asupra

Din 14.05.2019, citiți în 7 minute.

Vitamina D este bună pentru corpul uman nu numai datorită beneficiilor sale pentru oase sănătoase, ci și datorită mai multor alte proprietăți.

Pentru oameni, principala sursă de vitamină rămâne razele solare.

Vitamina D poate fi obținută din anumite alimente (pește, lapte, gălbenușuri de ou) sau luată ca supliment alimentar - o metodă care devine din ce în ce mai populară, în special în lunile de iarnă.

Nu este o coincidență faptul că la BB-Team numim vitamina D drept unul dintre cele mai importante patru suplimente alimentare sănătoase. Celelalte trei sunt magneziu, zinc și ulei de pește. Http://www.bb-team.org/articles/1646_osteoporoza-nevidimata-bolest

Cea mai bună formă digerabilă a vitaminei rămâne D-3 (colcalciferol colic).

Se pare că vitamina D este direct legată de mulți alți micronutrienți. De exemplu, vitamina D îmbunătățește absorbția calciului și a fosforului.

De asemenea, pare să existe o legătură serioasă între vitamina D și magneziu. Unele rapoarte sugerează că vitamina crește digestibilitatea magneziului, iar mineralul funcționează la rândul său ca un cofactor în reacțiile enzimatice asociate cu D-3. Magneziul afectează, de asemenea, nivelurile proteinei de legare a vitaminei D care transportă vitamina în ser.

Un grup de oameni de știință a observat legătura dintre vitamina D și magneziu în două studii consecutive legate de bolile cardiovasculare și mortalitate. În 2018, un al treilea studiu a fost publicat de aceiași autori, care a examinat în mod direct efectul mineralului magneziu asupra funcției vitaminei D.

Ce se studiază?

Studiul specific pe care îl vom analiza este un studiu auxiliar unui studiu mai amplu legat de prevenirea cancerului de colon. Studiul inițial a fost un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo.

Scopul studiului principal a fost efectul magneziului ca supliment alimentar în cancerul de colon. Acoperă 250 de participanți. Selecția participanților include cei care au fost diagnosticați cu adenoame sau polipi, precum și cei care prezintă un risc crescut de boală.

Studiul de testare a inclus 180 de participanți (50% femei). Vârsta medie este de 60 de ani, iar majoritatea participanților sunt supraponderali. Pentru fiecare se calculează o doză individuală. Un grup a primit o doză medie de 205 mg magneziu (de la bisglicinat de magneziu), iar grupul placebo a primit celuloză microcristalină. Studiul a durat 12 săptămâni, cu probe luate la începutul, la sfârșitul celei de-a șasea săptămâni și la sfârșitul ultimei săptămâni.

Principalele obiective ale studiului sunt observarea:

  • niveluri de mai mulți metaboliți ai vitaminei D;
  • nivelurile serice de creatinină.

Ce este stabilit?

Efectul magneziului asupra metaboliților vitaminei D pare să fie influențat de nivelurile inițiale de 25-OHD (vitamina D).

La subiecții cu concentrații scăzute de 25-OHD (până la 30 ng/ml), magneziul contribuie la creșterea concentrației metabolitului 25-OHD3.

La subiecții cu concentrații mari de 25-OHD (până la 50 ng/ml), magneziul a scăzut nivelurile de f-25-OHD3 și 24,25-OHD3, dar a crescut semnificativ nivelurile de 25-OHD2.

Cel mai important rezultat este că magneziul nu modifică forma bioactivă a vitaminei D (1,25-OHD3).

Nu există nicio diferență în rezultate în funcție de vârstă, sex și indicele de masă corporală.

Ce ne spun exact rezultatele?

Aportul de magneziu ca supliment alimentar poate modula metaboliții vitaminei D, dar efectul este vizibil doar la valori medii de 30-50 ng/ml. La valori mici sau ridicate nu există niciun efect semnificativ. De asemenea, magneziul nu afectează nivelurile formei bioactive a vitaminei D. Efectul magneziului în alte grupuri și condiții demografice nu a fost încă stabilit.

Rezultatele finale pot fi influențate de o serie de puncte slabe ale studiului în sine:

Datorită mai multor factori, rezultatele acestui studiu ar putea fi greu aplicate și altor grupuri de oameni.

Imagine de ansamblu și beneficii practice

Vitamina D este o vitamină liposolubilă și are nevoie de grăsime pentru a fi absorbită de organism. Unele condiții de sănătate afectează negativ absorbția grăsimilor (boala Crohn etc.) și pot avea un efect negativ asupra concentrațiilor de vitamina D.

Unii oameni de știință au găsit o legătură directă între a fi supraponderal și a avea dificultăți în absorbția și sintetizarea vitaminei D. Nivelurile de vitamine sunt mai mici la persoanele obeze. Printre principalele motive se numără faptul că vitamina D este „prinsă” în țesutul adipos sau inflamația în țesutul adipos duce la scăderea nivelului de vitamine la persoanele supraponderale.

Obezitatea este asociată și cu un deficit de mai mulți micronutrienți, inclusiv magneziu. Nivelurile de magneziu sunt scăzute la nivel intracelular, în special în rândul persoanelor cu sindrom metabolic. Se presupune că combinația unui deficit de mai multe oligoelemente (magneziu și vitamina D) crește riscul anumitor boli la persoanele supraponderale.

Deficitul de magneziu este direct asociat cu rezistența la insulină și intoleranța la glucoză. De asemenea, s-a stabilit o legătură între magneziu, vitamina K și sănătatea oaselor, care susține în continuare efectul sinergic al vitaminei D, vitaminei K și magneziului.

Supraponderalitatea, bolile metabolice și alte boli pot afecta deficitul de vitamina D și magneziu.

Acest studiu, precum și unele altele, sugerează că problemele de sănătate, precum și nivelurile de vitamina D, nu se datorează deficienței unui singur element, dar problema este mai complexă și trebuie monitorizată relația dintre micronutrienții individuali.

Studiul analizat arată, de asemenea, faptul că nu doar bioactivitatea unui nutrient este importantă, ci și metabolismul acestuia pentru a atinge nivelurile serice maxime.

Principalele concluzii sunt în direcția urmării unei diete mai variate și a obținerii tuturor nutrienților necesari. Aceasta este și recomandarea BB-Team. Soluția este în nutriție și activitate.

Puteți citi mai multe despre vitamina D în:

  1. Starea de magneziu și suplimentarea influențează starea și metabolismul vitaminei D: rezultatele unui studiu randomizat. Dai Q, Zhu X, Manson JE, Song Y, Li X, Franke AA, Costello RB, Rosanoff A, Nian H, Fan L, Murff H, Ness RM, Seidner DL, Yu C, Shrubsole MJ
  2. Evaluarea, tratamentul și prevenirea deficitului de vitamina D: un ghid de practică clinică a societății endocrine. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Societatea endocrină.
  3. Efectul 1,25-dihidroxivitaminei D3 asupra absorbției calciului și magneziului în jejunul uman și ileonul. Krejs GJ, Nicar MJ, Zerwekh JE, Norman DA, Kane MG, Pak CY.
  4. Concentrații serice scăzute de 1,25-dihidroxivitamină D în deficit de magneziu uman. Rude RK, Adams JS, Ryzen E, Endres DB, Niimi H, Horst RL, Haddad JG Jr, Singer FR.
  5. Absorbția vitaminei D la subiecții sănătoși și la pacienții cu sindroame de malabsorbție intestinală. Lo CW, Paris PW, Clemens TL, Nolan J, Holick MF.
  6. Scăderea biodisponibilității vitaminei D la obezitate. Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, Lu Z, Holick MF.
  7. Prevalența deficitului de micronutrienți la pacienții cu obezitate morbidă înainte de intervenția chirurgicală bariatrică. Krzizek EC, Brix JM, Herz CT, Kopp HP, Schernthaner GH, Schernthaner G, Ludvik B
  8. Rezistența intracelulară la magneziu și insulină. Takaya J, Higashino H, Kobayashi Y.
  9. [Interacțiunea dintre magneziu și vitamina K2 asupra mineralizării osoase]. [Articol în japoneză] Amizuka N, Li M, Maeda T. (sursa Examinați ERD, numărul 51, volumul 1, 01-2019)
  10. Magneziu urinar și plasmatic și risc de boli cardiace ischemice. Joosten MM, Gansevoort RT, Mukamal KJ, van der Harst P, Geleijnse JM, Feskens EJ, Navis G, Bakker SJ; Grupul de studiu PREVEND.

Distribuiți prietenilor în:

Deso se asigură că există întotdeauna un răspuns gata, motivat și clar la întrebarea „care suplimente au sens?”. Este enciclopedia noastră despre suplimente și, probabil, știți, este foarte mare și foarte controversată. Îl puteți căuta în mod regulat pentru asistență în magazinul nostru.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!

Zinc + magneziu = ZMA

ZMA - zinc, magneziu și vitamina B6

Magneziu: tipuri și beneficii

Cât durează supradozajul? (partea 2)

Curcumina pentru slăbit

Celipharm Celimax Mg

Vitamina C și zincul

Nadia Petrova Zen

Complex de adaptogeni

Celipharm Acetyl L-Carnitine

Celipharm Celiflam Rapid

Formula antiinflamatoare pentru oase și articulații

Set Blackroll Loop Band

Set de benzi de cauciuc de antrenament

Nadia Petrova Una cu Cassis

Complex multivitaminic cu colagen

Nadia Petrova Pachet de dimineață pentru sănătate și energie