecare zi, dar deseori fără succes.

Astăzi vom împărtăși trei moduri subevaluate de a lupta împotriva greutății care vă vor ajuta să slăbiți și să deveniți mai sănătoși.

Managementul stresului

Adesea, incapacitatea de a pierde în greutate este asociată cu un stres constant. Dacă o persoană este tot timpul sub stres, corpul caută modalități de a reduce presiunea asupra psihicului. O persoană aflată în stres începe adesea să mănânce mai mult, doarme mai puțin și, prin urmare, acumulează excesul de greutate.

În plus, stresul constant afectează negativ sistemul imunitar, astfel încât o persoană începe să se îmbolnăvească mai des și îi este dificil să-și controleze dieta. Deci, trebuie să te confrunți cu stresul, să te relaxezi, să faci mișcare regulat. De asemenea, este bine să creezi emoții pozitive.

Salată

De obicei, oricine dorește să slăbească începe să mănânce salate. Dar acest lucru poate să nu fie eficient dacă consumați multe alte calorii în timpul zilei. Ar trebui să încercați să evitați sosurile prea grase și dulci.

Pentru a reduce numărul conservanților, este mai bine să vă gătiți. De asemenea, ar trebui să combinați moderat alimente precum brânza, nucile, ouăle, puiul, fructele de mare, deoarece sunt bogate în calorii.

Somn de calitate

Lipsa somnului are un mare efect asupra corpului uman. Lipsa somnului cauzează în mod regulat oboseală cronică, foamete, tensiune și stres.

Prin urmare, o persoană care nu doarme suficient își încalcă de obicei dieta pentru a compensa cumva lipsa resurselor.

Calitatea slabă a somnului crește glicemia, ceea ce duce la o creștere a rezervelor de grăsime și a rezistenței la insulină atunci când celulele corpului devin imune.