Din 15.03.2007, citiți în 1 minut.

bb-team

  • 3 ouă
  • 100 g sunca de pui
  • 2 murături mici (câte 50 g fiecare)
  • 30 g smântână (lingură debordantă)

Șunca este tăiată în fâșii lungi subțiri. Ouăle se amestecă până se omogenizează. Castraveții sunt tăiați în benzi. Se întinde șunca și castraveții într-o tigaie fierbinte din teflon și se toarnă peste ouă. După 2-3 minute omleta este răsturnată. După încă un minut sau două, scoateți vasul de pe foc și turnați peste smântână. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, vă recomandăm ca acest fel de mâncare să fie consumat separat de alimentele predominant cu carbohidrați. Vasul este bogat în proteine ​​complete de origine mixtă, ceea ce determină digestia lor mai lentă. Grăsimile ajută la digerarea completă a proteinelor din alimente, menținându-le mai mult în stomac. Pentru a îmbunătăți absorbția proteinelor, o porție medie de salată verde sau de varză poate fi adăugată la vas.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
536 43 de ani 1 an 40 de ani

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!