Vrei să slăbești eficient dar permanent? Urăști dieta, te epuizează și nu poți suporta acest regim mult timp? Atunci ai nevoie de câteva mici trucuri pentru a slăbi care nu te vor deranja și, în același timp, vei slăbi imperceptibil și permanent.

legume

Iată 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate pentru a slăbi sănătos:

1. Mănâncă un mic dejun uriaș. Este important să consumați mai mulți nutrienți la micul dejun, deoarece veți avea nevoie de ei pentru energie pe tot parcursul zilei. Cu cât mâncați mai mult la micul dejun, cu atât veți fi mai plini în timpul zilei. În plus, se presupune că ingeratele vor fi consumate până când va veni timpul pentru cină.

2. Mănâncă cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Acestea accelerează metabolismul și îmbunătățesc digestia.

3. Refuzați orice băuturi, altele decât apa, cafeaua și ceaiul. Toate celelalte sucuri și băuturi răcoritoare și cocktailuri sunt dăunătoare. Sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse sunt permise, dar trebuie avut grijă cu sucurile de fructe, deoarece acestea transportă zaharuri fără prezența fibrelor în fructe, ceea ce îmbunătățește prelucrarea glucidelor.

4. Umpleți frigiderul cu legume. Lasă-i să participe la fiecare masă. Consumați cantități mari de salate proaspete și feluri de mâncare fierbinți din legume.

5. Nu rata produsele lactate. Consumați-le cu moderație, nu exagerați, dar nu le excludeți. Acestea aduc corpului calciu util, fier și vitamina D.