O veste grozavă pentru părinții copilului: un nou studiu a găsit momentul perfect pentru a merge la culcare.

Timpul de culcare devreme nu numai că nu interferează cu genunchiul; de asemenea, împiedică preșcolarii să devină adolescenți cu IMC nesănătoși.

„Paturile timpurii erau anti-obezitate”, a spus Sarah Anderson, profesor asociat de epidemiologie la Universitatea de Stat din Ohio și autor al studiului Journal of Pediatrics...

Pentru o greutate sănătoasă în adolescență, când ar trebui să introduceți totul? Cel puțin până la 8 ore.

„Preșcolarii ale căror paturi au vârsta de 8 ani sau mai mult au fost pe jumătate mai susceptibili de a fi obezi 10 ani mai târziu”, a spus Anderson.

înainte

Bebeluș care doarme. Shutterstock

În legătură cu: 4 moduri de a îmbunătăți rutina de culcare a copilului

Pentru a înțelege legătura dintre culcare pentru copiii mici și obezitatea adolescenților, cercetătorii au examinat datele de la 977 de copii din Early Childhood and Adolescent Development Survey, un studiu al orelor suplimentare care examinează îngrijirea și dezvoltarea copiilor.

În special, Anderson s-a uitat la momentul în care părinții raportează că își pun copiii de 4 ani în pat; nu există date despre timpul de veghe. Apoi a examinat IMC-ul copiilor la vârsta de 15 ani și i-a comparat cu patul lor. În timp ce ora de culcare nu reprezintă câți copii primesc lipsa de somn, experții consideră că, cu cât copiii devreme se culcă, cu atât sunt mai predispuși să doarmă suplimentar.

Există o legătură între copilăria timpurie și o greutate mai sănătoasă la vârsta de 15 ani; paturile ulterioare sunt asociate cu un risc crescut de obezitate. Doar zece la sută dintre copii s-au culcat la ora 8 dimineața. sau au fost anterior supraponderali, 16% dintre copii merg la culcare între orele 8:00. și 9 a.m. erau obezi, în timp ce 23% dintre copiii care mergeau la culcare la ora 21:00. și au fost mai târziu obezi. A fost la fel și pentru băieți și fete.

„Ce diferență poate face un timp”, a spus dr. Shalini Partushi, coautor al Centrului de Medicină și Cercetare a Somnului de la Spitalul St. Luke din St. Louis, care nu a fost implicat în studiu. „Cu cât copiii pot dormi mai mult noaptea, cu atât rezultatele lor pe termen lung pot fi mai bune”.

De la nou-născuți la adolescenți: cum să-i faci pe copii să doarmă

În timp ce arată că patul are un efect moderat asupra incidenței obezității la adolescenți, studiul are o limitare, a spus dr. Sangeeta Chakravorty, director al Programului de somn pentru copii la UPMC Pittsburgh Children's Hospital.

„Nu ne spune multe despre timpul total de somn de care are nevoie un copil pentru a preveni obezitatea”, a spus ea. Liniile directoare recomandă copiilor mici să doarmă nouă și jumătate până la 11 ore și jumătate pe noapte.

"Cu toate acestea, acest lucru spune multe despre consistență și stabilirea limitelor pentru a dezvolta obiceiuri bune de somn.".

Când părinții stabilesc regimuri de culcare, copiii lor mențin deseori astfel de practici pe tot parcursul vieții. Mai mult, persoanele cu obiceiuri sănătoase de somn exercită adesea și mănâncă sănătos.

Este important de reținut că studiul a găsit o legătură, dar nu o legătură cauzală; nu există dovezi că patul mai devreme îi ajută pe oameni să slăbească, de exemplu. Dar Chakravorti a spus că stimulează cunoștințele experților despre somn și greutate.

„Somnul, pofta de mâncare și nutriția sunt foarte strâns legate neurologic, deoarece ambele sunt discuri biologice, deci distrugerea sau o poate afecta pe cealaltă”, a spus ea.

În legătură cu: 8 lucruri pe care le-am învățat de la un expert în somn despre punerea copiilor în pat

Studiul a constatat că mame sărace, mame mai puțin educate și afro-americani, iar mamele hispanice au mai multe șanse să aibă paturi mai târziu pentru copiii lor. Anderson a recunoscut că înțelege că îmbrăcarea copilăriei timpurii va fi adesea o luptă pentru unii. Dacă o mamă lucrează târziu, de exemplu, ar putea dori să-și petreacă timpul cu copiii ei după sosirea acasă, amânând culcarea.

Acesta este unul dintre motivele pentru care Paruthi, membru al consiliului de administrație al Academiei Americane de Medicină a Somnului, a spus că stabilirea unui program consecvent poate funcționa mai bine decât încercarea de a avorta un copil înainte de timp.

„Vă recomandăm să dormiți, chiar și la nou-născuți”, a spus ea. „Vrem ca mai mulți copii să dezvolte mai multe obiceiuri de somn care să rămână cu ei până la maturitate”.