ne-am

Lipsa activității fizice și stilul de viață sedentar pot duce la probleme grave de sănătate, atât fizice, cât și mentale.

O formă fizică bună afectează sănătatea, calitatea și speranța de viață. Greutatea nu este singurul indicator că ne-am pierdut forma bună. Cui sunt ceilalți la care ar trebui să fim atenți:

Oboseală - Dacă mâncați o dietă variată și echilibrată, dormiți bine, dar totuși vă simțiți obosiți sau obosiți repede și ușor, probabil vă lipsește exercițiul. Oboseala este un indicator al slăbiciunii corpului și a mușchilor. Exercițiul fizic îmbunătățește circulația sângelui, activează eliberarea unui număr de hormoni, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și crește nivelul de energie.

Respirație scurtă - scurtarea respirației se datorează încărcării pe inimă, care încearcă să asigure cantitatea necesară de oxigen mușchilor. Mușchii își pierd rapid tonul într-un stil de viață sedentar. Dacă ți se respiră scurt în timpul activităților zilnice care nu necesită mult efort, atunci ți-ai pierdut forma.