glicemic

Care este indicele glicemic?

Indicele glicemic - acesta este un indicator al nivelului crescut de colesterol și zahăr din sânge. Produsele cu indice glicemic ridicat (IG) sunt de tip cartofi prăjiți, produse de patiserie, produse de panificație.

Fructele și legumele sunt alimente cu un indice glicemic scăzut datorită conținutului ridicat de fibre, iar puterea lor neutralizează GI. Această teorie este încorporată în dieta lui Godard.

Potrivit acestuia, alimentația adecvată se datorează selecției speciale și combinației de alimente. De exemplu, dacă admiri femeile franceze pentru trupurile lor subțiri.

Indicele glicemic și dieta franceză - când, cât cu cât!

Dacă te-ai săturat să mor de foame și să numeri caloriile în alimente, atunci cu dieta lui Godard poți mânca cu înțelepciune, detectând și neutralizând efectele nocive ale anumitor produse și combinația lor între ele.

Indicele glicemic și dieta franceză

Luați în considerare alimentele dulci bogate în carbohidrați. Luate înainte de o masă principală, ele nu numai că creează un sentiment de sațietate, dar, de asemenea, nu sunt atât de siluete. O bucată de tort acceptată, după o masă principală, are capacitatea de a fi transformată în grăsime, spre deosebire de cazul în care este luată ca un pre-meniu. În al doilea caz, are puterea secreției crescute a sucurilor gastrice, care ajută procesele degradante din organism.

Puterea fibrelor și a grăsimilor vegetale ajută, de asemenea, la neutralizarea efectelor nocive ale zahărului din sânge.

Sistemul lui Godard este ușor de urmat

Oferă îndrumări în mai multe domenii:

Aportul de proteine ​​și carbohidrați trebuie combinat cu un aport mare de fibre.

Cu cât mănânci mai multe grăsimi, cu atât este mai mare porția de fructe și legume.

Cu cât dieta are loc mai târziu, alimentele cu un IG ridicat trebuie să fie din ce în ce mai puțin diluate pentru a fi absorbite corespunzător de către organism.

Consumul de alimente bogate în fibre asigură că senzația de sațietate va fi mai mare. De aceea, este important să luați 1200-1500 de calorii pe zi, iar cu un astfel de volum de calorii pierderea în greutate nu este dificilă.

De exemplu, pentru micul dejun puteți lua o omletă făcută cu trei ouă și o ceașcă de cafea. Ca al doilea mic dejun, se recomandă supă de legume sau salată sau fructe. La prânz, dieteticienii sfătuiesc să includă în meniu - salată, brânză, pui și măr. La cină este permisă porc fript cu salată.

Vezi și alte diete Dieta de 7 zile pentru slăbit.