Poate cineva să-mi spună cum să „ard” grăsimea subcutanată?
Este foarte urgent!:)

forumului

cardio și dietă:) suficient de clar .

Post intermitent (IF) + Grăsime ridicată - nutriție scăzută în carbohidrați (BM-HBC) = îndepărtarea rapidă a grăsimii subcutanate

spus de Gynecomastia-BG pe 02.09.10, 07:18:

Post intermitent (IF) + Grăsime ridicată - nutriție scăzută în carbohidrați (BM-HBC) = îndepărtarea rapidă a grăsimii subcutanate

Și dacă îl combinați cu cardio interval, veți accelera procesul;)

spus de Gynecomastia-BG pe 02.09.10, 07:18:

Post intermitent (IF) + Grăsime ridicată - nutriție scăzută în carbohidrați (BM-HBC) = îndepărtarea rapidă a grăsimii subcutanate

o poate explica cineva ce înseamnă asta?:)

spus de Gynecomastia-BG pe 02.09.10, 07:18:

Post intermitent (IF) + Grăsime ridicată - nutriție scăzută în carbohidrați (BM-HBC) = îndepărtarea rapidă a grăsimii subcutanate

Ar fi bine să faci o temă dreaptă.


@Ivan Yordanov Atanasov - Baia pentru arderea grăsimii subcutanate trebuie să puneți corpul în modul aerob, fie prin alergare, antrenament de circuit, box, sărituri de frânghie etc. De asemenea, respirația este foarte importantă, inspiri prin nas, o treci prin gură și FĂRĂ DIETĂ NIMIC NU SE ÎNTÂMPLĂ!

Recenzia a fost editată de cool`man la data de 02.09.10 13:12.

spus de cool`man pe 02.09.10, 13:07:

spus de Gynecomastia-BG pe 02.09.10, 07:18:

Post intermitent (IF) + Grăsime ridicată - nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați (BM-HBC) = îndepărtarea rapidă a grăsimii subcutanate

Ar fi bine să faci o temă dreaptă.


@Ivan Yordanov Atanasov - Baia pentru arderea grăsimii subcutanate trebuie să puneți corpul în modul aerob, fie prin alergare, antrenament de circuit, box, sărituri de frânghie etc. De asemenea, respirația este foarte importantă, inspiri prin nas, o treci prin gură și FĂRĂ DIETĂ NIMIC NU SE întâmplă.!

Există cele care pot fi eliminate fără cardio, dar este totuși mai bine să îl aveți;). ALIMENTAREA ESTE CEL MAI IMPORTANT !

De ce nu cumperi Atro-Phex? Instrument inofensiv și foarte eficient pentru bună dispoziție, energie, termogeneză și arderea grăsimilor, desigur. Atro-Phex este un produs fenomenal care funcționează în mai multe direcții. Veți simți efectul la câteva minute după ce ați luat prima doză. Atro-Phex descompune grăsimile subcutanate și încăpățânate. Și cea mai bună parte este că elimină apa subcutanată reținută!

Și nu este scump, cred că era în jur de 100-120 BGN.

spus de bad_rado pe 03.09.10, 06:04:

Și nu este scump, cred că era în jur de 100-120 BGN.

Nu am văzut nimic mai scump decât acesta.

spus de Panayot Mochev la 03.09.10, 08:28:

spus de bad_rado pe 03.09.10, 06:04:

Și nu este scump, cred că era în jur de 100-120 BGN.

Nu am văzut nimic mai scump decât acesta.

Prietene, este scump, dar pentru efectul care dă acești bani nu sunt nimic.

Recenzia a fost editată de P.M. pe 03.11.10 18:13.

spus de Panayot Mochev la 03.09.10, 10:29:

Trebuie să fie așa. Ai încercat? Ce rezultate au fost acolo?

Nu l-am încercat! Dar un prieten l-a încercat și chiar a avut un rezultat impresionant!

spus de Ivan Yordanov Atanasov - Vankata pe 02.09.10, 07:13:

Poate cineva să-mi spună cum să „ard” grăsimea subcutanată?
Este foarte urgent!:)

Așa că voi pune cea mai logică întrebare „Unde te grăbești?”
Singurii oameni care ar putea avea o nevoie urgentă de a profita și o fac încet, chiar dacă au o grăsime incredibil de mică. De ce? Evident, Amy trebuie să înțeleagă că lucrurile bune ale vieții se întâmplă încet.

Ce previne grăsimea subcutanată ?

De ce nu l-ai trimis doar la secțiunea - Dietele pentru slăbit? Să citesc acolo și apoi să pun întrebări.

Bat Rado, omul habar n-are de 2 + 2 ... îl trimiți la arzătoarele scumpe de grăsime. Cred că nu am nicio dorință să arunc BGN 120 în vânt.

În condiții de siguranță de subiecte - „Am nevoie urgentă să slăbesc 20 kg de burtă și grăsime la cap în 1 săptămână. Cum? " sau „În 2 luni înainte de bal, a devenit 100 de kilograme de animal. Cum? "

M-am antrenat intens recent recent. Am relativ puțină grăsime în dietă. Fac cardio dimineața timp de 20 de minute (până acum: e) și o fac în fiecare zi. Mănânc într-un mod controlat. Limitez zaharurile la minimum. Și bineînțeles că ziua fac antrenamente de forță pe pârghii, inclusiv toate grupele musculare. Deci întrebarea mea este cât de mult îmi va trebui să-l curăț complet (până în prezent) posibil, desigur). vor exista rezultate? Mulțumiri!

Recenzia a fost editată de Жоро Иванов la 29.06.15 21:36.

spus de Joro Ivanov la 29.06.15, 21:36:

M-am antrenat intens recent recent. Am relativ puțină grăsime în dietă. Fac cardio dimineața timp de 20 de minute (până acum: e) și o fac în fiecare zi. Mănânc într-un mod controlat. Limit zaharurile la minimum. Și bineînțeles în timpul zilei fac antrenamente de forță pe pârghii, inclusiv toate grupele musculare. Deci întrebarea mea este cât de mult îmi va dura să-l curăț complet (până în prezent) posibil, desigur). vor exista rezultate? Mulțumiri!

Există multe modalități de a pierde grăsimea subcutanată, dar ultimele dispar pe abdomen și dacă vizezi 6 plăci ar trebui să scazi sub 10% grăsime.
Calculator FAT pentru corp
Calculul procentului de grăsime:
Luați contorul de cusut și apoi măsurați calculatorul, vă va spune ce procent de grăsime sunteți.
Înmulțești procentul cu greutatea ta și obții câte kilograme de grăsime ai în corp.
Dacă, să zicem, aveți 15% grăsime și cântăriți 90 kg, atunci pentru a vedea plăcile de pe abdomen trebuie să pierdeți 4,5 kg de grăsime sau 6 kg din greutatea totală, adică să deveniți 84 kg. La arderea grăsimilor, 15-30% din greutatea activă dispare cu grăsimea.
Greutatea corporală de 1 kg este de 7700 de calorii. Și un gram de grăsime este de 9 calorii.
E timpul să curățăm
Cât timp veți curăța abdomenul depinde de procentul de grăsime, este normal să pierdeți între 0,5-1 kg de greutate pe săptămână.
Pentru 0,5 kg aveți nevoie de un deficit de 3500 de calorii pe săptămână sau 500 pe zi sau 1100 pentru 1 kg.

Tipuri de cardio
20 de minute de cardio lent arde 200-250 de calorii.
15min HIIT - arde 250 de calorii și crește metabolismul de bază cu 10% timp de 6-12 ore nu se face de mai mult de 3 ori pe săptămână.
Alternarea HIIT și cardio lent în diferite zile oferă cele mai bune rezultate, deoarece HIIT nu se face în aceeași zi cu antrenamentul de forță.

Deficitul de calorii
În timpul curățării, încercați să nu reduceți prea mult caloriile pe care le consumați, adică deficitul ar trebui să provină din cardio și nu atât din reducerea aportului de calorii. Dacă reduceți caloriile cu mai mult de 15% comparativ cu BIS, veți provoca o încetinire a metabolismului.

Foamea ciclică:
Principiul acestei diete este să mănânci într-o anumită fereastră a zilei 8 ore și să nu iei calorii 16 ore, deoarece acest lucru oferă corpului timp pentru a arde grăsimi. Există varietăți de ciclicitate, cum ar fi 24 de ore de foame o dată pe săptămână etc.
Este cel mai ușor să te obișnuiești să mănânci doar între 12 și 20 de ore, iar în restul timpului iei doar lichide și BCCA.

Glucidele
În ceea ce privește carbohidrații (în principal orezul lent, cartofii și foarte puțin repede se iau numai după antrenament):
Cel mai bun rezultat este când aportul lor este redus treptat, începeți de la 200 g și pierdeți 50 g la fiecare 2 săptămâni. Acest lucru împiedică adaptarea organismului.

Suplimente - nu sunt necesare, dar ajută:

Cafea sau ceai verde - crește metabolismul.
7-keto DHEA - 100-200 mg pe zi crește metabolismul bazal cu 10%
Proteine ​​și BCCA - reduc pierderea activă în greutate.
ZMA - menține nivelul de testosteron în timpul deficitului de calorii, promovează somnul, protejează împotriva crampelor.
Multivitamine sportive - pentru a compensa lipsa de vitamine și minerale din dietă.