De multe ori comparăm greutatea noastră cu cea a oamenilor din jurul nostru pentru a evalua dacă se află în limite sănătoase. Adevărul este că o greutate sănătoasă este diferită pentru fiecare individ și depinde de mulți factori precum vârsta, sexul, densitatea osoasă, masa musculară, înălțimea și starea generală de sănătate.

greutatea

Indicele de masă corporală (IMC) vine în ajutor aici. Este un ghid util cu ajutorul căruia putem evalua dacă greutatea noastră se află în limite sănătoase.

Majoritatea dintre noi am auzit de IMC sau IMC (indicele corpului maxim), dar știm cu adevărat ce arată și cum să îl calculăm?

Ce este IMC?

Pe scurt, IMC este un indicator care determină dacă greutatea ta se află în limitele sănătoase ale înălțimii tale. Se aplică majorității adulților, bărbați și femei, peste 20 de ani. Indicele de masă corporală este utilizat ca instrument de screening care arată dacă o persoană este subponderală sau supraponderală, obeză sau invers - se bucură de o greutate sănătoasă în raport cu înălțimea sa.

Un fapt interesant de remarcat este că valorile IMC nu sunt legate de vârstă și sunt aceleași pentru ambele sexe.

Indicele de masă corporală nu măsoară în mod direct grăsimea corporală, dar conform multor studii științifice, este corelat cu rezultatele metodelor de măsurare directă a grăsimii. Acest lucru îl face alternativa lor ușoară și accesibilă.

Pentru a rezuma, IMC este un indicator care folosește înălțimea și greutatea unei persoane pentru a calcula grăsimea corporală la persoanele în vârstă.

Clasificări ale greutății în funcție de IMC

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, nivelurile IMC sunt clasificate după cum urmează:

IMC mai mic de 18,50 - Subponderalitate

IMC 18,50 - 24,99 - Greutate sănătoasă

IMC 25,00 - 29,99 - supraponderal

IMC 30 sau mai mult - Obezitate

Dacă indicele se află în afara domeniului sănătos al IMC, riscurile noastre pentru sănătate cresc semnificativ. Aflați mai multe despre riscurile obezității asupra sănătății.

Care este indicele meu de masă corporală

Pentru a determina IMC-ul unei persoane, sunt necesare înălțimea și greutatea sa. Calculul IMC se bazează pe următoarea formulă: Greutate corporală (kg)/Înălțime (m) 2. De exemplu, dacă o persoană cântărește 80 kg și are 1,80 m înălțime, înălțimea sa pătrată este de 3,24. 80 kg împărțit la 3,24 este un IMC de 24,69.

Puteți verifica cu ușurință indicele de masă corporală utilizând testul gratuit Top Form. În plus față de calcularea IMC, testul vă va oferi informații și sfaturi cu privire la obiceiurile dvs. alimentare.

Este important de știut că IMC nu este un indicator suficient de precis pentru a fi utilizat singur ca instrument de diagnosticare. Din acest motiv, este indicat să țineți cont de obiceiurile alimentare, de activitatea fizică, de sănătate și multe altele ale unei persoane. Exact asta fac atunci când pregătesc diete individuale - mă orientez în funcție de IMC de persoană, dar îl analizez pe fundalul informațiilor suplimentare pe care le am și așa pregătesc cea mai potrivită dietă.