fulgi

Nutriționiștii au dezvoltat o dietă specială, care trebuie să includă hrișcă, fulgi de ovăz și mere. Cu el puteți slăbi 4 kg într-o săptămână.

Principala caracteristică a acestei diete este cantitatea semnificativă de fibre, curățarea intestinului și promovarea pierderii în greutate. Fibrele sunt prezente în hrișcă, orz și mei, pâine integrală, coji de legume și fructe .
Rețetă de fulgi de ovăz:
Se toarnă 3 linguri de fulgi de ovăz cu 4 linguri de apă și se lasă peste noapte. Adăugați 4 linguri de lapte, măr ras, câteva fructe proaspete și suc de lămâie dimineața.

luni
Mic dejun: fulgi de ovăz
Cina: 150 g terci de hrișcă, salată proaspătă de varză, un pahar de suc de mere .
Cina: 3 cartofi fierți, 2 roșii proaspete, o felie de pâine de grâu .

marţi
Mic dejun: gustare - 1 lingură făină de ovăz înmuiată în apă, un pahar de suc de portocale.
Prânz: un castron mic cu fulgi de ovăz, salată cu varză, ardei dulce, ceapă verde, un pahar cu apă minerală.
Cina: 200 g salată de fructe cu mere, prune, pere și caise, un pahar de suc de portocale.

miercuri
Mic dejun: fulgi de ovăz cu 1 linguriță de miere, măr ras, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi .
Cina: 200 g pește fiert, 2 cartofi fierți, grapefruit .
Cina: 150 g hrișcă, o felie de pâine integrală, câteva frunze de salată, un măr mare, un pahar de suc de mere .

joi
Mic dejun: ou fiert moale, felie de pâine integrală, lapte proaspăt (1 cană) .
Prânz: 250 g budincă cu morcovi, cartofi, varză și ceapă verde, un pahar de suc de roșii.
Cina: castron mic cu fulgi de ovăz, felie de pâine, măr mare, grapefruit .

vineri
Mic dejun: fulgi de ovăz cu măr ras, nuci 30g, un pahar mare de suc de mere .
Prânz: 150 de grame de hrișcă, o bucată mică de pâine, 150 de grame de salată proaspătă de legume, o ceașcă de ceai.
Cina: friptură mică de vită, felie de pâine integrală, salată de salată cu suc de lămâie, un pahar de suc de portocale.

sâmbătă
Mic dejun: castron mic cu hrișcă, lapte proaspăt (1 cană) .
Prânz: 150 g piure de cartofi, o bucată mică de pâine, salată.
Cina: 200 g pește fiert, 150 g salată de legume crude (morcovi, sfeclă, varză, ardei, ulei vegetal, un pahar de suc de struguri.

Mic dejun: o porție mică de terci de grâu cu tărâțe, o bucată de pâine, un pahar de suc de struguri.
Prânz: 200 g de varză fiartă sau înăbușită, o felie de pâine, un pahar de suc de mere .
Cina: friptură mică de vită, 150 g salată de varză, napi, sfeclă, ardei, condimentată cu suc de lămâie, un pahar de struguri sau suc de mere .