Veganism. Această opțiune este o dietă vegetariană strictă, care nu permite utilizarea produselor de origine animală, fără casă, fără alimente.

dietă vegetariană


Laktoovovehetarianstvo. Acesta este un tip standard și asigură consumul de ouă și produse lactate.


Flexitarismul. Acesta este un tip vegetarian mai ușor, în care carnea și fructele de mare sunt permise să fie consumate o dată pe lună. Gândiți-vă la beneficiile și pericolele vegetarianismului, mulți experți numesc fleksitarianstvo o dietă bună. Același tip și numesc pestsetaryanyzm, care vă permite să mâncați pește.


Toate celelalte tipuri de vegetarianism sunt o combinație de elemente de bază. Majoritatea susținătorilor susțin adesea o dietă vegetariană pentru anumite produse precum miere, ciuperci, pește. De aceea există noi soiuri ale acestui sistem alimentar. Dezbaterea ridică, de asemenea, beneficiile și pericolele vegetarianismului.

Avantajele sistemelor alimentare vegetariene

Beneficiile comune ale unei diete vegetariene includ consumul redus de colesterol „rău” și grăsimi saturate. În plus, vegetarienii primesc o cantitate semnificativă de fitochimicale și fibre, care contribuie la o sănătate mai bună. Se găsesc în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, produse din soia. De obicei, vegetarienii au un indice de masă corporală mai scăzut, niveluri de lipoproteine ​​și tensiune arterială cu densitate scăzută. În plus, acestea sunt rareori diagnosticate ca boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, cancer.

De obicei, vegetarienii cântăresc cu 3-8 kg mai puțin m'yasnyts. Motivul - un design atent al dietei și un aport mai mic de grăsimi saturate. Nutriționiștii recomandă vegetarianismul în Statele Unite pentru scăderea în greutate fără a compromite nutriția, deoarece această dietă este bogată în diferiți nutrienți.


Vegetarianismul ajută la tratarea diabetului, deoarece crește riscul de rezistență la insulină și stres oxidativ la o persoană care suferă de boală. Pacientul slăbește în siguranță, ceea ce este important în tratamentul diabetului de tip 2.


Deteriorează dieta vegetariană

Vegetarienii nu primesc suficientă vitamina B12. Acest lucru este confirmat de studiile clinice. Tsyankobolamyn, vitamina B12 este implicată în formarea celulelor sanguine. Deficitul său poate duce la tulburări neurologice la moartea celulelor nervoase ireversibil. Și bebelușii cărora li se administrează lapte mamele care urmează o dietă vegetariană pot suferi de anemie.


Lipsa vitaminei B12 reflectă starea oaselor. Fracturile sunt frecvente la vegetarieni. Și datorită insuficienței vitaminei D și a calciului la vegani, poate scădea și crește densitatea minerală osoasă, o poate reduce.

Una dintre principalele probleme controversate legate de vegetarianism este beneficiile și daunele unui sistem de nutriție pentru copii. Organizațiile medicale SUA, Canada, Germania, Marea Britanie au dezvoltat o evaluare pozitivă cu atenție dieta laktoovovehetarianskuyu. Copiii care o urmează sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli legate de supraponderalitate. În același timp, organismul poate fi lipsit de acizi grași, proteine, calciu, zinc, fier, vitamina D și artă. În ceea ce privește aceste tipuri extreme de sisteme de alimentare cu energie, precum fruktorianstvo și veganismul, acestea provoacă o mulțime de opinii negative despre medici. Printre acestea se numără ideea că persoanele sub 25 de vegetarieni sunt inacceptabile. În prezent există cazuri de deces al copiilor din cauza epuizării. Părinții lor vegani au hrănit greșit copiii. Deci nu trebuie să vă gândiți la alimentația bună a copiilor, aceștia pot face alegerea lor.