obiceiuri

Dr. Pavel Krastev a absolvit medicina dentară la Universitatea de Medicină - Plovdiv. Lucrează în principal în domeniul implantologiei, stomatologiei estetice, restaurării dentare și reabilitării proiective complete a pacienților. Practici la clinica dentară K-DENT.

Obiceiurile alimentare și cât de des mâncăm joacă un rol important în realizarea și menținerea unui zâmbet sănătos. Dulciurile au fost întotdeauna asociate cu apariția cariilor dentare, dar nu sunt singurii dăunători. Multe alimente și băuturi, în special cele bogate în zahăr, declanșează dezvoltarea cariilor dentare.

Aveți grijă de gingii și dinți

Caria dentară este cauzată de o peliculă bacteriană subțire care acoperă suprafața dintelui. Când mâncați sau beți, bacteriile din placă descompun zahărul și produc acizi care atacă smalțul dinților. Lipiciunea plăcii menține bacteriile în contact cu dinții pentru o lungă perioadă de timp după ce ați atașat-o la mâncare. Cu expunerea repetată și prelungită la acești acizi, smalțul se descompune în cele din urmă și se formează carie.

De aceea, este important să vă spălați dinții de două ori pe zi și să vă spălați între dinți o dată pe zi cu ață dentară sau cu o perie interdentală. Dacă placa se acumulează, gingiile se inflamează și încep să sângereze. Pe măsură ce procesul progresează, țesuturile moi și dure care susțin dinții sunt distruse și riscul de pierdere a dinților crește.

Ar trebui să vizitați medicul dentist în mod regulat pentru o examinare amănunțită și o curățare profesională a dinților.

Obiceiuri alimentare și sănătate dentară

O atenție atentă la obiceiurile tale alimentare poate reduce riscul apariției cariilor dentare. Consumul sau băuturile frecvente de băuturi care conțin zahăr, cum ar fi sucurile, băuturile carbogazoase și chiar apele îndulcite, creează un mediu de degradare, deoarece dinții sunt expuși în mod repetat la atacurile acide.

Obiceiuri alimentare pentru un corp sănătos și un zâmbet frumos

Monitorizarea regulată a cantității de zahăr din dieta dvs. vă poate ajuta să vă protejați zâmbetul. Fructele și legumele conțin zaharuri naturale, în timp ce alte alimente conțin zaharuri adăugate. Puteți reduce riscul de apariție a cariilor dentare prin limitarea alimentelor cu adaos de zahăr în dieta dumneavoastră. De asemenea, mâncați produse de patiserie ca parte a mesei principale, nu între mese. Fluxul salivar crește mai mult în timpul mesei principale decât între mese. Saliva ajută prin reducerea acțiunii acizilor care cauzează cariile dentare și prin clătirea particulelor de resturi alimentare din gură.

Guma de mestecat stimulează, de asemenea, fluxul salivar. Debitul crescut adaugă calciu și fosfat în salivă, ceea ce ajută la întărirea smalțului dinților. Mestecarea gumei fără zahăr timp de 20 de minute după masă poate ajuta la prevenirea cariilor dentare.

Dieta echilibrata

O dietă echilibrată este importantă pentru a vă menține sănătatea generală. Vă recomandăm să alegeți o combinație de alimente din următoarele grupuri:

  • fructe și legume, în special cele de culoare verde închis sau portocaliu;
  • alimente fabricate din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun sau fulgi de ovăz;
  • produse lactate, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • fasole și carne, cum ar fi pui, pește sau carne de vită fragedă.