lăsate

Grăsimile din și din interiorul organelor abdominale sunt în primul rând dăunătoare sănătății. Grăsimea se acumulează și în jurul taliei și reprezintă o amenințare majoră pentru sănătatea inimii și a sistemului circulator. Iată cum să arzi kilogramele în plus rapid din această zonă și foarte repede.

Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre dietetice

Aceste alimente se umflă în interiorul stomacului și astfel încetinesc procesul digestiv, prelungind senzația de sațietate.

Opriți grăsimile trans

Grăsimile trans sunt periculoase, deoarece cresc rezistența la insulină și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Toată lumea știe răul berii și unde se lipeste exact. Cu toate acestea, vinul și vodca sunt mai puțin frecvente, dar adevărul este că alcoolul încetinește metabolismul și favorizează acumularea de grăsime în abdomen. Vrei un stomac plat? Luați o pauză de alcool, cel puțin pentru o vreme!

Treceți la o dietă proteică

Proteinele sunt cel mai important nutrient pentru controlul greutății. Doar nu abuzați de carne și brânză: asigurați-vă că adăugați în dietă alimente bogate în proteine ​​vegetale.

Nu uitați de exerciții

Orice dietă va fi mult mai eficientă dacă este susținută de antrenamente sportive regulate.

Controlează-ți nivelul de stres

Cu cât ești mai nervos, cu atât starea de sănătate se deteriorează, metabolismul încetinește și toate acestea îți afectează silueta. Învață să te relaxezi și să-ți controlezi nivelul de stres. Acest lucru se poate face prin meditație sau mers pe jos.

Cu greu poți abandona complet produsele care conțin zahăr adăugat, dar măcar încearcă să reduci cantitatea pe care o consumi. De exemplu, adăugați mai puțin la cafea sau ceai. Acest lucru vă va ajuta atât sănătatea, cât și silueta