Stomacul este cea mai problematică parte a corpului pentru toate femeile. Natura însăși este comandată, astfel încât grăsimea începe să se acumuleze: o femeie este o mamă potențială și posibilul ei copil are nevoie de o bună amortizare! Cu toate acestea, această caracteristică nu este un motiv pentru a suporta depozitele de grăsime. Cel mai simplu set de exerciții de dimineață vă poate ajuta să slăbiți.
Taxa de stomac și lateral: recomandări generale
Exercițiul zilnic de scădere în greutate este cel mai benefic mod pentru ca organismul să fie subțire. Dacă o combinați cu o nutriție adecvată, grăsimea se va topi chiar în fața ochilor!
Ce ar trebui să includă o taxă efectivă de slăbire? În primul rând, exerciții aerobice. Ea este și, în niciun caz, exerciții pentru presă, ajută la scăderea de grăsime. Se efectuează exerciții aerobice, sări de coardă sau exerciții cu greutate redusă și o mulțime de repetări. De asta aveți nevoie pentru a obține armonia cât mai repede posibil!
Exercițiile de slăbire de dimineață ar trebui să fie regulate - altfel pur și simplu nu există niciun efect. Alegeți-vă ce este mai convenabil pentru dvs.: de trei ori pe săptămână puteți studia timp de 1-1,5 ore sau de 5-7 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. Această alegere determină în mare măsură programul și disponibilitatea timpului liber. Un anumit efect va fi dat de ambele abordări.
În mod ideal, taxa de dimineață pentru apartamentul Stomach ar trebui să fie păstrată cu o oră înainte de micul dejun. Opțional, după încărcare după 20-30 de minute puteți bea un pahar de iaurt degresat, iar după 1-1,5 ore puteți urma un mic dejun complet.
Cu toate acestea, exercițiile la domiciliu pentru scăderea în greutate nu se efectuează neapărat dimineața: îl puteți organiza seara, dacă vă este mai convenabil. Dacă nu te străduiești să menții masa musculară și pentru tine scopul principal - pierderea maximă în greutate, cel mai bine este să nu mănânci 1,5-2 ore înainte de antrenament și 1,5-2 ore după. Dacă doriți ca mușchii să se refacă, puteți, în termen de 30-60 de minute după un antrenament, să obțineți alimente din cele mai pure proteine (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui fiert, fără piele). Dacă aveți o mulțime de grăsimi și carbohidrați în produs, luați în considerare dacă corpul dumneavoastră va primi energie din alimente și nu o va elibera din depozitele de grăsimi, ceea ce înseamnă că efectul pierderii în greutate va fi mai puțin pronunțat.
Încărcarea pierderii în greutate a stomacului
Sarcina de curățare a stomacului trebuie să includă următoarele elemente:
- Se încălzește. Acest lucru este potrivit pentru lucrări la fața locului timp de 5-6 minute, precum și pentru rotații tradiționale ale capului și încălziri articulare. Nu neglijați această parte importantă!
- După încălzire, urmați exercițiul de presă cât mai repede posibil. Așezați-vă pe spate cu picioarele drepte, puneți mâinile în spatele capului și rupeți umerii de pe podea fără a vă rupe partea inferioară a spatelui. Repetați 3 abordări de 15 ori.
- De asemenea, într-un ritm rapid, urmați mușchii înclinați. Intindeți-vă pe spate, cu mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii. Glezna piciorului drept este plasată pe genunchiul stâng. Coborâți de pe podea și întindeți cotul stâng până la genunchiul drept. Repetați de 15 ori. Apoi schimbați poziția picioarelor și efectuați un exercițiu similar, dar acum întindeți cotul drept până la genunchiul stâng. Repetați întregul exercițiu de 3 ori.
Încărcarea mușchilor abdominali va dura foarte puțin timp și trebuie doar să vă amintiți și nu trebuie să căutați în mod constant înregistrări. Veți observa rezultatul în a doua și a treia săptămână de cursuri.
- SUA investighează 5 decese după ce au plasat baloane de silicon în stomac pentru pierderea în greutate
- Căpșuni cu fructe de padure Goji Sliven Preț, Recenzii laysodescdu
- Goji Berry Comandă de pierdere în greutate Shumen stararimer
- Pentru slăbit lida plus
- Pierdere în greutate BB-Team forum