17 noiembrie 2020

modalități

Motivația dvs. este importantă pentru fiecare etapă a procesului de slăbire și de îmbunătățire a stilului dvs. de viață. Clarifică-ți motivele și lasă-le să te conducă spre succes. Căutați inspirație peste tot, fiți flexibili, nu vă judecați cu asprime și nu vă fie frică să căutați sprijin și ajutor atunci când este nevoie.

9. Gândește și vorbește pozitiv

Oamenii care gândesc și vorbesc pozitiv despre obiectivele lor de slăbire pierd mai mult în greutate, deoarece își construiesc așteptări pozitive și încrederea lor crește. Vorbiți despre schimbările pe care vă așteptați să le apară și motivele pentru acestea, cum vă va îmbunătăți stilul de viață. Nu visați la greutatea visului, dar fiți realiști, concentrați-vă pe pașii și etapele pe care trebuie să le parcurgeți, luați în considerare obstacolele care vă pot împiedica. Acest lucru vă va provoca la acțiune și vă va ajuta, de asemenea, să controlați întregul proces.

10. Planificați provocările și eșecurile

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care folosesc mâncarea ca o consolare și un mecanism pentru a face față factorilor de stres zilnici, este extrem de important să vă dezvoltați abilitățile pentru a face față acestora. Persoanele care au strategii de gestionare mai bune în situații stresante au mai greu de deraiat și de a pierde motivația și, prin urmare, au mai mult succes în a slăbi. În loc să ajungeți la ușa frigiderului, puteți încerca diferite tehnici de gestionare a stresului - exerciții, respirați, faceți o baie, mergeți la plimbare, discutați cu un prieten.

Sărbătorile, evenimentele sociale și mâncarea în aer liber sunt mari provocări atunci când urmezi o dietă, așa că încearcă să te pregătești pentru ele în avans. Puteți explora meniurile restaurantelor și puteți găsi o opțiune sănătoasă sau vă puteți limita la porțiuni mai mici.

11. Iartă-ți greșelile

Dacă pleci de la principiul „totul sau nimic”, probabilitatea de a-ți atinge obiectivele este destul de mică. Efortul de a fi mereu perfect și strict poate juca mai degrabă o glumă proastă asupra ta și îți poate strica motivația. Este important să înțelegeți că o greșeală nu vă va strica progresul, deci nu vă auto-flagelați, permiteți-vă flexibilitate și iertați-vă pentru a vă păstra mintea și motivația.

12. Învață să-ți iubești și să-ți apreciezi corpul

Oamenii cărora nu le place corpul lor au mai puține șanse să slăbească. Dimpotrivă, oamenilor cărora le plac ei înșiși și își acceptă corpul le este mult mai ușor să aleagă un regim pe care să îl poată urma cu succes și să încerce noi activități care îi vor apropia de obiectivul dorit. Dacă îți lipsește încrederea în sine nu te simți bine în pielea ta, privește-te în oglindă și spune cu voce tare tot ce îți place la tine; poartă haine care ți se potrivesc bine și îți plac; răsfățați-vă cu o manichiură sau un masaj; înconjoară-te de oameni cu minte pozitivă care nu te vor face să te simți subestimat; nu te compara cu ceilalți; încercați diferite exerciții și evaluați de ce este capabil corpul dumneavoastră.

13. Găsiți un exercițiu care vă place

Activitatea fizică este o parte importantă a procesului de slăbire, deoarece vă ajută să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Este extrem de important să alegeți un program de antrenament care să se potrivească preferințelor dvs. - fie în aer liber, fie în interior, într-o sală de sport sau în confortul casei dvs., indiferent dacă este vorba de o activitate individuală sau în grup. Mai presus de toate, însă, cel mai bun program de antrenament este cel care îți aduce plăcere, deoarece îți afectează motivația. Să te bucuri de o anumită activitate fizică este un semn sigur că vei putea să te ții de ea pe termen lung și să o faci rutină.

Maggie Siderova este o alegere excelentă pentru o figură motivantă.

14. Găsiți un model de urmat

Găsirea unui model vă va ajuta să rămâneți motivați. Cu toate acestea, este esențial să urmați modelul potrivit. Agățarea unei fotografii a unui supermodel pe frigider nu va provoca motivația dorită, este mai probabil să ducă la așteptări nerealiste și dezamăgire. Cu siguranță aveți cel puțin un prieten care a parcurs deja drumul pierderii în greutate și a realizat transformarea dorită, obțineți motivație și inspirație de la el.

15. Ia-ți câinele

Nu v-ați așteptat niciodată că puteți obține sprijin în efortul dvs. de la câinele dvs. A avea animale de companie s-a dovedit a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală generală. Ca animale extrem de sociale, câinii reduc sentimentele de singurătate și depresie și pot fi un bun sprijin. Cu toate acestea, rolul lor cheie este că îți pot crește activitatea fizică. Combinați utilul cu plăcutul oferindu-vă dvs. și animalului dvs. de companie plimbări frecvente și lungi.

16. Caută ajutor profesional atunci când este nevoie

Nu ezitați să solicitați sfaturi profesionale atunci când este necesar pentru a vă stimula motivația și eforturile de slăbire. Nutriționistul profesionist vă va îmbogăți cunoștințele despre cum să mâncați corect, instructorul de fitness vă va învăța cum să efectuați corect fiecare exercițiu din programul dvs. de antrenament. Dacă totuși aveți dificultăți în a vă motiva, consultați un psiholog pentru a vă ajuta să faceți față dificultăților și provocărilor procesului. Încrederea în cunoștințele și abilitățile tale va crește motivația și succesul.