În dietele de slăbire găsim de obicei aceleași alimente și băuturi. Dar multe altele care nu sunt mai puțin utile pentru pierderea în greutate, care și mai mult, rămân în afara atenției nutriționiștilor - complet nemeritat.
Dacă includeți vin roșu, cafea, dovleac și mazăre în dieta dvs., nu puteți câștiga decât. Să ne uităm de ce.
vin roșu. Pe lângă faptul că este bun pentru inimă, vinul ajută și la slăbit. Resveratrolul, un antioxidant cunoscut găsit în cojile de struguri, interferează cu producția de celule grase. O altă substanță găsită în vinul roșu, piruvatul de calciu, ajută celulele adipoase să topească mai multe grăsimi. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să beți vin. Un pahar - două sunt suficiente.
Cafea. Pe lângă faptul că ne trezește dimineața, cafeaua accelerează metabolismul, datorită unui tip de antioxidant care transformă mai multe grăsimi în energie. Această substanță încetinește, de asemenea, eliberarea glucozei după masă și astfel reduce rezistența la insulină. O doză mică de cofeină înainte de antrenament ajută la rezistență și restabilește musculatura după aceea.
Dovleac. Este sărac în calorii și bogat în fibre. O sursă excelentă de beta-caroten, care ajută la stres.
Mazăre. 120 de grame de mazăre conțin aproape 40% din proteinele de care avem nevoie pentru o zi, 70% din doza recomandată de fibre și ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la controlul atacurilor de foame. Sunt o sursă bună de grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru sănătate și greutate.
- Dieta pentru scăderea în greutate a K
- Dieta diabeticilor - prin supraalimentare pentru a slăbi
- Dieta de slăbire Wall Street
- Dieta de slăbire a lui Craig
- Dieta de slăbit a Elsei Pataki