Poți scăpa de un kilogram într-o singură zi? Deci, dacă țineți o dietă generală strictă. Există diferite opțiuni de dietă care oferă rezultate rapide și un minus bun la solzi. Aceasta este baza monodietății, care prevede utilizarea unui produs principal în decurs de o săptămână. Numai oamenii sănătoși le pot practica.

Care este dieta cea mai eficientă pentru o săptămână

dieta

Pentru a da un răspuns clar la această întrebare nu se poate, pentru că pentru fiecare dietă rapidă și eficientă a ta. Atunci când alegeți o dietă pe baza preferințelor gustative, la urma urmei, nu este atât de ușor să stați 7 zile pe un singur produs. Fiecare dintre dietele prezentate oferă o bună slăbire, purificare și descărcare a corpului. Într-o săptămână se eliberează toxine, toxine, exces de apă și se pierde masa de grăsime, ceea ce dă un minus.

Meniu Diet Favorite pentru o săptămână

Câte kilograme se pot pierde în această dietă? Persoanele cu un mic exces de greutate își iau rămas bun de la 4-5 kg, dacă greutatea depășește 80-100 kg, poate cu ușurință 7 kg Această dietă este de 7 zile minus 7 kg disipează rapid metabolismul, dar nu este pentru toată lumea. Există două opțiuni pentru a mânca - strict și blând. În primul caz, zilele de băut, alternând cu legume și fructe, în a cincea zi au permis să mănânce 300 g de produs bogat în proteine. Opțiunea blândă rezistă mult mai ușor.

Zi Titlu Meniul
1 Bând Mănâncă tot felul de lichide fără zahăr. sare: apă pură, ceai, cafea, legume, ceaiuri de plante, compoturi, sucuri proaspăt stoarse.
2 Legume Mănâncă legume crude, fierte, tocate, prepară salate din ele. Ca umpluturi, alegeți suc de lămâie, apă + oțet. Da Nu mâncați cartofi, ulei și maioneză. Doză unică - nu mai mult de 250 g, numărul de mese - 5-6.
3 Bând Repetați ziua 1, dar alternați utilizarea băuturilor reci și calde.
4 Fructe Toate fructele - până la 1,5 kg pe zi. Nu pot exista banane și struguri.
5 Proteină Mănâncă mai multe produse diferite: carne, pui, brânză, ouă, pește, ciuperci, iaurt. Împărțiți-le în 5-6 linguri.
6 Bând Repetați ziua 3. În ceai, adăugați suc de lămâie, pentru soi pregătiți un decoct de șolduri.
7 Tranzitoriu Faceți un meniu cu diferite produse care sunt hrănite timp de o săptămână.

Dieta Kefir timp de 7 zile

Cum să slăbești până la 7 kg într-o săptămână? Încercați o dietă cu kefir. Acest mod eficient de a mânca curăță perfect intestinele, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal. Pentru a obține râvnitul minus, este necesar să beți 1,5 litri de iaurt 1% grăsime zilnic. Această cantitate este împărțită în 6 porții egale și consumată la fiecare două zile. În plus, ar trebui să beți 1 litru de apă curată. Produse suplimentare enumerate în tabel:

Zi Că poate fi mâncat
1 4-5 cartofi copți, fără aditivi
2 100-150 g de pui fiert, fără piele
3 până la 800 de grame de fructe, fructe de pădure (cu excepția strugurilor, bananelor)
4 100-150 g carne de vită cu conținut scăzut de grăsime fiartă
5 până la 1 kg de legume, fără aditivi
6 100-150 g de pește fiert
7 apă minerală (nu mai puțin de 1,5 l)

Dieta cu elefanți timp de o săptămână

O altă categorie de dietă timp de 7 zile minus 7 kg. Se oferă consumul de ouă și citrice, aplicația trebuie să includă carne și pește. Pentru a reduce aciditatea din stomac, beți multă apă. Apa minerală alcalină va ajuta, de asemenea, la neutralizarea acidului. Pentru a obține un minus și mai mare, în ultimele 2 zile de dietă merită să uităm de cină.

Zi Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
1 Grapefruit, 2 ouă fierte 150 g file de pui fiert, 1 ou, portocală mică 200 g file de pui fiert, 1 linguriță de iaurt 1% grăsime
2 2 ouă, 1 linguriță suc de citrice 150 g file de pui, 2 portocale 2 ouă, 1 grapefruit, 1 cană de lapte
3 1 ou, 1 linguriță apă + 1 linguriță. suc de lămâie 200 g carne de vită sau vitel cu conținut scăzut de grăsimi, 1 grapefruit 2 ouă, apă minerală
4 Omletă de ouă cu 3 ouă cu legume 150 g pui fără piele, salată verde 1 ou, 2 grapefruit, apă minerală
5 Salată: 2 ouă, 2 morcovi fierți, 1 lingură. l. smântână 15% 1 linguriță suc de portocale, salată: castraveți, roșii 100 g pește de mare fiert sau fiert cu suc de lămâie, 1 ou, apă minerală
6 150 g brânză degresată, 1 linguriță suc de citrice 2 grapefruit, 2 ouă Apă minerală - fără limită
7 2 ouă, ½ grapefruit 200 g carne de vită sau vitel fiert, 1 portocală Apă minerală - fără limită

Făină de ovăz - minus 7 kg în 7 zile

Această dietă de 7 zile se dovedește a fi delicioasă pentru adevărații fani Hercules. Eliminarea dietei va îmbunătăți starea pielii, a părului, a unghiilor, va ajuta să devină mai puțin în volum și să vadă la sfârșitul săptămânii minus valoros. Făină de ovăz trebuie consumată sub formă de aburi. De seara sau dimineața devreme se toarnă câteva linguri de fulgi de apă clocotită, se acoperă vasul cu un capac - pentru micul dejun se obține un terci local și util. Mănâncă-l nevoie de trei ori pe zi, nu mai mult de 250 g pe călătorie. Puteți face un terci de apă, lapte sau iaurt liber. Produse suplimentare în tabel.

Zi Ce altceva se poate mânca/bea în timpul zilei
1 La prânz iaurt cu bifidobacterii
2 ½ Mere, 100 g salată de varză, morcovi
3 1 măr, 1 cană iaurt 1%
4 100 g salată verde: ridichi, castraveți, 1 linguriță de iaurt
5 ½ Portocală, 1 măr, 50 g prune uscate, 100 g salată de varză, morcovi
6 100 g salată verde: ridichi, castraveți sau roșii; 1 cana de iaurt neindulcit
7 Pentru micul dejun 1 banana, 100 g salată: castraveți, varză, ridichi; 1 lingurita de iaurt

Consum

Dieta timp de 7 zile minus 7 kg, concepută pentru coruri rezistente. Oferă un rezultat excelent, dar este dificil. Nu credeți că aceasta este o dietă cu apă, puteți consuma lichide cu conținut scăzut de calorii. Dacă vasul este compus din tub, înseamnă că este potrivit pentru dietă. Asigurați-vă că beți 1,2-1,5 litri de apă curată, restul volumului de lichid. Exemplu de meniu (modificați-l la alegerea dvs., volumele sunt instalate și ele însele):

Zi Variante de produs
1 Apă curată, suc de legume proaspăt stors, bulion de pui
2 Apă minerală, suc de afine, decoct de măceșe, bulion de pește
3 Suc proaspăt de citrice, supă de ciuperci, jeleu, iaurt
4 Supă cremă de legume, iaurt, fulgi de ovăz, ceai verde
5 Fermentat pe lapte la cuptor, shake-uri de fructe, piure de legume, bulion diluat, suc
6 Rasă într-un blender brânză de vaci cu iaurt, ceai de plante, bulion de pui suc de legume
7 Piure de legume cu bulion, iaurt sau acidofil, jeleu, compot de fructe uscate

Săptămânal

Dieta săptămânală pentru scăderea în greutate include benzi de proteine ​​și carbohidrați. Corpul este obligat să se adapteze constant la schimbări, ceea ce provoacă pierderi suplimentare de energie. Datorită alimentelor cu conținut scăzut de calorii, energia este extrasă din depozitele de grăsimi. O dietă medie timp de 7 zile oferă minus 7 kg. Asigurați-vă că beți multă apă. Volumele merg bine, deoarece corpul scapă de excesul de lichid și de acumulările dăunătoare din intestin.

Zi Exemplu de meniu
1 Pui fiert - de 5 ori pe zi pentru 100 g
2 Legume crude, tratate termic (până la 1,5 kg), la încărcarea salatelor, puteți folosi ulei vegetal
3 Ouă: fierte, prăjite fără grăsime, omletă aburită
4 Făină de ovăz/hrișcă fără sare și ulei, legume proaspete, ierburi
5 Pești cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi medii: fiert, aburit, fiert - de 5 ori 150 de grame
6 Fructe - până la 1,5 kg, cu excepția smochinelor, strugurilor, bananelor
7 Produse lactate: iaurt - de la 1,5 l/brânză de vaci - 300-500 g.

Video: cum să slăbești într-o săptămână cu 5 kg - dieta japoneză timp de 7 zile

Opinii și rezultate

Darena, 27 de ani: Dintre toate dietele existente de 7 zile, mi-a plăcut cel mai mult „Săptămâna”, în care ar trebui să aveți produse carbohidrate și proteice în fiecare zi. Rezultatul este grozav, sunt foarte plăcut surprins! Pe cântar am văzut minus 6,8 kg! Am crezut că masa se va întoarce repede, dar nu am aderat constant 54 kg. Dieta ușor tolerabilă, deoarece nu există restricții puternice.

Elena, 20 de ani: Dacă trebuie să slăbești rapid, stau la o dietă cu fulgi de ovăz. Oferă un minus frumos, pierzând constant 4-5 kg. Toată săptămâna mănânc fulgi de ovăz cu mere, fac terci cu lapte sau beau iaurt, uneori adaug miere. Puneți porții mici pe zi este obligatoriu pentru a bea multă apă și a mânca legume. Mai mult de o săptămână nu riscă să mănânce, astfel încât părul și dinții sunt mai scumpi.

Angela, 36 de ani: La recomandarea unui prieten, am decis să încerc o dietă cu chefir pe mine, pentru că în 2015 a îngrășat 10 kg. A vrut minus 5 kg, până la urmă a slăbit 5,5 kg! A fost mega greu - el și-a dat în mod constant un apetit puternic, un sentiment slab, a existat apatie. De multe ori aveți dorința de a mânca bomboane, probabil că nu aveți suficientă glucoză. Este dificil după dietă să nu dai peste o grămadă de figuranți.