Deja în oraș și încetul cu încetul începi să uiți corpul perfect de plajă? Este normal.

după

Dimitar Andonov 2 septembrie 2020

Facem tot posibilul să arătăm grozav pe plajă, dar când vine vorba de plajă, tentațiile sunt peste tot. Nu ne referim doar la porumb, înghețată și cocktailuri, ci la toate celelalte locuri în care mâncarea este atât de delicioasă încât pur și simplu nu există altă opțiune decât să încercați întregul meniu.

Super, nu-i așa? Da, dar petrecând 1/3 din zi pe șezlong, caloriile câștigate din vacanța de vară pot fi mult mai mari decât caloriile arse înainte de a începe. Nu vă faceți griji, avem un plan de acțiune!

Bea multa apa. Hidratează-ți bine corpul și lasă în fundal cel puțin o săptămână toate sucurile, smoothie-urile și cocktail-urile care sunt delicioase, dar care conțin o cantitate infinită de zahăr și culori.

Mănâncă multe alimente bogate în fibre. Probabil că nu v-ați urmat obiceiurile alimentare obișnuite în timp ce călătoriți, așa că acum prindeți din urmă alimentele bogate în fibre. Înțelegeți: fulgi de ovăz, broccoli, linte, mere, varză de Bruxelles și nuci de pin.

Luați o pauză de la masa afară. Evitați caloriile goale și excesul de zahăr, care se găsește în multe alimente din restaurante. Și ne place un pahar de vin bun și o pizza delicioasă pe care nu trebuie să o facem singuri, dar dacă vrei să ne formăm repede, poate este mai bine să mâncăm acasă. Sau cel puțin trei zile pe săptămână, dacă trebuie să fim realiști.

Respectați programul obișnuit de somn. Este foarte posibil să nu fi dormit cel puțin opt ore în timpul vacanței (înțelegem că 16 ore pe zi nu sunt suficiente pentru o plajă, plimbare, cină și o petrecere cu mult alcool), așa că ajungeți din întoarce-ți corpul la lucru și o formă perfectă.

Creați un plan de antrenament. Înscrieți-vă la un curs de dans, alăturați-vă activităților de grup, mergeți cu bicicleta sau înotați în piscină. Faceți ceva care vă place și vă face să vă simțiți bine. De asemenea, puteți încerca un antrenament de înaltă intensitate în funcție de abilitățile dvs.?