Milenka Palees

Biografie

Se pare că, pentru a crea dreptul și - cel mai important - eficient pentru sistemul de hrănire a figurilor, nu este necesar să fii un nutriționist profesionist. Ina Palees - dovadă clară a acestui lucru. Este destul de cunoscută acum, identitatea imensității internetului, datorită unui sistem de slăbire dezvoltat personal, care, judecând după comentariile din forumuri, face minuni.

știința

„Pierd în greutate fără dietă și dramă!” - o frază pe care a inventat-o ​​a devenit un adevărat motto pentru cei care doresc să slăbească, dar nu pot fi expuși foamei. La fel ca și expresia „Corpul meu nu este un gunoi!” (Adevărat, desigur, pentru persoanele care nu sunt predispuse la plinătate).

Cel mai important lucru, potrivit lui Inna, este să îți depășești lenea. Depășirea nu numai pentru a te forța să mergi la sală, ci și pentru a te obișnui să testezi alimentele pentru conținut caloric, beneficii și compatibilitate între ele. Și, desigur, să începi să gătești din ele sunt adevărate, dar în același timp feluri de mâncare delicioase, cu care poți pierde în greutate și te poți bucura de mâncare.

Un loc foarte important în sistemul Palees este dat consumului adecvat de lichide. Primul lucru pe care trebuie să-l faci după dimineața în bucătărie - bea un pahar cu apă pe stomacul gol. Aceasta activează instantaneu metabolismul corpului. Treptat - pentru a ajunge la 500 de grame (la prima vedere - mult, dar de fapt este destul de real).

După o jumătate de oră vă puteți bucura de micul dejun. Și aici nu bea nimic, data viitoare când poate în decurs de o oră după ce a mâncat. Și o astfel de schemă de aport de lichide în timpul zilei este un sistem premis al Inna Palees.

Dintre băuturi, pe lângă apa plată, Ina recomandă, desigur, sucuri fără zahăr, ceai verde, băutură de cicoare, care îl sfătuiește să înlocuiască cafeaua. Ca deserturi utilizarea optimă a ciocolatei negre și a fructelor uscate (pentru a limita consumul de curmale, smochine și fructe confiate).

În ceea ce privește alegerea dietei principale, atunci principalele recomandări Palees privind consumul de grăsimi nu vor străluci originalitatea. Avantajul este, desigur, mai bine să dai grăsimi vegetale, dar în orice caz, să limitezi consumul de 20 de grame pe zi. Pentru a nu face calcule inutile, este mai ușor să ne amintim câteva reguli:

- produsele lactate trebuie să aibă un conținut de grăsimi cât mai aproape de zero, smântână - 10%;

- brânza este cel mai bine pentru a consuma cel mai mic conținut de grăsimi și într-o cantitate care nu depășește 100 de grame pe săptămână;

- uleiul vegetal este mai bine să înlocuiască uleiul de măsline, dar nici ele nu sunt implicate în mod special;

- cuvântul „carne” ar trebui să însemne carne de vită, pui și curcan.

Ierburi și condimente naturale, care sunt de obicei considerate produse foarte utile și cu conținut scăzut de calorii. Dar este demn de remarcat faptul că ceapa, de exemplu Ina a recomandat expunerea la tratament termic, iar usturoiul este amintit că provoacă pofta de mâncare.

În sistemul Inna Palees, o atenție specială ar trebui acordată consumului de carbohidrați. Se bazează pe celebra dietă Montignac, motiv pentru care se recomandă calcularea indicelui glicemic, care indică capacitatea produsului de a fi transformat în glucoză. Cu cât este mai mare indicele, cu atât mai repede după utilizarea acestor produse, apare din nou un sentiment de foame. În schimb, un indice scăzut garantează o perioadă lungă de sațietate.

Ina nu este de acord cu Montignac, deci cu această afirmație, pentru o pierdere eficientă în greutate, ar trebui să mănânci doar alimente cu un indice scăzut. Această dietă duce la o stare proastă, oboseală și activitate mentală scăzută.

Prin urmare, potrivit Inna, alimentele ar trebui consumate cu mult mai multe produse decât cele recomandate de Montignac. Combinați-le corect.

Pentru confortul ultimelor palee, se ridică masa: roșu, galben, verde și foarte verde.

Roșu - acestea sunt alimente care sunt luate în dietă, nu merită, cel puțin în perioada de slăbire activă. Indicele glicemic al acestor produse se situează în intervalul 75-100.

Lista galbenă a produselor cu index 64-75. Se pot consuma în cantități mici. Este de preferat în prima jumătate a zilei și în combinație cu produsele din Lista Verde, care, la rândul său, oferă un indice de la 25 la 51. Pentru cină, produsele potrivite sunt Lista foarte verde cu un indice de 15-22.

Produsele utilizate în listele de mai sus se dovedesc uneori destul de neașteptate pentru persoanele neinformate cu privire la aceste probleme. Deci, în primul rând, acestea ar trebui utilizate ca frunze de fraudă. Dar Palees se asigură că foarte rapid toate combinațiile potrivite sunt aranjate în capul dvs. și devin un sistem de alimentare prin care pierderea în greutate poate fi nu numai eficientă, ci și delicioasă.