Elimină colesterolul rău cu crom

Cromul activează insulina în transportul zahărului din sânge în celule

Participă la metabolismul grăsimilor prin reducerea „colesterolului rău” și a trigliceridelor din sânge, crește nivelul „colesterolului bun” și reduce riscul de ateroscleroză. Susține acumularea masei musculare și, conform următoarelor studii, încetinește îmbătrânirea. Ajută la tratarea acneei, glaucomului, obezitate, psoriazis, diabet.

eliminați

Deficitul de crom duce la rezistența la insulină, în care celulele corpului nu absorb insulina. Acest lucru poate crește nivelul sângelui și poate provoca boli de inimă sau diabet.

Doza zilnică recomandată de crom este de 25 micrograme pentru femei și 35 micrograme pentru bărbați. În timpul activității fizice active poate crește ușor. Cu toate acestea, fără sfatul medicului nu ar trebui să ia mai mult de 200 micrograme pe zi de suplimente de crom - în cantități mai mari devine toxic și poate provoca intoxicații severe, insuficiență renală cronică, leziuni hepatice.

Cea mai mare parte a cromului se află în drojdia de bere. Se găsește și în salată, ceapă, roșii, stridii, ficat, cereale integrale, cereale, cartofi, sfeclă, broccoli, suc de struguri, scrie ziarul „Totul pentru familie”.