Renunțarea la fumat este cel mai important pas pe care fumătorii îl pot face pentru a-și spori speranța de viață și calitatea vieții.

Indiferent de câți ani ai sau de cât ai fumat, renunțarea la fumat te poate ajuta să trăiești mai mult. Persoanele care renunță la fumat se bucură de o calitate a vieții mai ridicată, respirație îmbunătățită, activitate fizică, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de răceli și gripă, bronșită și pneumonie și se simt mai sănătoase decât persoanele care fumează în continuare.

Răul fumatului

De fapt, fumatul dăunează aproape tuturor organelor din corp. Aceasta duce la o deteriorare gravă a stării de sănătate a unei mari părți a populației și, în multe cazuri, rezultatul este fatal.

tratament

Aproape toată lumea știe că fumatul poate duce la cancer pulmonar, dar foarte puțini oameni sunt conștienți de faptul că este asociat și cu un risc crescut de a dezvolta multe alte tipuri de cancer, inclusiv:

Boli ale vaselor de sânge și ale inimii

Fumatul îngustează vasele de sânge care transportă sângele către mușchii membrelor, inimii și creierului (arterele carotide) și acest lucru poate duce la:

  • Accident vascular cerebral;
  • Infarct;
  • Anevrismul aortic abdominal;
  • Ateroscleroza;
  • Boala vasculară periferică;
  • Boală cardiacă ischemică;
  • Boală cardiacă hipertensivă;
  • Insuficienta cardiaca;
  • Hiperemie;
  • Emfizem centrilobular;
  • Tromboangiită obliterantă [boala Buerger];
  • Hipertensiune secundară;
  • Fibrilație și flutter atrial.

Sunt fumători de două ori mai expuse riscului de deces din cauza atacurilor de cord, a trombozei și a accidentului vascular cerebral.

Fumatul crește semnificativ riscul de boli pulmonare, cum ar fi emfizemul și bronșita cronică, care împiedică în mod semnificativ respirația. În timp, starea se agravează și poate duce la dezvoltarea bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC) și adesea letală .

Alte posibile boli pulmonare sunt:

Fumatul crește riscul degenerescenței maculare, una dintre cele mai frecvente cauze de orbire la adulți. De asemenea, duce foarte des la înnorarea lentilei ochiului și la dezvoltarea de:

Fumatul are un efect foarte negativ asupra stării pielii - apariția petelor, umflăturilor, ridurilor premature.

Este adesea diagnosticat

Fumătorii au, de asemenea, o îngălbenire caracteristică a unghiilor și chiar vârfurile degetelor.

Deoarece o mare parte din nicotină și gudron se lipesc de dinți și gingii, acestea sunt foarte dăunătoare. Majoritatea fumătorilor suferă de:

  • respiratie urat mirositoare,
  • pierderea dintilor,
  • îngălbenirea dinților,
  • Gingivită și boală parodontală.

Probleme și boli de stomac

Majoritatea fumătorilor suferă de următoarele boli și tulburări ale tractului gastro-intestinal:

Scurtarea vieții

Pe baza datelor colectate la sfârșitul anilor 1990, cercetătorii de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA au estimat că fumătorii bărbați mai în vârstă și-au redus viața cu o medie de 13,2 ani, iar femeile fumătoare cu 14,5 ani, respectiv.

Sute de mii de oameni din întreaga lume mor în fiecare an din cauza bolilor cauzate de fumat. În plus, au o calitate a vieții grav redusă înainte de moarte:

  • respiratie dificila,
  • incapacitatea de a face mișcare și chiar de a se mișca,
  • eficiență redusă,
  • scăderea libidoului,
  • apatie și așa mai departe.

Riscuri speciale la bărbați

Bolile vaselor de sânge și îngustarea lor frecventă pot duce la dezvoltarea

de la care fumătorii de sex masculin sunt extrem de pe cale de dispariție.

Substanțele chimice din fumul de tutun afectează sperma.

Riscuri speciale la femei

Femeile fumătoare sunt expuse riscului unor riscuri specifice.

De exemplu, femeile de peste 35 de ani care fumează și iau pilule contraceptive prezintă un risc crescut de infarct, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge la nivelul picioarelor.

Femeile care fumează în mod regulat prezintă un risc grav de sarcină ectopică, care poate pune în pericol viața mamei în mod semnificativ.

Foarte des se observă și:

Alte boli la fumători

Nu este neobișnuit pentru:

Fumatul în timpul sarcinii

Nicotina se excretă în laptele matern și chiar în mucusul cervical al femeilor care fumează. În timpul sarcinii, nicotina traversează placenta și poate fi găsită în lichidul amniotic și în sângele din cordonul ombilical al nou-născutului.

Fumătorii sunt mai predispuși la avort spontan sau la naștere prematură.

Nașterea prematură și, prin urmare, greutatea scăzută la naștere duc adesea la moarte sau tulburări fizice și mentale permanente.

În plus, fumatul are un efect teratogen puternic și este o condiție prealabilă pentru multe malformații, cum ar fi:

  • buza despicată,
  • fisura palatului,
  • dezvoltarea mentală întârziată,
  • anomalii ale limbii,
  • membre deformate și subdezvoltate,
  • rinichii polichistici,
  • deformarea craniului - microcefalie, hidrocefalie,
  • sindromul morții subite a sugarului și multe altele.

Avantajele renunțării la fumat

Renuntarea la fumat:

Motive pentru care merită să renunți la fumat:

  • crește speranța de viață;
  • reduce probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar și alte tipuri de cancer;
  • vei respira din ce în ce mai ușor,
  • reduce riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și deteriorarea permanentă a funcției cardiace;
  • reduce riscul de diabet;
  • îmbunătățirea problemelor emoționale și psihologice;
  • tusea de dimineață va dispărea treptat,
  • îmbunătățirea stării unghiilor, a pielii și a părului, clarificarea tenului;
  • revenirea simțului mirosului și a gustului normal la alimente;
  • îți vei îmbunătăți performanța fizică și mentală;
  • somnul tău va deveni mai liniștit;
  • durerea de cap de dimineață va dispărea;
  • starea dinților și a gingiilor se îmbunătățește.

Femeile care renunță la fumat înainte de sarcină sau imediat ce învață că sunt însărcinate reduc semnificativ riscul nașterii premature sau incapacității de a purta sarcina, greutate redusă la naștere, nașterea unui copil cu dizabilități permanente.

Bărbații se vor bucura de o viață sexuală mai completă.

Îmbunătățirea contactelor personale

De asemenea, fumatul:

  • provoacă respirație urât mirositoare;
  • miros neplăcut de haine și păr;
  • duce la o tuse iritantă și respingătoare;
  • îmbătrânește mai repede corpul și pielea;
  • ceea ce poate pune în pericol serios contactele și relațiile cu alte persoane.
  • În multe companii, chiar și una dintre condițiile obligatorii pentru angajare este ca candidații să nu fumeze.

Un bun exemplu pentru copii

Dacă aveți copii, poate doriți să fiți un bun exemplu pentru ei. Într-un studiu, aproape toți fumătorii au spus că nu vor ca copiii lor să fumeze. Însă copiii ai căror părinți fumează prea des recurg la obiceiuri singuri.

Poți deveni un model mai bun dacă renunți la fumat.

Beneficii pentru sănătate pentru alții

Fumatul nu numai că vă dăunează sănătății, ci afectează grav și sănătatea celor din jur.

Fumatul pasiv ascunde toate riscurile pe care le prezintă și fumatul activ. Poate provoca iritații oculare, cefalee, greață și amețeli, iar atunci când apare în mod regulat, poate declanșa toate bolile care apar la fumători.

Bebelușii și copiii crescuți într-o gospodărie fumătoare au mai multe șanse de a suferi de infecții ale urechii, răceli, gripă, bronșită și probleme de respirație. Copiii fumătorilor suferă adesea de alergii și astm .

Fumatul pasiv este asociat cu sindromul morții subite a sugarului și creșterea lentă a plămânilor la copii.

Economisind bani

În afară de toate riscurile pentru sănătate și chiar pentru viață, fumatul este, de asemenea, foarte scump. Calculați doar câți bani dați pe zi pentru țigări, înmulțiți-le cu 365 și apoi cu 10. Gândiți-vă la ce puteți face cu atâția bani în 10 ani.!

Beneficii concrete în timp

  • 20 de minute după anulare

Ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la normal.

  • 12 ore după anulare

Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.

  • 2 săptămâni până la 3 luni după retragere

Circulația sângelui și funcția pulmonară se îmbunătățesc.

  • De la 1 la 9 luni după retragere

Tusea și scurtarea respirației au scăzut sau au dispărut; ciliile epiteliului pulmonar sunt restabilite, normalizează producția de mucus și curățarea plămânilor, reduce riscul de infecții.

  • 1 an după retragere

Riscul crescut de boli coronariene este redus la jumătate.

  • 5 ani după retragere

Riscul de cancer al gurii, gâtului, esofagului, colului uterin și vezicii urinare a fost redus la jumătate. După alți 2 până la 5 ani, riscul de a dezvolta cancer se apropie de cel al persoanelor care nu au fumat niciodată.

  • 10 ani după retragere

Riscul de deces cauzat de cancerul la plămâni, laringe și pancreas este redus.

Cum să renunți la fumat?

Atitudinea mentală este cea mai importantă. La început vei fi foarte nesigur și vei avea nevoie de sprijinul rudelor tale. Căutați acest suport! Pentru a reduce timpul petrecut gândindu-te la țigări, găsește un hobby care este foarte interesant pentru tine și îți absoarbe toată atenția. De asemenea, vă puteți asuma un loc de muncă mai responsabil.

Renunță la regula „Fumatul mă ajută cu stresul, mă calmează!”. DIMPOTRIVA! Fumul de țigară conține o varietate de toxine care duc la producerea de specii reactive de oxigen, care afectează grav corpul și duc la îmbătrânirea prematură.

Puteți citi mai multe despre acest lucru aici:

Există, de asemenea, pregătiri care vă pot ajuta să luptați împotriva prostului obicei. Acestea conțin substanțe care seamănă cu structura nicotinei și induc în eroare creierul. Astfel, sindromul de sevraj (simptome care însoțesc sevrajul de nicotină) nu apare sau se manifestă într-un grad scăzut.

Informații detaliate despre metodele și mijloacele de renunțare la fumat pot fi găsite în următoarele articole:

Urmând cu strictețe aceste sfaturi, cu mai multă voință și cu puțin ajutor de la cei dragi, veți putea renunța la fumat.!

De ce să renunți la fumat este atât de dificil?

Răspunsul la această întrebare este foarte simplu - nicotina. Nicotina este un medicament care se găsește în mod natural în tutun. Este la fel de captivant ca heroina sau cocaina.

Utilizarea nicotinei în timp duce la dependență fizică, mentală și emoțională. Dependența fizică poate provoca simptome de sevraj neplăcute care pot face foarte greu renunțarea la fumat. Dar, chiar și după ce am tratat cu succes aceste simptome, dependența este dificil de eradicat la nivel mental și emoțional.

Cât de repede și unde se răspândește?

Când este ingerat fum de țigară, nicotina pătrunde adânc în plămâni. Acolo este absorbit rapid în fluxul sanguin și distribuit împreună cu monoxidul de carbon și alte toxine în fiecare particulă a corpului.

De fapt, nicotina inhalată cu fumul de țigară ajunge la creier mult mai repede decât medicamentele intravenoase.

Nicotina afectează multe organe și procese din organism. Aceasta afectează inclusiv inima și vasele de sânge, nivelul hormonilor, digestia și metabolismul. Influența sa asupra activității creierului și a inimii este cea mai puternică.

Acțiunea nicotinei

Nicotina provoacă senzații plăcute și distrage atenția fumătorului de sentimentele și emoțiile neplăcute. Acționează ca un deprimant prin interferența cu fluxul de informații între celulele nervoase.

Fumătorii tind să fumeze mai multe țigări pe măsură ce sistemul lor nervos se adaptează la nicotină și dezvoltă toleranță la acțiunea sa. Dezvoltarea toleranței înseamnă că în timp este nevoie de mai multă nicotină pentru a obține același efect. Acest lucru duce treptat la o creștere a numărului de țigări.

După sfârșitul țigării, noua nicotină începe să scadă brusc și devine mai mică. Dacă, dintr-un anumit motiv, fumătorul este prevenit și nu poate lua o altă doză de nicotină, el devine nervos și iritabil. În timp, aceste senzații se intensifică și pot apărea unele dintre simptomele de sevraj.

Diversi factori afectează cât durează organismul să se descompună și să scape de nicotină și de produsele sale secundare. Acest lucru durează de obicei aproximativ 3-4 zile.

Simptomele abstinenței din renunțarea la fumat

Încercările de a renunța la fumat conduc de obicei la senzații neplăcute, care sunt deosebit de puternice la unii pacienți.

Simptomele sevrajului de nicotină sunt fizice, mentale și emoționale. Fizic, organismul răspunde la lipsa de nicotină care este prezentă zilnic în organism. Din punct de vedere mental, fumătorul se confruntă cu renunțarea la obicei, ceea ce va aduce o schimbare serioasă în viața și comportamentul său cotidian. Emoțional, fumătorul se poate simți ca și cum și-ar fi pierdut cel mai bun prieten.

Pentru a renunța la fumat cu succes, toate aceste procese trebuie depășite.

Simptomele retragerii nicotinei încep de obicei în câteva ore după sfârșitul ultimei țigări și ating apogeul după 2-3 zile mai târziu, când mai multă nicotină și derivații săi sunt excretați din organism. Pot dura de la câteva zile până la câteva săptămâni, iar în timp starea se îmbunătățește.

Cele mai frecvente sunt:

  • amețeli (care pot dura 1 până la 2 zile după retragere);
  • depresie;
  • sentimente de nemulțumire, nerăbdare și furie;
  • anxietate;
  • iritabilitate;
  • tulburări de somn, inclusiv probleme de adormire și menținerea somnului, și chiar coșmaruri;
  • dificultate de concentrare;
  • plictiseala și apatia;
  • durere de cap;
  • oboseală;
  • apetit crescut;
  • creștere în greutate;
  • constipație și flatulență;
  • tuse, gură uscată, dureri în gât și nas;
  • presiune pe piept;
  • ritm cardiac lent.

Debutul acestor simptome poate determina fumătorul să-și reia fumatul pentru a atinge nivelurile anterioare de nicotină din sânge până când simptomele scad.