triangul

Trei prietene se întâlnesc și una se plânge de insomnie și transpirații nocturne, a doua a unui ciclu greu și dureros și a treia de căderea părului, oboseală cronică și creștere în greutate în zona pelviană. Ce au în comun cei trei? Pe lângă faptul că sunt femei moderne care se echilibrează între profesiile responsabile și familie, toate trei suferă estrogen dominant.

Estrogenul este un hormon sexual feminin, care este cauza formelor noastre feminine caracteristice - sâni, talie, distribuția grăsimii subcutanate. Alte funcții importante ale estrogenului sunt participarea sa la stimularea hormonului de creștere și la producerea de insulină.

Deficitul de estrogen din organism este una dintre principalele cauze ale tulburărilor emoționale. De aceea, în perioadele de secreție redusă de estrogen - după naștere și menopauză - femeile tind să declanșeze stări depresive.

Cu toate acestea, condițiile de exces de estrogen din organism au devenit mult mai frecvente în ultima perioadă. Motivul pentru aceasta este că, pe lângă hormonul natural sintetizat de corpul nostru, suntem expuși la estrogeni externi din alimentele pe care le consumăm și din mediul în care trăim.

Unele dintre cele mai frecvente manifestări ale dominanței estrogenului la femei sunt afecțiunile sindromului premenstrual, endometriozei, chisturilor ovariene și mamare, ciclului greu și dureros, acneei hormonale, hipotiroidismului, etc. Excesul de estrogen blochează sinteza hormonului tiroidian. Suprimă activitatea tiroidei. glanda.

Corpul și estrogenul natural

Corpul feminin sintetizează estrogenul natural de la o vârstă fragedă și în timpul pubertății. Organele responsabile de producerea de estrogen sunt ovarele, țesutul adipos și glandele suprarenale. În timpul menopauzei și îndepărtării chirurgicale a ovarelor, glandele suprarenale devin principala sursă de estrogen.

Glandele suprarenale, așa cum sugerează și numele lor, sunt situate deasupra ambilor rinichi și controlează sinteza hormonilor de stres (adrenalină și cortizol), precum și hidroechilibrul organismului. Când corpul nostru este epuizat de prea mult stres, glandele suprarenale devin inactive și haosul hormonal apare în organism. Adesea rezultatul este un estrogen dominant.

Simptomele clasice sunt oboseala cronică, pofta de cafeină și ceva dulce, niveluri scăzute de energie, incapacitatea de a controla stresul și creșterea în greutate în zona pelviană.

Un alt organ important care controlează echilibrul hormonal este ficatul. Acest al doilea cel mai mare organ din corp și filtrul său principal este responsabil pentru curățarea corpului de toxine și hormoni în exces. Când ficatul este înfundat de consumul regulat de alcool și/sau de consumul nediscriminatoriu (grăsimi trans, alimente rafinate, dulciuri, paste, lipsă de legume și proteine ​​și grăsimi de calitate), își pierde capacitatea de a ne curăța corpul de estrogeni inutili.

În plus, starea estrogenului dominant este agravată de ingestia de estrogeni străini, care pot proveni din alimente și din mediul nostru.

Alimente și fitoestrogeni

Unele alimente conțin cantități mari de fitoestrogeni sau estrogeni naturali din plante. Efectul lor stimulativ asupra hormonilor este relativ slab și poate fi neutralizat aproape complet dacă este consumat în combinație cu alimente din grupul blocanților estrogeni (legume crucifere: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și condimente: turmeric, schinduf, floarea pasiunii).

Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o perioadă de estrogen dominant în organism, este recomandabil să limitați consumul de alimente care conțin fitoestrogeni până când vă restabiliți echilibrul hormonal.

Cei mai comuni fitoestrogeni:

Culturi de fasole Soia, proteine ​​din soia, tofu, fasole albă, mazăre uscată

Semințe Floarea soarelui, susan, semințe de in

Legume Morcovi, ardei, cartofi dulci, vinete

Fructe Prune uscate, curmale, roșii, cireșe

Cereale Grâu, orz, orez

Băuturi Bere

Mediu și xenoestrogeni

Xenoestrogenii din mediu sunt mult mai periculoși decât fitoestrogenii. Sunt compuși sintetici care modifică funcția normală a hormonilor și sunt cunoscuți ca perturbatori endocrini.

Când intră în corpul nostru, xenoestrogenii ne cresc cantitatea totală de estrogen și au capacitatea de a imita hormonii noștri naturali, de a semnaliza diferitelor țesuturi cum să funcționeze, de a adera la receptorii noștri hormonali. Rezultatul poate fi deosebit de dăunător pentru organele sensibile la hormoni, cum ar fi sânul, uterul, sistemul imunitar și nervos, precum și fătul în curs de dezvoltare, dacă femeia este însărcinată.

Corpul uman este incapabil să descompună xenoestrogenii și începe să le acumuleze în țesutul adipos. Rădăcina mai multor boli ale cancerului de sân și de prostată, excesul de greutate, incapacitatea de a concepe și avorturile spontane, endometrioza, pubertatea timpurie și diabetul pot fi urmărite de acumularea de xenoestrogeni în organism.

Cele mai multe produse moderne din mediul nostru pot conține xenoestrogeni - toate materialele plastice, produsele cosmetice de masă, produsele de curățare chimică și produsele de curățat pentru uz casnic, produsele lactate produse industrial și toate pesticidele utilizate pentru tratarea produselor din agricultura industrială. Unii dintre cei mai comuni xenoestrogeni sunt enumerați în tabel.

Cei mai comuni xenoestrogeni

Produse cosmetice 4-MBC - o componentă a produselor de protecție solară

Parabeni (metilparaben, etilparaben, propilparaben etc.) - folosit ca conservanți în produse cosmetice

Benzofenona - utilizat în produsele de protecție solară

Produse industriale și materiale plastice bisfenol A

FtalațiiDEHP (element din PVC)

Alimente Eritrozina - N 3 roșie

Fenosulfotiozină - vopsea roșie

BHA - conservant alimentar

Calea afara

Soluția la problema estrogenului dominant constă în funcționarea optimă a ficatului, a glandelor suprarenale și a glandei tiroide.

Pentru a realiza acest lucru, încercați să mâncați în principal fructe și legume curate, cultivate organic. Subliniați legumele crucifere (conopidă, broccoli, varză de Bruxelles) și frunze verzi (spanac, rucola, pătrunjel, salată, doc, urzică), proteine ​​pure și grăsimi utile. Evitați produsele lactate produse industrial, semifabricatele, toate conservele.

Nu beți apă din sticle de plastic. Folosiți apă filtrată pe care o păstrați în sticle de sticlă. Nu depozitați alimentele în recipiente de plastic și, mai important, nu le folosiți pentru a congela sau încălzi alimentele. Temperaturile scăzute și ridicate determină scurgerea xenoestrogenilor și a altor substanțe chimice periculoase de pe pereții recipientelor pentru alimente.

Folosiți biocosmetice și detergenți organici pentru spălare și curățare. Purtați mănuși de protecție atunci când vă curățați casa și păstrați întotdeauna camera bine ventilată.

Cel puțin de două ori pe an, asigurați-vă câteva zile de mâncare ușoară sau suc pentru a curăța și descărca corpul. În restul timpului, încercați să petreceți în mod regulat timp în tratamente sportive și spa care ajută la eliminarea toxinelor din organism și la reducerea stresului - principala cauză a epuizării suprarenale.