De aceea, utilizarea alimentelor bogate în fibre în dietă este foarte utilă și va duce la scăderea semnificativă în greutate și la greutate. Alimentele de origine animală și lactatele nu conțin fibre. Prin urmare, nu există o dietă care să nu includă fructe, legume și cereale. Ele satisfac nevoia organismului de fibre, adică fibre.

dieta

O dietă ușoară care se caracterizează prin consumul de alimente bogate în fibre este următoarea. La micul dejun, mâncați un castron cu lapte degresat și tărâțe de ovăz. Laptele trebuie degresat pentru a avea o valoare calorică mai mică. De asemenea, puteți mânca un fruct, cum ar fi un măr, care este bogat în fibre. Prânzul este limitat la un fel de supă de legume sau linte (fasole) și o felie de pâine integrală. Din nou, puteți mânca niște fructe, cum ar fi o banană.

Pentru cină, meniul este bun pentru a include carne sau cereale fierte precum fasole sau linte, poate cartofi fierți, plus salata obligatorie, bogată în roșii, aromată cu foarte puțină sare și ulei de măsline. În timpul acestui tip de dietă este necesar să luați multe lichide, cum ar fi apă și ceaiuri. Este interzis să beți băuturi carbogazoase, care ar provoca balonare și gaze.

Important în dieta cu fibre este de a include în meniu culturi precum fasole, linte și altele de acest fel. Urmați principiul de bază al acestei diete și limitați-vă la alimentele bogate în grăsimi, în timp ce consumați o mulțime de alimente bogate în fibre. Tentația acestui tip de dietă este că, cu o cantitate mică de alimente bogate în fibre, se obține efectul de sațietate. Trebuie să subliniem că această dietă nu este recomandată persoanelor predispuse la flatulență.