variante

Știm cu toții că este bine să aveți zile de descărcare din când în când. Dacă o facem în mod regulat (o dată pe săptămână, de exemplu), ne va fi mai ușor să ne menținem silueta fără să urmăm o dietă constantă.

Nutriționiștii sunt fermi în legătură cu respectarea unei diete: formula este o dietă echilibrată, utilizarea alimentelor sănătoase în fiecare zi și perioade scurte de post complet sau parțial. Dacă vă reduceți rația zilnică la 500 de calorii de două ori pe săptămână, puteți pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți starea generală a corpului. O alternativă excelentă la dietele dureroase! Iată 8 meniuri de încercare pentru zile de descărcare dintre care să alegeți:

Meniul zilei de descărcare

  1. Pe legumele de iarnă
    Ai nevoie de 300 de grame de morcovi, 300 de grame de sfeclă fiartă, 2 ouă și 1 lingură de ulei vegetal.
    Radeți legumele pe o răzătoare mare, tăiați ouăle în cubulețe, amestecați totul și serviți salata rezultată cu ulei vegetal (măsline, susan sau semințe de in). Dacă doriți, puteți aroma vasul cu o picătură de suc de lămâie. Salata trebuie consumată pe tot parcursul zilei în cinci porții.
  2. Pe castraveți
    Cel mai bine este să o petreceți vara, când puteți cumpăra legume organice cultivate acasă de pe piață. Împărțiți doar 1,5 kg de castraveți și o grămadă de pătrunjel proaspăt/mărar în cinci prize.
  3. Pe brânză și ou
    În acest mod, micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea cu 100 g de brânză, prânz - din 2 ouă și o ceașcă de ceai, iar cina este de 200 g.

  • De hrișcă și iaurt
    Se toarnă 200 de grame de hrișcă cu apă clocotită, astfel încât apa să acopere hrișca cu aproximativ 2 cm, apoi se acoperă și se lasă peste noapte. Împărțiți nămolul rezultat și 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în cinci porții.
  • Pe iaurt
    O astfel de zi de descărcare va curăța complet intestinele și le va normaliza munca. Este foarte ușor de întreținut! În timpul zilei este permis să beți 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

    • Fiecare zi de descărcare face figura mai subțire, curăță pielea, ficatul și intestinele. O zi petrecută fără hrană grea reconfigurează corpul pentru a reduce și mai mult consumul de porții.

    Recomandări pentru o zi de foame:

    1. În cazurile de boli gastro-intestinale, zilele de fructe și iaurt pot fi contraindicate, deci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de descărcare.
    2. Încercați să planificați lucrurile astfel încât ziua postului să fie calmă, fără stres și exerciții fizice.
    3. În ajunul zilei descărcării, încercați să mâncați ceva mai ușor, mai ales pentru cină.

    Sperăm că recomandările noastre v-au ajutat. Fii sănătos și iubește-te așa cum ești!