Modificări ale dietei și stilului de viață

încetarea

Colesterolul ridicat este o problemă care afectează o mulțime de oameni. Este la baza mai multor boli cardiovasculare. Mâncarea proastă pe care o consumă zilnic mulți oameni mărește nivelul colesterolului rău. Acest lucru afectează multe organe din corp, în special ficatul și inima.

Există medicamente care ajută la reducerea colesterolului rău, dar cu dieta corectă funcționează cel mai bine.

Există câteva produse și alimente care scad colesterolul. Practici sănătoase ajută, de asemenea, la controlul colesterolului rău.

Beta glucanii conținuți în cereale, precum și fibrele solubile în apă, mențin colesterolul departe de corp.

Adăugați în meniu ovăz, orz, leguminoase, fructe și legume proaspete.

Orezul roșu este nerafinat. Coaja sa roșie conține antociani - pigmenți care joacă un rol în reducerea colesterolului. Cantitatea mare de fibre din orezul roșu îl face un nutrient ideal pentru combaterea efectelor adverse ale colesterolului rău.

Studiile arată că proteinele din soia ajută la reglarea nivelului de colesterol. Adăugați soia în dieta dumneavoastră.

Pectina de mere este folosită de ani de zile pentru scăderea nivelului de colesterol rău. Cel mai bine este să luați pectină sub formă de supliment alimentar sau pulbere pentru dizolvare. În caz contrar, trebuie să mănânci multe mere pe zi pentru a obține cantitatea potrivită de pectină.

Mai multe despre acest subiect

Mutați mai mult

Exercițiul este soluția la multe probleme de sănătate. Activitatea fizică trebuie să fie fără compromisuri dacă doriți să vă bucurați de niveluri sănătoase de colesterol.

Țigările trebuie oprite în toate paragrafele. Colesterolul rău se încadrează și în această categorie.

Fumatul produce în organism o substanță chimică care oprește transferul de colesterol bun, care ajută la depunerea răului în ficat.

Slăbi

A fi supraponderal, în special în jurul abdomenului, crește nivelul colesterolului rău. Depozitele de grăsime abdominală sunt o condiție prealabilă pentru dezvoltarea altor boli, cum ar fi diabetul, sindromul metabolic, dezechilibrul hormonal.