• Condimentați salata cu lămâie proaspătă sau grapefruit în loc de sosuri de smântână, ulei sau măsline.
• Încercați să vă aromatizați ceaiul sau cafeaua în schimb cu zahăr, miere sau sirop cu o jumătate de linguriță de scorțișoară sau nucșoară.
• Mănâncă încet.
• Mestecați gumă când gătiți.
• Uitați de crutoane pe supă sau salată.
• Folosiți iaurt în loc de smântână.
• Dacă vă plac conservele de pește, alegeți acest lucru în sosul său, nu în grăsime.
• Bea cu paie .
• Înlocuiți sucurile de fructe conservate cu sucuri de fructe proaspăt stoarse.
• Pentru spaghetele dvs., utilizați salsa proaspătă de roșii, nu conservată sau în borcan.
• Mănâncă nuci în loc de chipsuri de cartofi.
• Alege iaurt congelat peste înghețată.
• Nu atingeți pielea cărnii.
• Consumați-vă peștele cu suc de lămâie, în loc de, de exemplu, sos tartru.
• Încercați să vă faceți shake-uri cu iaurt în loc de înghețată sau lapte.
• Folosiți farfurii mai mici, astfel încât veți mânca mai puțin și creierul dvs. va crede că ați mâncat mai mult.
• Înainte de zahăr, alegeți un sirop de arțar ușor sau melasă.
• Scăpați de alimentele prăjite. Acest lucru va reduce 30% din caloriile pe care le consumați.
• Nu ajungeți la sosurile frumos aranjate pe rafturile din magazinul alimentar.
- 5 moduri de a mânca mai puține calorii Pierderea în greutate
- 5 moduri de a arde mai multe calorii într-o singură clasă ZUMBA® Blogul unui instructor Zumba ZUMBA Fitness
- 3 moduri de a mânca mai puține calorii, dar fără a muri de foame
- 8 moduri de a arde calorii care nu se simt ca un antrenament - Sănătate
- 10 moduri frumoase de a arde calorii - Alte sporturi