Revista Yoga, ianuarie 1979, ed. al Școlii de Yoga din Bihar, India

Traducerea autorului: Svetla M. Blagoeva, Yoga Studio 108
Acest articol este protejat de drepturile de autor de către traducător. Dacă doriți să partajați - o puteți face direct cu linkul sau prin Facebook - cu autorul și linkul original.

„De când a fost scris articolul în 1979, multe lucruri s-au schimbat de atunci. Viața a devenit și mai tensionată și mai stresată, iar femeile ajung din urmă cu bărbații în cursă și ambiția de putere, bani și poziție. Femeile nu se mai lasă să bea alcool și să fumeze țigări alături de bărbați. Bărbații nu mai sunt la fel de activi în construirea unei familii și în obținerea prosperității, iar femeile joacă un rol activ în recuperarea bărbaților pentru a avea un metabolism accelerat și pentru a trăi un stil de viață nesănătos și neregulat. ” Svetla M. Blagoeva

yoga
Multe studii privind îmbătrânirea arată că acest proces poate fi încetinit sau accelerat, în funcție de starea sufletească și de emoții. Acest lucru se datorează faptului că mintea și emoțiile afectează în mod direct creierul și sistemul endocrin și acest lucru duce la un metabolism mai rapid sau mai lent.

Metabolismul este procesul care produce energie în organism. Se compune din anabolism, care construiește celule și țesuturi, și catabolism, care distruge țesutul vechi. Metabolismul susține viața, arzând combustibil în energia vieții, prana, este procesul nașterii și al morții. Rata metabolismului este rata la care focul metabolic arde combustibil și se măsoară prin calcularea energiei produse atunci când alimentele sunt arse în prezența oxigenului.

Baza metabolismului este ritmul metabolic în condiții normale și starea de odihnă: odihnă fizică și mentală completă, de obicei la 12 - 18 ore după masă, într-un mediu cu temperatură normală. Și acest lucru poate fi observat de obicei dimineața devreme, după trezire. În această stare, energia este eliberată și utilizată pentru a menține activitățile organelor vitale, cum ar fi inima, creierul, glandele endocrine, dar mai ales pentru a menține o temperatură corporală constantă.

Factorii care influențează metabolismul de bază sunt:

1. Suprafața corpului: cu cât este mai mare, cu atât se consumă mai multă energie.

2. Anii: metabolismul de bază este mai rapid la copii și există o încetinire treptată odată cu procesul de îmbătrânire.

3. Temperatura corpului: metabolismul de bază crește cu 7% pentru fiecare creștere de grade Fahrenheit a temperaturii interne. De asemenea, temperatura internă a corpului scade odată cu înaintarea în vârstă.

4. Temperatura exterioară: Expunerea la temperaturi scăzute crește metabolismul pentru a menține ritmul cardiac. Expunerea prelungită la căldură reduce metabolismul.

5. Glandele endocrine: hormonii tiroidieni cresc ritmul metabolismului, precum și o oarecare adrenalină. La persoanele în vârstă, hormonii tiroidieni își scad nivelul și acest lucru reduce metabolismul.

6. Alimentație: nutriția stimulează metabolismul. Crește mai mult atunci când mănânci proteine ​​și mai puțin când mănânci grăsimi și carbohidrați. Metabolismul este cel mai mare la 4 până la 6 ore după ingestie. Dacă ți-e foame pentru o perioadă mai lungă de timp, acest lucru îți reduce metabolismul, iar postul scurt îl accelerează.

7. Munca musculară: în timpul efortului metabolismul crește.

Metabolism la vârstă fragedă și tânără

Între vârstă tânără și vârstă, metabolismul începe să scadă, cu momente de vârf în perioadele de creștere fizică și schimbare. Se consideră că metabolismul extrem de rapid, în special la o vârstă mai timpurie, este asociat cu o boală la o vârstă mai târzie și o îmbătrânire mai rapidă. De aceea există multe studii privind efectul încetinirii proceselor metabolice.

Este evident că societatea modernă a preluat direcția metabolismului extrem de ridicat, hiperactiv, printr-o viață accelerată, stil de viață greșit și nesănătos, obiceiuri proaste, incitare la ambiția excesivă, care stimulează sistemul nervos simpatic.

Ritmul normal al metabolismului la o vârstă mai timpurie este în mod natural puțin mai activ decât la maturitate, dacă vrem să trăim mai mult și să fim mai sănătoși. Când metabolismul este accelerat, atunci plămânii și inima trebuie să lucreze mai mult pentru a transporta celulele roșii din sânge și oxigen și pentru a alimenta celulele metabolice supra-stimulate.

Dacă avem un metabolism hiperactiv în tinerețe, probabil vom merge la cealaltă extremă la o vârstă mai târzie, iar metabolismul va fi prea lent și va epuiza țesuturile corpului. De exemplu, dacă glanda tiroidă este epuizată și inactivă, așa cum se întâmplă adesea la o vârstă mai târzie, aceasta duce la un metabolism foarte slab și la moarte mai timpurie dacă nu este corectată. Și de aceea mulți oameni în vârstă suferă pe vreme mai rece, deoarece țesuturile lor și-au pierdut capacitatea de a genera suficientă căldură pentru organism prin creșterea metabolismului ca răspuns la vremea mai rece. Și acest lucru este valabil mai ales dacă la o vârstă fragedă nu exista o dietă bună, adică. dieta și suficient exercițiu. Și acest lucru duce la îmbătrânire accelerată și zgomot.

Pentru a avea o viață activă, dar lungă, persoanele în vârstă trebuie să doarmă mai puțin și să mănânce mai puțin, să se încălzească bine, să facă mișcare regulată pentru a-și activa metabolismul atunci când acesta a scăzut.

Dacă aplicăm tehnicile yoga pentru a consolida funcțiile corpului, putem realiza un ritm echilibrat și ideal al metabolismului. Tinerii trebuie să-și încetinească metabolismul, iar bătrânii trebuie să-și accelereze metabolismul redus. Desigur, ar fi ideal dacă am trăi o viață liniștită cu un metabolism mai scăzut la începutul vieții noastre, cu toate principiile unui stil de viață sănătos și favorabil. Și acest lucru ne va oferi o foarte ușoară îmbătrânire.

Metabolism masculin versus feminin

Efectul meditației

Când încetinim metabolismul prin practica meditației sau pranayama, încetinim și respirația, ritmul cardiac, reducem temperatura corpului. În aceste momente câștigăm mai puțină greutate, mai puțină durere, se produc mai puține toxine, se economisește mai multă energie și procesele naturale de întreținere, reparare și întinerire se întâmplă mai ușor.

Și, deși meditația ne calmează metabolismul supraexpus și calmează corpul și mintea, ne permite să privim înăuntru și să înțelegem de unde vine toată această goană. Devenim conștienți de rolurile noastre, de modul în care am fost învățați, instruiți și limitați să acționăm în anumite moduri, fără să ne gândim măcar la ce și cum și ce facem. Primul lucru pe care ni-l învață meditația este să fim conștienți, apoi ne oferă capacitatea de a încetini puțin și de a prelua controlul, opri sau merge acolo unde vrem.

Reducem temperatura corpului

Puterea yoga de a reduce metabolismul hiper-activ a fost demonstrată de mai multe studii care demonstrează că yoga scade temperatura corpului, ceea ce este un semn al metabolismului redus.

Elmer Green și organizația sa Meninger Foundation, Topeka, SUA, au experimentat cu faimosul și marele yoghin Swami Rama, care a reușit să-și controleze temperatura corpului, astfel încât ambele părți ale palmei să fie la 10 grade distanță.

O.P. Batnagar, de la Departamentul de Fiziologie de la Institutul Jawaharal al Școlii de Medicină Pondicherry, a arătat că temperatura corpului „scade semnificativ pe măsură ce antrenamentul de yoga progresează. Această reducere provine din relaxarea musculară și din reducerea metabolismului. ”

Benson și Wallis au descoperit că starea meditativă realizată prin tehnici de yoga duce la schimbări fiziologice semnificative, și anume:

„Unele dintre principalele probleme ale timpului nostru, stomacul nervos și tensiunea arterială crescută sunt legate în principal de nesiguranțele din mediul nostru și de viața de zi cu zi. Și, deși situația nu este foarte ușoară și previzibilă, este foarte dificil pentru ființa umană să facă față circumstanțelor și provocărilor. „

Experimentul lor a implicat 36 de persoane cu vârste cuprinse între 17 și 41 de ani, cu experiență în meditație între 1 lună și 9 ani. Tensiunea arterială, ritmul cardiac, temperatura rectală, rezistența pielii și undele creierului au fost înregistrate cu o electroencefalogramă. Probele de sânge au fost, de asemenea, prelevate la intervale de 10 minute pentru a analiza nivelul de oxigen și dioxid de carbon din sânge.

Fiecare participant a fost măsurat cu diferite instrumente de măsurare mai întâi la 20-30 de minute de relaxare și înainte de o stare de meditație, urmat de o meditație de mantră de 20-30 de minute și în cele din urmă 20-30 de minute după meditație.

Rezultatele acestui experiment au arătat:

1. Consumul de oxigen a scăzut la 40% în primele 10 minute de meditație și apoi a revenit la normal după meditație.

2. Dioxidul de carbon a scăzut la 20% în paralel cu oxigenul, ceea ce dovedește că scăderea oxigenului se datorează unei scăderi a metabolismului și nu din cauza foametei celulelor pentru oxigen. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul este în repaus și nu avea nevoie de mai mult oxigen.

3. Numărul de respirații pe minut a scăzut - precum și cantitatea de oxigen - 2 respirații mai puțin pe minut și aproximativ 1 litru de oxigen mai puțin pe minut.

4. Nivelul tensiunii arteriale a fost scăzut în timpul experimentului, în medie între 106 și 57.

5. Nivelul de aciditate din sânge - un deșeu toxic și un indicator al metabolismului corpului în absența oxigenului - a scăzut semnificativ în primele 10 minute de meditație, de 4 ori mai rapid decât ar scădea dacă o persoană ar sta întinsă fără a face nimic. După meditație, nivelurile au început să crească, dar s-au stabilizat la niveluri mai mici decât cele la care a început meditația. H. Ricart de la Universitatea din Tübingen a raportat acest efect din cauza fluxului crescut de sânge la nivelul membrelor decât înainte de meditație. Și acest lucru permite mai mult oxigen să hrănească mușchii și să fie mai eficient în utilizarea energiei. Benson și Wallis au constatat, de asemenea, că fluxul de sânge a crescut. Ei cred că dilatarea arterelor are loc datorită relaxării sistemului nervos simpatic. Mai mult, ei cred că nivelurile scăzute de aciditate la meditatori, în comparație cu persoanele care au niveluri ridicate de anxietate, stres și tensiune arterială mai mare, sunt unul dintre motivele stării calme a corpului și a minții. La rândul său, starea relaxată duce la niveluri chiar mai scăzute de aciditate.

6. Rezistența pielii a fost măsurată pentru a crește de 4 ori, crescând nivelurile de relaxare.

7. Ritmul cardiac a încetinit în medie de 3 ori pe minut. Comparativ cu alte studii, acest lucru arată că organismul funcționează mult mai eficient în repaus și relaxare profundă.

Pentru a rezuma rezultatele, ei au descoperit că semnele fiziologice erau la „niveluri complet reduse de metabolism”. Și această afecțiune este diferită de cea din timpul somnului sau hipnozei:

  • Consumul de oxigen nu se modifică în timpul hipnozei, iar în timpul somnului scade doar după câteva ore.
  • Nivelurile de dioxid de carbon cresc în timpul somnului.
  • Rezistența pielii crește în timpul somnului, dar într-o măsură mai mică decât nivelurile din timpul meditației.
  • Starea creierului în timpul somnului este diferită de cea din timpul meditației (valurile sunt delta).
  • Starea creierului în timpul meditației - undele alfa și teta cresc, ceea ce nu se întâmplă în timpul hipnozei.

Potențial pentru viitor

Cercetătorii meditației ne arată că disciplina yoga poate ajuta foarte mult într-un aspect pozitiv al corpului și poate îmbunătăți sănătatea, precum și prelungi viața. Benson și Wallis spun:

„Nivelurile de schimbare sugerează că meditația creează un răspuns reciproc, sau reflex, care se concentrează asupra sistemului nervos central. Se consideră că modificările frecvente ale mediului afectează sistemul nervos simpatic și răspund cu niveluri ridicate de anxietate și diferite boli grave în timpurile moderne.comunitate. În aceste condiții, o rată metabolică scăzută, care se manifestă în niveluri mai calme ale afecțiunii decât hiperactivitatea sistemului nervos simpatic, indică o sănătate mai bună. Și putem vorbi chiar despre efectul terapeutic și utilizarea acestor tehnici într-un cadru clinic. "

Faptul că meditația și pranayama pot reduce complet ritmul funcțiilor corpului și pot încetini activitatea celulelor prin afectarea sistemului nervos central este în sincronizare cu teza științifică și filosofia yoga despre subiectul îmbătrânirii. Prin încetinirea respirației și a metabolismului, putem încetini ceasul celular și, prin urmare, încetini procesul de îmbătrânire. Tehnicile de yoga sunt cheia acestui lucru. Rămâne de văzut exact cât de mult putem încetini acest proces. S-a dovedit că practicile de yoga pot încetini respirația și că acest lucru dă schimbări foarte profunde și pozitive.

Bagchi și Wenger au descoperit că în timpul meditației, respirația încetinește și, în unele cazuri, ajunge la 4-6 respirații pe minut. Chiar și în unele cazuri aproape că dispare.

Yoghinii care intră într-o stare de samadhi aproape încetează să respire. Aceasta este o stare de keyval kumbhaka, o stare de beatitudine în care respirația se oprește spontan. Aceasta este o stare de activitate metabolică minimă și astfel pot supraviețui fără hrană și dormit, deoarece se hrănesc direct cu lumină și prana. Și acești yoghini pot trăi cât doresc și pot alege momentul morții corpului lor. Au ajuns la o stare în care conștiința este trezită constant, o stare de conștiință cosmică. Au devenit stăpâni ai forței de viață și sunt eliberați de moarte și renaștere.

Traducere de Svetlana Blagoeva
Articolul a fost preluat de la revista Yoga în 1979, link către articolul original aici

Comentarii

Este simplu, dar cineva trebuie să-l găsească. Acestea sunt de ex. etc. yoga. Nu alergi, nu te grăbești, nu te enervezi, astfel încât să nu respiri repede. Exersezi să-ți ții respirația, adică îți reduci ritmul/viteza/viața și scopul de a prelungi viața - unele nu-mi amintesc când s-au născut, cred că 200-300 de ani. poate uniunea finală a conștiinței cu ierburi-yoga cu mintea superioară.

Blogul dvs. este un loc în care vă puteți separa de toată lumea și de toate și vă puteți bucura de pace și energie. Este bine să ne oprim cel puțin câteva minute și să luăm o pauză de la toate obligațiile pe care le avem.